장을 해독하는 쉬운 방법은 무엇입니까?

장은 우리 몸의 가장 큰 해독기관이라는 사실은 모두가 알고 있지만, 일상생활의 불규칙한 식습관으로 인해 장에서 독소가 생성됩니다. 그럼 장을 해독하는 방법은? 아래에서 소개해드리도록 하겠습니다.

간단한 장 해독 방법

간단한 *** 기술로 여러분도 장을 해독할 수 있으며 기혈을 원활하게 하고 장 연동 운동을 원활하게 하며 대변을 원활하게 하고 장을 깨끗하게 하고 해독합니다. 장내 보혈이 있거나 질 분비물 중에 열감이 느껴진다면 질 분비물이 효과가 있다는 반응입니다. 배변 과정에서 배변 충동을 느끼면 즉시 배변을 해야 합니다. 배변 중에 손가락을 사용하여 왼쪽 상복부에서 왼쪽 하복부까지 앞뒤로 일직선으로 배변할 수도 있습니다. 매일 아침 일어나기 전과 밤에 잠자리에 들기 전에 한 번씩 하는 방법은 부드럽고 너무 힘들지 않아야 합니다. *** 전에 소변을 볼 필요가 있으며 너무 배고프거나 포만감을 느끼는 것은 바람직하지 않습니다. 손바닥이 따뜻해질 때까지 비비고 근육을 이완시키며 배변에 정신을 집중하십시오. 오른쪽 손바닥을 심장 구덩이에 놓고 왼쪽 손바닥을 오른쪽 손등에 놓습니다. 먼저 왼쪽에서 오른쪽으로 *** 80회 회전한 다음 하복부에서 위쪽 방향으로 회전하고 왼쪽 및 오른쪽으로 회전합니다**. * 80회, 마지막으로 심장 구덩이에서 아래로 내려와 치골결합까지 밀어넣고 80회 실시합니다.

주의사항:

① 처음 하시는 경우 효과가 즉각적이지 않을 수 있으니 인내심을 갖고 기다려주세요. 매일 같은 시간에 반복하면 대장 연동운동의 조건 반사를 확립할 수 있습니다. 여러번 반복하면 규칙적인 배변습관을 형성할 수 있습니다.

② 동시에 장을 깨끗하게 하고 독소를 제거하는 식단에 협력하세요. 과일과 채소, 콩, 감자 등 변비가 있는 음식을 더 많이 섭취하고 맵고 독성이 있는 음식을 덜 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 장을 완하제로 정화하고 독소를 제거하고 체중을 감소시킵니다.

장 청소 요령:

① 고기와 야채, 특히 조섬유가 함유된 야채를 모두 포함하는 음식 믹스가 합리적이어야 합니다.

② 전골을 먹거나 술을 마시기 전에는 우유, 두유, 폴렌타 등 장을 보호하는 음료를 조금 마셔보자.

③전골을 먹거나 과음할 경우에는 가능한 한 빨리 장을 정화하는 한약을 복용하여 해독을 시켜야 합니다.

IV 장을 움직이게 하면 장 안에 독소가 머물지 않게 됩니다. 운동 방법 외에도 온찜질도 있습니다.

장 해독 식품

1. 팥

위장 운동을 촉진하고 변비를 줄이며 배뇨를 촉진합니다. 팥을 밥솥에 끓여서 잠자리에 들기 전 일정 시간 불려 놓고, 다음날 무설탕 팥죽을 끓인 물로 마시면 해독작용에 효과가 좋습니다.

2. 당근

당근에는 독소를 중화시키는 베타카로틴도 풍부합니다. 신선한 당근은 열을 내리고 해독작용을 하며 장에 수분을 공급하고 변비를 해소하기 때문에 해독작용이 더 좋으며, 주스에 섞어 꿀과 레몬즙을 첨가하면 맛이 좋고 갈증 해소에도 좋습니다.

3. 참마

마는 소화기관을 바로잡고, 피하 지방 축적을 감소시키며, 비만을 예방하고, 면역 기능을 높여줍니다. 생식은 껍질을 벗긴 참마와 파인애플을 잘게 썰어 즙을 만들어 마시면 가장 좋은 해독작용이 있다.

4. 우엉

우엉에 함유된 식이섬유는 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 촉진하며, 변비를 해소하는데 도움을 줍니다. . 우엉차로 만들어 언제든지 마실 수 있고 장기간 복용할 수도 있습니다.

5. 고구마

고구마에 함유된 섬유질은 부드럽고 소화가 잘 되어 위장 운동을 촉진하고 배변에 도움을 줍니다. 고구마를 먹는 가장 좋은 방법은 껍질째 구워서 함께 먹는 것이 상큼하고 달콤한 맛이 납니다.

6. 녹두

녹두는 열을 내리고 해독, 제습, 이뇨 작용을 하며 열을 내리고 갈증을 해소하는 효능이 있습니다. 단, 유기산과 비타민이 손상되어 효능이 저하되는 것을 방지하기 위해 조리 시간을 너무 길게 설정하지 마세요.

7. 오트밀

오트밀은 장을 원활하게 하고 배변을 촉진하며, 대변의 양을 늘리고 수분 함량을 증가시켜 위장 운동을 촉진하고 설사제와 해독 작용을 합니다. 역할. 찐 귀리를 주스로 만들어 음료로 마시는 것도 좋은 선택이다. 영양가 있고 배변을 촉진할 수 있는 사과, 건포도 등 다른 재료를 휘핑할 때 첨가해도 좋다.

8. 코익스

코익스는 체내 혈액순환과 수분 대사를 촉진하고 이뇨 및 붓기 효과를 발휘하며 부종형 비만 개선에 도움을 줍니다. 보리수는 끓는 물에 보리를 삶아 입맛에 맞게 약간의 설탕을 첨가해 해독작용을 하는 좋은 방법이다.

9. 조 . 기장죽은 해독에 매우 적합하고 해열작용과 이뇨작용이 있으며 영양분이 풍부하고 미백에도 도움이 된다.

10. 현미

현미는 통쌀로 쌀겨를 함유하고 있으며 섬유질이 풍부하고 수분흡수 및 지방흡입 효과가 있으며 상당한 포만감을 조절해줍니다. 장을 튼튼하게 하고 배변을 촉진하며 디톡스에 도움이 됩니다. 매일 아침 식사로 현미죽 한 그릇이나 현미 두유 한 컵을 먹는 것도 해독에 좋은 방법이다.