엉뚱한 엉덩이를 가진 작은 아름다움

한국은 아시아에서 패션을 선도하는 나라라고 할 수 있는데, 거기에는 미인들이 너무 많고, 영화에서든 인터넷에서든 한국 여성들은 언제나 잘생기고 스타일리시하다. 우리에게 아름다움과 아름다움을 선사하세요. 이러한 패션과 보디빌딩의 이미지를 바탕으로 한국은 실제로 의류, 화장품, 피트니스 등 모든 분야에서 아름다움을 추구합니다. 한국에도 김보라 같은 유명인들이 등장했다.

김보라는 섬세한 이목구비, 굽은 눈썹, 아주 좋은 몸매 등 매우 유사하기 때문에 중국인들에게 한국판 재닌 장이라고 자주 불리는데, 김보라는 체형이라고 할 수 있다. 볼록하고 굴곡진 몸매를 지닌 날씬한 피트니스 인터넷 연예인을 보는 데 익숙해지면 전통적인 미학으로 돌아가는 것도 시각적 피로를 피할 수 있습니다.

키 166cm, 몸무게 44kg에 불과한 김보라는 말랐다고 할 수 있지만, 김보라는 선천적으로 살이 빠지는 여자가 많다는 사실을 인정할 수밖에 없다. 쉽게 살이 빠지는 많은 남성들처럼, 이들 역시 근육 성장이 어렵고 체격도 작습니다.

김보라는 자신의 작은 체격을 활용해 운동할 몸의 자세를 찾는다. 그래서 김보라의 몸매는 날씬하면서도 강인함도 갖추고 있으며, 조끼 라인도 갖췄다. 팔뚝, 엉덩이는 작지만 여성 보디빌더보다 한 사이즈 작습니다.

그러나 이것이 그녀가 피트니스 강사가 되는 데 영향을 미치지는 않습니다. 많은 회원들이 그녀의 모습을 높이 평가하고 인정합니다. 게다가 김보라는 매우 풍부한 이론 지식과 다년간의 교육 경험을 가지고 있기 때문에 회원들이 원하는 것을 성공적으로 달성할 수 있습니다. 그들은되고 싶어합니다.

김보라의 몸매 중 가장 눈에 띄는 것은 작은 체격의 특징인 긴 다리다. 비록 전체적인 폭은 부족하지만, 길이적으로는 충분히 드러날 수 있다. 김보라의 다리는 원래 일반인보다 길며, 몸매의 장점으로 긴 다리를 더욱 돋보이게 한다.

김보라 역시 이를 활용해 자신의 긴 다리 사진을 인터넷에 자주 올리며 팬들의 많은 관심을 받고 있다. 피트니스 방법에 대한 조언을 구하는 분들도 많은데, 김보라는 인색하지 않고, 자신이 알고 있는 모든 지식을 다른 사람에게 인내심 있게 알려주고, 인내심 있게 지도해 주기도 합니다.

좋은 몸매와 인내심으로 많은 팔로워를 보유하고 있으며 김보라는 빠르게 광고주들의 호감을 얻었고 김보라와 적극적으로 협력하고 있습니다. 현재 김보라는 다채로운 삶을 살고 있습니다. 헬스장 회원이기도 하고, 휴일에는 등산, 수영, 쇼핑 등을 즐기며 즐거운 시간을 보내는 것도 좋아하지만, 김보라는 여가 시간에도 운동에 전념하는 것을 잊지 않습니다. 성공은 피트니스에 대한 그녀의 사랑에서 비롯됩니다.

독자 여러분, 헬스도 좋아하시나요? 마음에 드신다면 저와 함께 운동하러 오세요.

손을 앞으로 뻗은 후 한쪽 발로 섰고, 동시에 반대쪽 다리를 몸 앞으로 들어 올렸다가 이 다리를 뒤로 젖힌 뒤 몸 옆으로 들어 올리세요. , 그리고 들어 올리기 이 다리는 몸 전체가 떨어지지 않도록 지면과 평행이 될 때까지 들어 올리십시오. 한쪽 다리를 완성한 후 다른 다리로 전환하여 각 다리를 모든 방향으로 10회씩 들어올리는 것이 좋습니다.

손을 앞으로 뻗은 후 한쪽 다리를 몸 뒤쪽으로 움직이면서 스쿼트 자세를 취하는 과정에서 앞쪽 무릎 관절의 각도를 구부려주세요. 다리는 90도가 되도록 하고, 무릎이 땅에 닿도록 뒤로 물러나며, 대둔근의 힘으로 일어서는 동시에 획득한 몸을 앞으로 뻗고 다리를 모을 수 있습니다. 두 다리를 번갈아 가거나 한쪽 다리로 10회 수행한 후 다른 쪽 다리로 수행할 수 있습니다.

이 동작은 다리를 살짝 들어올려 대둔근을 강화하는 동작으로, 먼저 무릎과 손이 땅에 닿은 상태에서 무릎을 꿇은 다음 한쪽 다리를 몸 뒤쪽으로 밀어 킥을 합니다. 허벅지가 지면과 평행한 상태에서 이 자세를 유지한 후 이 다리를 살짝 올렸다가 내리는 것을 20회 정도 반복하면 한쪽 다리로 대둔근을 짜낼 수 있습니다. 마무리 후 반대쪽 다리로 전환합니다. 이것은 엉덩이 근육을 짜낼 수 있을 뿐만 아니라 대둔근의 지구력도 테스트할 수 있는 훈련 동작입니다.

먼저 두 발을 땅에 대고 점프한 후 점프하면서 앞으로 몸을 기울여 땅에 닿은 후 다시 점프하세요. 다리를 모으고 동시에 상지를 들어 올리십시오. 이것은 강도가 높은 지방 연소 운동이므로 훈련 능력이 낮을 경우에는 권장되지 않습니다.