1500m 팁

1500m 종목은 다음과 같습니다.

1. 1500m 경주는 일반적으로 육상 경기 중 가장 긴 종목입니다. 본 대회를 연습하려면 우선 신체운동 기간이 필요하며 대회 1개월 전부터 운동을 해야 합니다. (운동은 최소 1주일 전에 시작해야 합니다.) 하루에 요구 사항이 높으면 늘릴 수 있습니다.

2. 게임 전 연습 기간에는 자신에게 맞는 게임 스타일과 리듬을 천천히 파악해 나가는 것이 좋습니다. 여기서는 무대 전체에 걸쳐 일정한 속도를 유지하고 일정 시간을 두는 것이 좋습니다. 각 연습의 스프린트 단계에서는 거리에 따른 근력을 키우기 위해 처음에는 목표 연습으로 100미터를 스프린트할 수 있습니다. 마지막 100m에서는 결승선에 도달하기 위해 온 힘을 다하고 이를 악물고 달려야 한다는 것을 기억하세요.

3. 경기 전 준비 과정에서는 몸에 약간의 땀이 날 때까지 30분 정도 미리 준비를 하고 조깅을 한 뒤 흥분된 상태에 도달할 수 있도록 체온을 유지한다. 달리기의 시작. 또한, 경기 시작 전에 초콜릿 등 고칼로리 음식을 먹어보는 것도 좋습니다.

4. 경기 중 호흡 기술: 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 여러 번 하거나, 호흡 리듬을 균일하게 유지하기 위해 코로 들이쉬고 입으로 내쉴 수 ​​있습니다. 마지막 스프린트 단계에서는 호흡을 늘릴 수 있습니다. 개선의 여지가 있는 점은 장거리 달리기나 단거리 달리기를 할 때 호흡 빈도가 증가하지만 리듬이 흐트러질 수는 없다는 점을 기억하세요.

5. 경쟁 기술: 처음 달리기를 시작할 때 더 나은 앞쪽 위치를 차지하여 앞에 있는 사람들과 너무 멀지 않도록 하세요. 자신만의 속도로 달리고 다른 사람의 영향을 받지 마세요.

6. 후반 질주 기술: 편집자는 중학교 때 마지막 100m 질주를 사용하여 항상 기적적인 효과를 얻었습니다. 고등학교에서 더 경쟁력을 갖기 위해서는 질주 거리를 늘릴 수 있습니다. 체력이 좋다면 마지막에 할 수 있습니다. 한 바퀴(400m)에 전체 거리를 질주합니다. 이것이 쉽지 않다면 마지막 300m 직선에서 한 번 가속하고 100m에서 다시 질주할 수 있습니다.

7. 달리기 속도를 추구하는 사람들은 달릴 때마다 속도와 보폭을 늘릴 수 있습니다. 비록 질주하는 것이 기적이지만, 자신의 힘을 보여주는 가장 중요한 방법은 처음 1000미터를 달리는 것입니다. 속도를 높이려면 더 나은 훈련 결과를 얻으려면 웨이트를 들고 달리는 것이 좋습니다. 그러나 웨이트를 너무 많이 추가하지 마십시오. 여전히 신체에 너무 부담스럽기 때문입니다.