설탕 없이 커피를 마셔도 되나요?

설탕 없이 커피를 마시는 것이 더 좋다.

갓 갈아낸 커피의 씁쓸한 맛을 받아들이지 못하고 거기에 설탕을 많이 첨가해 풍미를 더하는 것을 좋아하는 사람들이 많아 원래 건강에 좋은 순수한 커피를 '인스턴트 커피'와 비슷한 한 잔의 음료로 변신시킨다. ". 보통 커피에 설탕 5g 2봉을 넣으면 적당한 단맛이 나지만, 이 커피 한 잔을 마시면 설탕 10g이 추가로 소모된다.

과도한 설탕 섭취는 과체중, 비만, 치아우식증 등을 유발할 수 있다는 점을 고려하여 세계보건기구(WHO)와 '중국인을 위한 식생활 지침(2016년판)'에서 발표한 바 있습니다. 첨가당의 일일 섭취량은 50g을 초과하지 않아야 하며, 25g 이하로 조절하는 것이 가장 좋습니다. 갓 분쇄한 커피를 마실 때는 설탕을 넣지 않거나 적게 마시는 것이 좋습니다. 순수한 커피의 향을 즐기는 법을 배우고, 풍미를 높이기 위해 우유를 조금 첨가할 수도 있습니다.

추가 정보

커피 마시는 것에 대한 5가지 일반적인 오해:

1. 커피를 마시는 것은 위장관에 좋지 않습니다.

카페인은 교감신경을 자극합니다. 신경, 위장관을 자극하여 위산분비를 촉진하고 소화를 촉진하며 위팽만감과 위하수를 예방하고 위장호르몬과 연동호르몬을 촉진하여 빠른 배변을 촉진합니다.

2. 커피를 마시는 것은 심혈관 질환에 좋지 않습니다

커피에 함유된 리놀레산은 용혈을 용해시키고 혈전증을 예방하며 혈관 수축을 촉진하고 혈액 순환을 촉진하며 두통을 완화시킵니다. 특히 편두통. 또한 정맥환류를 촉진하고 피부에 수분을 공급하며 피부 표면의 탄력을 회복시키고 심혈관 질환을 예방합니다.

3. 커피를 마시는 것은 천식에 좋지 않습니다

카페인은 교감신경을 촉진하고 부교감신경을 억제하며 부교감신경 흥분과 천식 발작을 예방할 수 있습니다.

4. 커피를 자주 마시면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

커피는 고밀도 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤의 대사를 촉진하며 관상동맥 죽상동맥경화증을 감소시키고 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.

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