패스트푸드를 먹는 것이 꼭 건강에 해로운가요? Wu Yingrong이 해독하는 4가지 요령을 가르쳐드립니다.

버거, 감자튀김, 케이크를 좋아하시나요? 다들 '정크푸드'가 건강에 해롭다고 생각하지만, 여전히 패스트푸드점이나 디저트 가게에 자주 가는 분들! 사실 가끔 친구들이 생일을 축하하거나 동료들이 저녁을 먹으러 모일 때 필연적으로 패스트푸드를 먹을 때가 있기 때문에 음식 선택 방법을 아는 것이 중요합니다! 영양 전문가들은 패스트푸드점의 모든 식사가 몸에 해로운 것은 아니라고 말합니다. 지뢰를 피하고 현명하게 선택하는 것이 핵심입니다! 다음 4가지 팁은 여러분의 오해를 풀고 패스트푸드점에서 건강하게 식사하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 버거는 반드시 정크푸드일 필요는 없습니다. 재료를 적절하게 선택하고 과일, 야채를 듬뿍 곁들여 먹으면 건강하게 먹을 수 있습니다.

통밀빵, 구운 닭다리, 양상추 샐러드... 이렇게 건강해 보이는 음식들이 다 모여서 버거가 되지만, 곧바로 정크푸드로 변하는 걸까요? 대만 영양 재단(Taiwan Nutrition Foundation)의 CEO이자 국립 대만 대학교(National Taiwan University) 영양학 박사인 Wu Yingrong은 햄버거 자체가 반드시 해로운 것은 아니지만 재료를 어떻게 혼합하느냐에 따라 달라진다고 말했습니다. 마찬가지로, 패스트푸드 레스토랑에는 다양한 음식이 있습니다. 가끔 방문하더라도 현명하게 선택하는 것이 균형을 이루고 영양가가 높습니다.

패스트푸드를 현명하게 먹기:

첫 번째 팁/통밀빵을 선택하세요

주식으로 빵을 선택할 수 있다면 통밀빵을 선택하는 이유는 혈당지수(GI)가 상대적으로 낮아 단시간에 혈당이 급격히 상승할 가능성이 적고 섬유질을 더 많이 섭취할 수 있기 때문입니다.

두 번째 팁/오리지널 고기를 선택하세요

버거에는 일반적으로 고기가 들어있습니다. 튀긴 음식을 피하는 것 외에도, 고기를 섞어 먹는 것이 걱정된다면 '오리지널 고기'를 선택하세요. ". 고기 한 조각(예: 닭다리 한 조각)이 들어 있는 종류의 버거가 당연히 먹기에 더 안전합니다.

세 번째 팁/반찬으로 과일과 채소를 선택하세요

반찬에 감자튀김, 프라이드치킨, 양파링 튀김 등 튀김류를 곁들이면 간편해요 지방과 유해물질을 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 정말 좋지 않습니다. 따라서 사람들은 식물화학물질, 비타민, 미네랄 등과 같은 영양분을 흡수하기 위해 양상추 샐러드로 전환하기를 원할 수 있습니다. 패스트푸드점에서 매일 과일과 채소 섭취량을 보충할 수도 있습니다. 또한 건강에 추가 포인트를 추가하기 위해 과일을 추가할 수도 있습니다.