뱃속의 지방을 어떻게 줄일 수 있습니까?

뱃속의 지방을 어떻게 줄일 수 있습니까? 많은 사람들이 여러 가지 이유로 항상 장시간 앉아서 운동을 하지 않으면 우리 아랫배의 상황을 초래할 수 있다. 그리고 인터넷에는 건강하지 않은 마른 복부 방법이 많이 돌고 있다. 뱃속의 지방을 줄이는 방법을 배우자.

뱃속의 지방을 줄이는 방법 1 작은 묘수 1: 매일 배변을 하는 습관을 기르다.

매일 배변을 보는 습관을 기르면 체내의 쓰레기와 폐기물을 제때 체외에서 제거하고 체내 환경을 간소화하여 아랫배의 형성을 막을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변) 또한 배변을 할 때 힘껏 숨을 참지 마라. 그렇지 않으면 대장의 기능을 방해하기 쉬우므로 치질이 생기고 규칙적인 생활, 일과 휴식, 운동에 자주 참여해 매일 배변을 하는 좋은 습관을 길러야 한다.

작은 묘수 2: 물을 많이 마셔라.

매일 물을 많이 마시는 것이 너의 일상이 되어야 한다. 물은 열량을 함유하지 않고 신체의 신진대사를 가속화한다. 신진대사는 지방을 태우는 데 효과적이며 자연스럽게 뱃살을 빼는 효과를 얻을 수 있기 때문에 하루에 8 잔의 물을 마시려고 노력한다.

뱃살을 빼는 묘수 3: 마사지로 뱃살을 빼다

특히 민감하고 건조한 피부가 아니라면 일주일에 한 번 각질을 제거해 다이어트 영양의 성분을 더 효과적으로 흡수할 수 있다. 시간이 있을 때 배에 동그라미 마사지를 할 수 있고 지방도 태울 수 있다.

뱃살을 빼는 묘수 4: 윗몸 일으키기

가장 건강한 다이어트 방법은 운동입니다. 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 데 큰 역할을 한다. 매일 잠자리에 들기 전에 가족들에게 다리를 누르고 그룹당 20 개씩 두 그룹으로 만들어 달라고 하세요. 한 달 동안 버티면 효과를 볼 수 있어 변비 완화에 도움이 된다!

뱃살을 빼는 묘수 5: 훌라후프

먼저 질감이 두꺼운 훌라후프를 선택해야 한다. 흔들리는 첫 주에는 허리, 심지어 녹색까지 다치게 되지만 꼭 버텨야 한다. 첫 주가 지나면 괜찮아질 텐데, 후속으로는 이런 고통이 없을 것이다. 버티면 네가 원하는 효과를 볼 수 있다.

작은 트릭 6: 다크 초콜릿

신진대사 원리 가속화: 다크초콜릿에는 칼슘 마그네슘 칼륨 인 등 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 신진대사를 가속화하는 데 매우 효과적이다. 연구에 따르면 두 끼 사이에 다크 초콜릿을 먹으면 65,438+05% 의 열량 섭취를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 초콜릿을 피하지 마세요. 맛있을 뿐만 아니라 적당히 먹으면 매우 효과적인 다이어트 식품입니다!

DIY 야채 슬리밍 음식 추천

1, 디 샐러리막

샐러리 조각의 방법: 샐러리의 줄기를 깨끗이 씻어서 작은 조각으로 썰어 믹서에 넣어 진흙 모양으로 짜낸 다음 꿀을 약간 넣어 골고루 섞는다. 샐러리막을 배에 바르고 배꼽 주위에 손으로 배를 살살 누르고 5 분 동안 마사지한 후 마지막으로 랩으로 싸서 30 분 후에 떼어냅니다.

샐러리막의 역할: 샐러리는 섬유와 항산화 성분이 풍부해 인체 지방세포의 분해를 가속화하는 동시에 피부 표면의 각질을 제거하여 피부 노화가 오렌지 껍질과 주름을 일으키는 것을 막는다. 부종형 비만인 사람에게 특히 효과적이다.

