기존 눈 운동과 새로운 눈 운동 비교

새 버전의 눈 운동은 한의학의 경락 이론을 기반으로 하며, 원래 두 장을 수정한 후에도 전체 지속 시간은 여전히 ​​5분입니다. 시 질병 통제 예방 센터의 학교 보건 센터 책임자인 Duan Jiali는 이전 버전에는 '마른 세안'이라는 섹션이 있었다고 말했습니다. 2008년 5월부터 7월까지 질병통제예방센터에서는 새 버전에 대한 시험 추적 및 효과 평가를 실시했습니다. 300명의 초등학생과 중학생을 대상으로 한 눈 운동. CD는 이달 중 배부될 예정이다. "영양실조나 과로는 아이들의 시력 상실을 간접적으로 초래할 수 있습니다. 또한, 당뇨병과 같은 문제도 학생들의 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 우리는 학생들의 시력 향상을 위해 교육위원회와 소통하고 있습니다." 눈 운동의 중요성은 피로 해소와 근시 예방이 주요 기능이라고 하더군요. 시력을 향상시키고 싶다면 학습 장소의 조명 환경 개선에도 신경을 쓰고 학업 부하를 적절하게 조절해야 합니다. 2008년 5월부터 7월까지 시립 질병통제예방센터는 새 버전의 안구 운동 시연과 음악 CD를 시 내 거의 2,000개 초등 및 중등 학교에 배포할 예정입니다. 교육부는 청소년의 시력 저하 수준이 높은 것에 대해 지난 6일 학교에 매일 오전, 오후에 눈 운동을 실시하고 매 학기마다 2회 학생들의 시력을 모니터링하도록 지시했다. 제13회 '전국 안과 진료의 날'을 맞아 교육부, 보건부, 중국 장애인 연맹이 공동으로 '전국 안과 진료의 날' 홍보 행사를 베이징 실험 제2초등학교에서 개최했습니다. 6일 오후. 눈 운동은 정확한 움직임과 인내심을 가지고 정기적으로 연습해야 합니다. 일반적으로 하루에 두 번(오전에 한 번, 오후에 한 번) 수행할 수 있습니다. 이전 버전의 눈 운동은 다음 네 가지 섹션으로 단순화되었습니다.

첫 번째 구간에서는 천영점(주안주 아래 3개 지점)을 문지른다

왼쪽과 오른쪽 엄지손가락의 갈비뼈 표면을 이용해 왼쪽과 오른쪽 아래 안와 위쪽 모서리를 연결한다. 오른쪽 눈썹. 나머지 네 손가락은 활 모양으로 펴서 구부려 이마에 받치고 문지르는 면이 너무 크면 안 됩니다.

2단계: 징밍점 쥐어짜기

왼손 또는 오른손 엄지손가락으로 코뿌리를 누르고 먼저 아래쪽으로 누른 다음 위쪽으로 짜냅니다.

3단계: 시백혈 마사지

먼저 왼쪽과 오른쪽 검지와 중지를 모아 코 양쪽에 놓고 엄지손가락으로 코의 오목한 부분을 지탱합니다. 아래턱뼈를 누른 다음 가운데 손가락을 뺨 중앙에 대고 마사지합니다. 경혈점을 이동할 필요가 없으며 마사지 표면이 너무 커서는 안 됩니다.

네 번째 섹션에서는 관자놀이를 누르고 눈꺼풀을 긁습니다(태양, 취안주, 위야오, 쓰주공, 통자랴오, 성기 등)

손가락 네 개를 들고 큰 왼쪽 및 오른쪽 손가락 엄지손가락의 골면을 태양점에 대고 누르며

왼쪽 및 오른쪽 검지의 두 번째 관절 안쪽 표면을 사용하여 눈의 위쪽 및 아래쪽 원을 긁습니다. 윗부분은 눈썹부터 시작해서 눈썹 끝까지, 아랫부분은 눈 안쪽부터 눈꼬리까지 먼저 위아래로 긁어줍니다. 새로운 눈 운동 버전 1

눈을 감으세요

첫 번째 섹션에서는 귓불과 눈꼬리 부분을 마사지하고 발가락으로 땅을 누르세요.

