태닝을 당하지 않도록 태양으로부터 자신을 적절하게 보호하는 방법은 무엇인가요?

1. 자외선 차단제 바르기

일반적인 활동 중에는 몇 시간 동안 지속되는 중간 SPF의 자외선 차단제를 선택할 수 있지만 일반적으로 자외선 차단제를 바르는 데에는 시간 제한이 있습니다. 그러니 장시간 야외에 있을 경우에는 자외선 차단제를 덧바르는 것도 잊지 마세요!

2. 자외선 차단 장비를 가져오세요

아무리 자외선 차단제가 효과적이라고 해도 파라솔이나 모자만큼 효과가 있는 것은 아닙니다. 여름에는 특정 그늘이 우리가 검게 그을리고 햇볕에 타는 것을 방지할 수 있습니다. 따라서 여름에 외출할 경우 우산을 들고, 양산모자를 쓰고, 긴팔 옷을 입는 등 방호조치에 주의해야 한다.

3. 기온이 높은 시기를 피하세요

12시부터 14시까지는 자외선이 가장 강한 시간대입니다. 태닝은 쉽지만 자외선도 매우 강하므로 낮과 오후에는 햇빛이 강할 때는 외출 횟수를 줄이세요.

4. 과일과 야채를 더 많이 섭취하세요

과일과 야채에는 비타민이 많이 함유되어 있어 피부에 수분을 가득 공급하고 윤기를 더해줍니다. 또한 미백에 가장 좋은 약이기도 합니다. 구아바, 자몽, 토마토 등 리코펜이 풍부한 과일과 야채는 모두 햇빛으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.