2, 셀러리 걸쭉한 소금

비만이 부종과 지방을 섞으면 이 샐러리막의 효과가 약간 약해질 수 있다. 그래서 셀러리의 양을 늘린 다음 꿀을 굵은 소금으로 바꾸거나, 직접 굵은 소금으로 막을 만들 수 있습니다. 굵은 소금은 국부 지방 연소를 빠르고 효과적으로 촉진하고, 부종을 방지하며, 죽은 각질을 제거할 수 있다. 혼합형 비만에 특히 좋은 효과가 있다.

샐러리 굵은 소금 조각 방법: 굵은 소금에 천천히 소량의 물을 넣어 풀을 섞는다. 목욕할 때 굵은 소금 진흙을 배에 골고루 바릅니다. 그런 다음 배꼽을 중심으로 양손으로 복부를 가볍게 누르고 5 분간 마사지한다. 동작이 가볍고 부드러워서 피부를 자극하지 않도록 해야 한다. 곧 너의 배는 뜨겁고 맵다고 느낄 것이다. 이것은 지방의 격렬한 연소로 인한 것이다. 피부에 상처가 있을 때 이런 굵은 염막을 사용하지 않도록 주의해라.

3. 배추막 마른 배

DIY 배추막: 배추의 줄기와 잎을 진흙으로 직접 짜서 아랫배에 골고루 바르고 가볍게 마사지하는 것이 좋다. 복막에서 뜨거운 물로 목욕을 마친 뒤 모공이 열리기 때문에 배추의 섬유와 수분을 더 쉽게 흡수하고 지방 연화 속도를 높이는 것이 좋다. 그리고 배추는 성질이 온화하여 일반적으로 피부에 알레르기나 자극 반응을 일으키지 않는다. 홀쭉한 복부의 좋은 제품입니다.

배추막의 역할: 지방형 비만 아랫배에 적용된다. 통통한 배는 보통 비교적 꽉 찬 반면 배추는 비타민과 천연 온순한 영양소가 풍부해 수분이 충분하여 지방이 빠르게 연화되는 데 도움이 되며 어느새 지방층의 두께를 줄일 수 있다. 지방 감소에 좋은 도우미입니다.

뱃속의 지방 2 를 어떻게 줄일 수 있습니까? 일어나서 끓인 물 한 잔을 마시다.

매일 일어나서 끓인 물 한 잔을 마시면 신체의 신진대사를 촉진시킬 수 있다. 끓인 물이 너무 싱거우면 끓인 물에 꿀을 좀 넣어도 된다. 꿀물은 또한 우리의 장 연동 운동을 촉진시켜 아랫배의 발생을 줄일 수 있다. 한편 일상생활에서는 탄산음료를 최대한 적게 마셔야 하고, 당량이 특히 높은 음료도 있는데, 그 안에는 우리 몸이 소화하기 어려운 물질이 들어 있다. (윌리엄 셰익스피어, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료)

둘째, 일일 식단을 통제하고 조정하십시오.

아랫배는 배에 지방이 쌓여 생긴 것이고, 배를 빼는 것은 체지방을 잃는 것이다. 그래서 살이 빠지려면, 반드시 일상음식을 조정하고 통제해야 한다. 매일 과일과 채소를 많이 먹고 디저트와 간식을 적게 먹고 섬유소가 함유된 음식을 많이 먹는다. 일상적인 식습관부터 시작하면 변비 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 매일의 칼로리 섭취도 효과적으로 통제할 수 있다.

셋째, 손으로 복부를 마사지한다.

아랫배를 빼려면 정기적으로 마사지하고 손으로 복부를 마사지해도 좋은 효과를 얻을 수 있다. 아침에 일어날 때 우리 배를 시계 방향으로 문지르고 저녁에 다시 글을 반복한다. 한동안 버티면 좋은 효과를 볼 수 있다.

넷째, 매일 요가를 꾸준히 한다.