집어서 양손 엄지손가락과 집게손가락의 나사산 표면 귓볼 중앙의 눈 구멍을 잡고 나머지 세 손가락을 자연스럽게 구부립니다. 음악 명령과 함께 엄지와 검지를 사용하여 혈점을 리드미컬하게 주무르는 동시에 양쪽 발의 모든 발가락을 사용하여 각 비트에 한 비트를 사용하여 4~8 비트를 수행합니다.

2단계: 관자놀이 마사지 및 눈가 긁기

양손 엄지손가락의 나사산 표면으로 양쪽 관자놀이를 누르고, 나머지 손가락은 긴장을 풀고 자연스럽게 구부린다. . 음악 명령에 따라 먼저 관자놀이 부분을 엄지손가락으로 눌러 문지르고, 매번 원을 그리며 두드리며 4회 문지릅니다. 그런 다음 엄지손가락을 움직이지 않은 채 양손 검지 둘째 마디 안쪽을 이용하여 눈썹부터 눈썹 끝까지 2박자 1회, 2회 연속으로 약간의 힘으로 긁어냅니다. 이렇게 번갈아 가며 8박자를 4번 하세요.

3단계: 시백경을 누르고 문지르세요

양손 검지의 나사산 표면을 사용하여 양쪽 경혈을 각각 누르고, 엄지손가락을 움푹 들어간 부분에 놓습니다. 나머지 손가락은 편안하게 잡고 속이 빈 주먹 모양으로 자연스럽게 잡습니다. 음악 지시에 따라 경혈을 리드미컬하게 마사지하고 각 원에 대해 4~8비트를 수행합니다.

섹션 4: 풍지점 마사지

양손의 검지와 중지의 나사산 표면을 사용하여 양쪽 경혈을 각각 누르고 나머지 세 손가락은 자연스럽게 이완시킵니다. . 음악에 맞춰 리드미컬하게 경혈을 마사지합니다. 각 라운드마다 4번의 8을 수행합니다.

5단계: 머리의 두 자오선 누르기

양손을 사용하여 머리의 두 자오선을 앞에서 뒤로 4회 누르고 손가락의 긴장을 풀어줍니다. 음악의 각 비트에 대해 한 번씩 누르고 반죽하여 4개의 8비트를 수행합니다.

새로운 눈 운동 버전 2

섹션 1: 관주점 마사지

양손의 엄지손가락 실을 사용하여 양쪽 경혈을 누르고, 휴식 손가락의 긴장을 자연스럽게 풀고 손가락 끝을 이마에 올려 놓습니다.

음악 지시에 따라 경혈을 리드미컬하게 마사지하고 각 원에 대해 4~8비트를 수행합니다.

섹션 2: 징명점 누르기

양손 검지의 나사산 표면을 사용하여 양쪽 경혈점을 각각 누른 다음 다른 손가락은 긴장을 풀고 잡습니다. 자연스럽게 속이 빈 주먹 모양이 됩니다. 음악 명령에 따라 한 번에 한 박자씩 리드미컬하게 경혈을 위아래로 누르고 4박 또는 8박을 합니다.

3단계: 시바이 포인트 마사지

4단계: 관자놀이 마사지 및 위쪽 눈구멍 긁기

양손 엄지손가락의 나사산 표면을 사용 양쪽 관자놀이를 누르면서 나머지 손가락은 자연스럽게 이완되어 구부러져야 합니다. 음악 명령과 함께 먼저 엄지 손가락으로 관자놀이를 누르고 한 번에 한 바퀴, 그 다음 네 바퀴를 문지릅니다. 그런 다음 엄지손가락을 움직이지 않은 채 양손 검지 둘째 마디 안쪽을 이용하여 눈썹부터 눈썹 끝까지 약간의 힘으로 긁어내며 2박자에 한 번씩 긁고, 2회 연속 긁어냅니다. 이렇게 교대로 4박자를 8박자로 만듭니다.

5단계: 풍지점 마사지

6단계: 귓볼을 주무르고 발가락으로 땅을 잡습니다