뱃살을 빠르고 효과적으로 빼는 방법은 무엇인가요?

1. 집안일을 위한 복부 조이는 방법

생활 여건이 개선된 것은 집안일을 할 때 더 이상 대걸레를 사용하지 않고, 진공청소기를 사용하지 않게 되었다는 점입니다. 단순해지면 운동할 기회도 부족해진다. 살을 빼려면 청소기 사용을 포기하고, 걸레와 빗자루를 사용하거나, 걸레를 사용해서 운동할 수도 있다. 집안일을 하고 있어요.

2. 굵은 소금 체중 감량 방법

굵은 소금은 땀을 흘리는 효과가 있고 몸에서 과도한 노폐물과 수분을 배출할 수 있으며 피부 대사를 촉진할 수 있습니다. 굵은 소금 한 봉지를 사서 목욕할 때, 뜨거운 물에 소금을 풀어서 복부에 바르고 10분 후 씻어낸 후 목욕을 하면 됩니다. 목욕 후 복부에 굵은 소금을 바르면 허리의 지방 연소가 촉진될 수 있습니다. 굵은 소금에 알레르기가 있는 경우 목욕 소금을 구입하는 것이 좋습니다.

3. 마사지 방법

마사지는 피부 온도를 높이고 복부 지방을 다량 소모하며 위장 연동 운동을 촉진하고 위장관의 영양분 흡수를 감소시키며 몸에 남은 수분을 배출하려면 배꼽을 중심으로 왼쪽을 먼저 마사지한 후 오른쪽을 마사지하고 각 부위를 30~50회 마사지하며 하루에 한 번 마사지하면 됩니다. 오랫동안 마사지를 고집하면 효과를 확인하십시오.

4. 복부 수축 방법

먼저 숨을 들이쉴 때 하복부를 부풀리고, 내쉴 때 수축하는 복부 호흡법을 익혀야 합니다. 노폐물이 몸 밖으로 빨리 배출되게 하고 공기의 흐름을 원활하게 하며 폐활량을 증가시키며, 보통 걷거나 서서 연습하면 몇 주 안에 효과를 볼 수 있다. 추가 정보

음식 체중 감량 방법:

사과

사과 뱃살 감량 몇 년 전 누군가가 Apple에 맞는 체중 감량 프로그램을 만들었습니다. , 한때 사과 체중 감량 열풍을 일으켰습니다! 실제로 사과는 체중 감량을 위해 인기 있는 과일입니다. 사과에는 해독을 촉진하고 열 흡수를 줄일 수 있는 펙틴이 풍부합니다. 다리 건강을 예방할 수 있습니다. 딱딱한 사과를 천천히 씹어 성분을 빼내면 포만감을 느낄 뿐만 아니라 칼로리도 낮습니다.

바나나

바나나로 살을 빼서 배변을 하지 못하는 여성분들은 바나나를 섭취해보세요! 바나나에는 식이섬유, 비타민A, 칼륨 등이 풍부하기 때문이죠! , 그들은 우수한 장 조절, 근육 이뇨 강화 및 대변 기능을 부드럽게합니다. 변비로 고생하고 피부가 건조해지는 여성분들에게 더욱 슬림하고 아름다운 과일입니다! 게다가 설탕을 주성분으로 함유한 바나나는 먹자마자 소화가 잘되고 체력도 빨리 보충해줍니다. 게다가 바나나는 포만감이 매우 높아 한 개만 먹어도 배를 채울 수 있다. 게다가 칼로리가 상당히 낮다고 해서 체중 감량에 좋지 않다고 생각하지 마라.

자몽

자몽의 산도는 소화액을 증가시켜 소화 기능을 촉진하고 영양소가 쉽게 흡수되도록 도와줍니다. 게다가 자몽도 다이어트 시 꼭 먹어야 할 과일로 꼽히는 이유는 자몽 하나에 100g 정도의 비타민C가 풍부하기 때문인데요. 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 피부를 아름답게 해주는 효과도 있기 때문이죠! 설탕 함량이 적기 때문에 체중 감량 시 비타민C 보충에 가장 적합합니다. 많은 여성들이 두려워하는 진한 신맛의 경우 자몽에 꿀을 조금 떨어뜨리면 신맛이 즉시 중화됩니다.

참고: 바이두 백과사전 - 복부 체중 감량