오후 8시에서 9시 사이에 운동해도 괜찮나요?

운동은 권하지 않습니다.

한의학에서는 밤에 해가 지면 몸의 양기(陽氣)가 점차 수렴하여 숨어 소위 '양(陽)이 음에 들어가 잠을 잔다'라고 하는 단계에 들어간다고 믿는다. 밤에 운동을 하면 몸의 양기를 자극하게 되는데, 특히 격렬한 운동은 사람을 흥분하게 만들어 쉽게 불면증을 유발할 수 있다. 따라서 밤에 운동하는 것은 양기를 손상시킬 뿐만 아니라 음의 정수를 소모시켜 장기적으로 건강에 해를 끼칩니다.

운동의 가장 좋은 시간은 16:00-17:00입니다.

운동의 가장 좋은 시간은 16:00-17:00입니다. 왜냐하면 하루의 대부분의 일과를 마친 후이기 때문입니다. 작업 중에는 인체의 근육과 인대가 완전히 활성화되고 심박수와 혈압이 안정되며 달리기, 공놀이, 수영, 장비 피트니스 등 보다 격렬한 유산소 운동을 할 수 있습니다.

출근은 17:30~18:30으로 연기할 수 있습니다. 이 시간은 오후와 저녁 단계이고 해가 아직 지지 않았으며 양기가 아직 계절에 속합니다. 이때 운동은 근무 시간을 피하고 일몰 후 양기의 축적에 영향을 미치지 않으며 저녁 식사와 충돌하지 않습니다. 시간은 일하는 사람들에게 더 적합합니다.

위 내용 참고:

인민일보 - 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간, 적절한 시간을 선택하셨나요?