날씬한 배 마사지 기술

1 복부 마사지로 뱃살 빼기

정기적으로 복부 마사지를 하면 위장의 운동성을 촉진하고 몸에서 대변을 제거하는 데 도움이 됩니다.

Step1: 반듯이 누워 양손을 모으고 손가락을 아래쪽 갈비뼈부터 복부 아래쪽까지 순서대로 힘을 가한 후 밀어냅니다. 다시 위로 올라가서 12개 그룹을 위아래로 작업했습니다.

2단계: 손을 복부에 대고 복부 한쪽에서 반대쪽으로 세게 밀며 앞뒤로 12그룹을 수행합니다. 두 손을 모으고 손가락을 평행하게 하여 복부를 반대 방향으로 12회 마사지한 다음 앞쪽 방향으로 12회 마사지합니다.

2 허리와 복부의 지방을 주물러 뱃살을 날씬하게 만들어주세요

Step1: 양손으로 허리와 복부를 잡고 복부 지방을 위로 꼬집어주시고, 5초간 버틴 뒤 5~10회 반복, 올라간다. 심한 통증을 느끼지 않을 정도로 들어올리는 것이 적당하다.

Step1: 양손바닥을 허리와 복부 양쪽에 가깝게 대고 몸의 앞뒤 방향으로 지방을 문질러 복부의 움직임을 돕습니다. 그리고 지방을 섭취합니다. 허리와 복부 피부가 따뜻해질 때까지 10분간 문지릅니다.

뱃살을 빼는 3경혈 마사지

복부에는 경혈이 많이 있습니다. 정기적으로 복부 경혈을 문지르고 마사지하면 신진대사를 효과적으로 촉진하고 제거할 수 있습니다. 복부 지방, 운동 효과를 높이는 매력적인 작은 허리. 어떤 경혈 마사지가 뱃살을 빼는 효과가 있는지 살펴보겠습니다. 대항점

위치 : 배꼽에서 4인치

이 지점을 마사지하면 배변을 완화하고 장의 기름기를 제거하며 체중을 줄이고 허리와 복부 지방을 제거하며 혈중 지질을 감소시킬 수 있습니다. .

마사지 방법 : 양손 검지 끝을 동시에 누르면서 원을 그리며 100회 마사지합니다.

천수점

위치 : 배꼽 양쪽 손가락 3개 너비.

이 지점을 마사지하면 장과 위를 조절해 설사를 멈추고 변비를 완화할 수 있다. 하루 10분씩 마사지하면 장에 쌓인 똥을 빼내고 복부에 쌓인 지방을 쉽게 빼는 데 도움이 된다.

마사지 방법: 천수점을 양손 검지로 원을 그리듯 50~100회 마사지하며, 시계 반대 방향과 시계 방향으로 1회 반복합니다.

수분점

위치: 배꼽 위 손가락 한 개 너비 정도.

이 경혈을 정기적으로 마사지하면 배설 기능을 촉진하고 수분 대사를 개선하며 변비와 복부팽만감을 예방할 수 있습니다.

마사지 방법: 오른손 검지를 구부린 후 둘째 검지 관절로 물점을 10분간 문지르면 피부가 살짝 따뜻해질 정도입니다.

다주점

위치 : 배꼽에서 3/4지점 아래로 좌우로 세 손가락 너비만큼.

매일 10분씩 다주점을 마사지하면 위장의 운동성을 촉진해 복부 팽만감과 변비 문제를 해결하는 데 도움이 된다.

마사지 방법 : 엄지손가락이 앞을 향하게 하여 허리와 복부 양쪽을 잡고 큰 부분을 누른 후 네 손가락으로 손목을 안정시킵니다. 그런 다음 엄지손가락으로 큰 부분을 시계방향으로 10분간 눌러주세요.

치하이 포인트

위치: 배꼽 아래 1인치 반, 복부 중앙선.

치하이점을 마사지하면 소화불량과 변비 증상을 개선할 수 있다.

마사지 기법: 검지와 중지를 함께 놓고 일정량의 힘을 사용하여 원을 그리며 치하이 포인트를 마사지합니다.