멀리 던지는 방법

1. 준비 단계: 포환던지기의 올바른 위치는 쇄골 안쪽 끝 위쪽, 목에 가까운 위치입니다. 공을 잡을 때는 다섯 손가락을 자연스럽게 벌린 상태에서 검지, 중지, 약지 밑부분에 공을 놓고 엄지와 새끼손가락을 공의 양쪽에 붙인다(손가락이 약한 경우, 손가락 사이의 거리도 좁아질 수 있습니다). 제자리에서 던지는 기본 동작은 던지는 방향을 향한 몸으로 옆으로 서서 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리는 것입니다. 던지는 손은 발의 절반을 뒤로 움직여야 합니다(예: 오른쪽의 경우 왼발). -손던지기) 몸의 회전을 용이하게 하기 위해 방향은 직선이다.

2. 던지기 단계: 던질 때 머리를 위로 향한 상태에서 투환 방출 각도는 대략 37°~42°입니다. 이때 다리를 사용하여 던지는 방향으로 몸을 움직이고 이동 중에 회전을 완료하려는 노력을 조정해야 합니다. 이 과정에서 하지의 빠른 움직임은 몸통과 상지의 근육을 늘려줌으로써 근육의 수축 속도와 힘을 가속화시킬 수 있습니다. 포환던지기를 놓을 때 몸은 던지는 방향을 향해 회전하면서 완전히 펴져야 합니다. 이때 던지는 쪽의 몸은 반대쪽을 지지대 삼아 빠르게 앞으로 회전하고, 던지는 팔은 매우 자연스러운 움직임으로 빠르게 슛을 던지게 한다.

3. 투환던지기는 육상 경기에서 몸의 힘을 이용해 한 손으로 일정 무게의 금속공을 최대한 멀리 밀어내는 경기이다. 공식 포환던지기 대회에서 남자 포환던지기는 무게 7.26kg, 지름 11~13cm이고, 여자 포환던지기 무게는 4kg, 지름 9.5~11cm이다.