체중 감량을 위해 무엇을 먹을 수 있나요?

체중 감량 기간 동안 식단을 합리적으로 정리해야 합니다. 추천 식품은 다음과 같습니다.

* 아침 식사: 우유, 갓 짜낸 주스, 계란, 삶은 것을 선택할 수 있습니다. 양배추, 브로콜리, 아보카도, 삶은 콜리플라워 등

* 점심: 닭가슴살, 쇠고기 등 단백질이 풍부한 음식을 먹거나 과일 및 야채 샐러드를 선택할 수 있습니다.

* 저녁: 밤에 복통을 느끼면 식사를 거르지 말고 오이, 토마토 등 저칼로리 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 다음 식품도 체중 감량 중에 섭취하기에 적합합니다.

* 여주: 쓴맛, 비타민 C, 비타민 B 및 기타 영양소가 풍부하여 효과가 있습니다. 열을 없애고 화를 줄여주며 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.

* 다크 초콜릿: 코코아 성분이 풍부하여 신체에 필요한 에너지를 보충하고 체중이 증가하지 않습니다.

* 시금치: 가격이 저렴하고 영양가가 높으며, 옥살산과 식이섬유가 다량 함유되어 있어 위장 운동을 촉진할 수 있습니다.

* 호두: 견과류 식품 중 체중 감량 효과가 가장 좋습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 혈중 지질을 낮추고 심장과 뇌를 보호할 수 있습니다.

* 요구르트: 소화를 돕고 체중 감량에 좋은 음료입니다. 프로바이오틱스와 칼슘이 많이 함유되어 있어 지방 연소에 도움이 됩니다.

체중 감량 기간에는 음식 선택과 더불어 식단의 합리적인 조합과 양 조절에도 주의를 기울여야 하며, 음식 섭취량을 과도하게 줄이거나 늘리지 않도록 하여 건강에 영향을 미치지 않도록 하세요. 건강. 동시에 적당한 운동도 체중 감량을 위한 중요한 수단 중 하나입니다.