비만과 체중 감소의 6가지 유형

비만과 체중감소의 6가지 유형.

식단 비만: 기름지고 자극적인 음식을 좋아하며, 크림 제품과 과자를 좋아하며, TV를 보면서 간식을 자주 먹습니다.

인기있는 과학수업, 체중 감량을 위한 4가지 팁:

1. 이런 유형의 친구들은 체중 감량 시 음식 섭취량을 점차 줄여야 합니다.

2. 식사 전에 과일을 먹거나 물을 많이 마셔 배고픔을 줄이세요.

3. 점차적으로 간식, 특히 감자칩 및 기타 고칼로리 간식을 먹는 습관을 버리십시오.

4. 다양한 음식의 칼로리를 계산하는 방법을 알아보세요.

일일 식단 권장사항: 옥수수, 토마토, 사과. 피해야 할 것: 설탕 함량이 높은 것.

대사성 비만: 장기간의 수면 부족, 무기력, 냉증, 과도한 발한, 체중 감량 및 근육량 감소.

인기 과학 수업, 체중 감량을 위한 4가지 팁:

1. 고단백 식품 섭취를 늘리세요.

2. 운동을 통해 근육을 키우세요.

3. 신진대사를 개선합니다.

4. 장시간 앉아 있는 것을 피하세요.

일일 식단 권장사항: 귀리, 브로콜리, 쇠고기. 비장과 위가 나쁜 것을 두려워합니다.

스트레스형 비만: 기분이 나쁠 때는 단 것을 좋아하고, 기분이 좋을 때는 많이 먹는 것을 좋아하며, 허리 둘레가 살이 찌는 경우가 많다. 당신은 스트레스를 받을 때 끊임없이 먹는 것을 좋아합니다.

인기 과학 수업의 네 가지 체중 감량 팁:

1. 좋은 기분은 좋은 몸매로 이어집니다. 스트레스는 코르티솔 생성을 촉진하여 지방 축적을 촉진합니다.

2. 요가 명상을 해보세요.

3. 유산소 운동을 더 많이 하고 천천히 걷는다.

4. 행복한 일을 더 많이 하세요.

일일 식단 권장사항: 시금치, 바나나, 체리. 기분이 나빠지는 것을 두려워합니다.

운동 부족 비만: 신체 활동을 거의 하지 않고, 하복부와 허리에 지방이 있고, 앉을 수는 있지만 앉을 수는 없습니다.

인기 과학 수업, 체중 감량을 위한 3가지 팁:

1. 운동과 다이어트는 체중 감량의 두 가지 주요 요소입니다. 운동량이 너무 적으면 지방이 축적될 수 있습니다.

2. 달리기, 줄넘기, 에어로빅을 더 자주 하세요.

3. 입을 다물고 다리를 벌리세요.

일일 식단 권장사항: 당근, 바나나, 양배추. 오랫동안 앉아 있는 것을 두려워합니다.

부종성 비만: 하체에 살이 찌고, 목이 마르고, 입이 끈적거리고, 배가 아프고, 아침에 일어나면 눈이 붓는다.

인기 과학 수업, 체중 감량을 위한 3가지 팁:

1. 요가, 조깅 등 비교적 가벼운 운동은 신체 기능을 조절하고 체력을 향상시켜 부종을 제거할 수 있습니다.

2. 땀을 흘리는 것이 가장 좋습니다. 땀을 흘리면 몸에서 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 되기 때문입니다.

3. 물을 최대한 적게 마시거나 음료수를 섭취하세요.

일일 권장 식단: 겨울 참외, 오이, 양배추. 중유와 소금을 두려워합니다.

정맥 비만: 말초 비만과 달리 정맥 비만은 다리에 지방이 축적되는 경우에만 나타납니다.

인기 과학 수업, 체중 감량을 위한 2가지 팁:

1. 발을 담그고 마사지를 더 많이 받으세요. *발을 담그는 물의 높이는 종아리보다 높아야 하며, 무릎 아래 5cm가 적당하며, 권장 시간은 15~40분입니다.

2. 등이나 이마에 약간의 땀이 나고 따뜻할 때까지 담가주세요.

일일 식단 권장사항: 포도, 파인애플, 양배추. 오랫동안 앉아 있는 것을 두려워합니다.