20일 단식하면 체중을 얼마나 감량할 수 있나요?

사람의 하루 기본 섭취량은 1,200~2,000kcal 정도다. 2,000kcal이면 이미 200kg이 넘는 뚱뚱한 남자가 된다. 중간값을 취하여 1600칼로리로 계산합니다. 일반적으로 단식투쟁을 하면 신체 소비량을 늘리기 위해 매일 많은 운동을 할 수 없게 되며, 매일 조금만 움직여도 활동량 소비량이 200kcal씩 증가하게 됩니다. 하루 1,800칼로리 섭취를 기준으로 계산되었습니다.

20일 동안 아무것도 먹지 않으면 기초대사량에서 36,000칼로리를 빼게 됩니다.

체중 1파운드를 감량하려면 4,000칼로리가 필요하므로 이론적으로 20일 동안 단식하면 9파운드를 감량할 수 있습니다.

물론 20일간 단식농성을 유지하고 살아남는다면 실제 체중 감량은 이보다 훨씬 더 많을 것이다. 20일 동안 단식을 하면 몸속의 대변이 배출되어 몇 킬로그램이 빠지게 됩니다. 신체의 수분, 특히 근육의 수분이 손실됩니다. 이 수분 손실의 무게는 잃는 고기의 무게보다 클 수 있습니다. 따라서 20일간 단식을 하고 나면 살이 많이 빠진 것처럼 보일 수도 있습니다. 단지 체중 감량의 대부분이 효과가 없기 때문에 식사를 시작하면 물과 대변이 즉시 돌아옵니다.

또한 9파운드를 감량하는 것은 이론적인 체중에 불과합니다. 사실, 단식투쟁을 하는 동안 인체의 기초대사량은 급격히 감소하게 됩니다. 멈추면 멈추게 됩니다. 이렇게 하면 실제로는 살이 많이 빠지게 됩니다.