멋진 근육을 만드는 방법

근육 크기를 늘리려면 무거운 중량과 적은 세트 횟수가 필요합니다. 근육라인을 깨끗하게 만들기 위해서는 적당한 중량, 많은 세트수, 반복적인 운동으로 연습해야 합니다. 동시에 유산소 운동(줄넘기 10분, 조깅 20분 이상 등)을 병행해 지방을 감량하고 선명한 근육라인을 만들어줘야 한다.