운동을 하지 않으면 날씬할 수 없다. 요가를 하는 것은 마른 배에 좋은 선택이다. 요가 운동은 그다지 격렬하지는 않지만, 운동 역할을 할 수 있으며, 요가 운동은 인체의 신진대사를 촉진시켜 지방 감량 효과를 얻을 수 있다. 요가를 자주 하면 뱃살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 몸매를 더 예쁘게 만들 수 있다.

다섯째, 윗몸 일으키기.

요가를 연습하는 것 외에도 윗몸 일으키기도 마른 배에 좋은 효과가 있다. 매일 윗몸 일으키기를 연습하면 복부를 접는 역할을 할 수 있다. 그러나 윗몸 일으키기를 할 때는 자신의 리듬을 잘 조절해야 하고, 처음에 너무 세게 하지 말고, 후기에 동력이 없어 역효과를 낼 수 있다는 점에 유의해야 한다. 적당량의 윗몸 일으키기를 장기간 견지하고, 마른 복부와 동시에 복부 라인도 연습할 수 있다.

복부 지방을 어떻게 줄일 수 있습니까? 화이트칼라는 어떻게 복부 지방이 쌓이는 것을 방지합니까?

1, 이뇨음료를 많이 마셔요

중요한 모임에서 곡선이 아름다운 이브닝 드레스를 입고 싶다면 배를 망가뜨리지 마세요. 뱃살을 빨리 없애는 방법은 이날 샐러드를 먹지 않고 이뇨음료 (예: 커피, 차 등) 를 많이 마시는 것이다. 이런 음료를 많이 마시면 항상 화장실에 가고 싶을 뿐만 아니라 화장실에 갈 때 체내의 불필요한 수분과 독소를 배출하고 체내의 수분을 줄여 배가 덜 불룩해지게 할 수 있다.

2. 올바른 앉은 자세가 있어야 합니다.

직장인들이 좋은 앉은 자세를 취하지 않아 오래 일했기 때문에 구심권과 맥주 배가 생기기 쉽다. 많은 직장인들이 오래 앉아 있으면 무의식적으로 앞으로 이동하고, 등은 의자에 뒤로 기대어 마치 의자에서 미끄러져 내려오는 것처럼' C 형' 을 선보인다. 이런 앉는 자세는 골반을 확장시킬뿐만 아니라 엉덩이가 넓어지고 아랫배가 튀어나오고 근육이 이완돼 몸의 곡선이 비대해지며 몸의 전체 무게가 허리에 눌려 요통이 생길 수 있다.

만약 네가 똑바로 앉으면,' L 형' 의 앉은 자세, 즉 똑바로 앉고, 가슴을 펴고, 두 다리를 평평하게 놓는다. 이런 앉은 자세는 상체의 무게를 하체에 골고루 떨어뜨리고 상체 근육이 팽팽해 복근을 단련하는 역할을 하며 몸 곡선을 형성하고 아랫배가 생기지 않도록 도와준다. (윌리엄 셰익스피어, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체)

3, DIY 목욕 뱃살 빼기

연잎 반반, 방기 2 부, 목향 1 2 부, 설사 2 부, 강모 2 편, 막걸리 또는 청주 500cc. 한약을 냄비나 주전자에 넣고 5000CC 의 물로 10 분 정도 담갔다가 불을 켜서 끓인다. 섭씨 40 ~ 43 도의 뜨거운 물로 욕조나 통나무 대야를 채우고 생강과 술을 욕조에 넣는다. 끓인 한약을 찌꺼기에 가서 잎을 제거하고 한약국을 욕조에 붓기만 하면 즐길 수 있다.

먼저 하체를 물에 완전히 담그세요. 하반신 혈액순환이 빨라지고 피부색이 붉어지면 목 아래에 준비한 물로 담가 주세요. 수온이 서서히 떨어지기 시작하면 15 ~ 25 분 동안 물을 데우고 일어나 목욕을 하고 전신로션을 바르고 아랫배에서 가볍게 마사지하는 것을 기억하고 아랫배가 약간 뜨거울 때 미지근한 물로 씻어야 한다.