벨리댄스 튜토리얼

벨리댄스 튜토리얼은 다음과 같습니다.

첫 번째 단계:

1: 먼저 배 전체를 밑에서부터 부풀어 오릅니다. 가슴에서 하복부까지의 공기 흐름을 조절해야 합니다.

2: 배를 쥐고 숨을 내쉬며 점차적으로 가슴을 앞으로 밀어냅니다.

3 : 복부 기류를 하복부까지 눌러 상체를 흔듭니다.

4: 하복부의 기류가 위로 올라와 가슴에 이르고, 하복부가 편평해진다.

5: 양손을 자연스럽게 양쪽으로 벌리고 상체를 가만히 유지하며 머리와 허리가 동시에 좌우로 움직일 수 있습니다.

6: 다리와 무릎을 모으고 허리를 앞뒤로 흔들며 손을 천천히 위로 올리세요.

7: 양손으로 손목을 감싸고, 허리와 함께 상체와 복부를 계획적으로 상하로 비틀고, 좌우로 비틀어준다.

벨리 댄스 의상은 일반적으로 세 부분으로 구성됩니다.

1.

2. 허리 체인 또는 힙 스카프.

3. 플레어 스트레치 팬츠, 스트레치 팬츠, 블루머, 로우 웨이스트 스커트 등

집에서 연습만 한다면 이렇게 복잡한 옷은 고를 필요 없이 섹시한 배꼽을 드러낼 수 있는 하프톱과 루즈한 바지만 있으면 됩니다!

익스텐션:

초보자 벨리댄스 동작

팔:

1. 두 팔은 몸의 왼쪽과 오른쪽으로 자연스럽게 벌립니다. , 그리고 몸 전체 무게 중심은 척추에 있으며, 한 손의 손가락 곡선에서 시작하여 손목, 팔뚝, 팔뚝, 어깨 및 몸을 거쳐 다른 팔로 물결 모양으로 전달됩니다.

2. 팔도 좌우로 교대로 춤을 출 수 있는데 각 관절에 주의하세요. 이 과정에서 팔의 곡선적인 움직임에 시선을 집중하고 따라가는 것이 가장 좋습니다.

팔의 규칙적인 운동은 어깨, 팔, 손목 관절의 유연성 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 쥐손, 어깨 팔꿈치 등 만성 관절 질환을 예방하는 데도 도움이 된다.

손가락:

1. 양손으로 주먹을 쥐고 엄지손가락부터 차례로 손가락을 펴는 간단한 스트레칭부터 시작해 보세요. 집게손가락, 자동으로 엄지손가락을 펴고 다시 가져가는 등의 작업이 수행됩니다.

2. 중지와 약지를 조율하는 것이 더 어려울 것입니다. 조급해하지 말고 먼저 시도한 다음 속도를 추구하십시오.

가늘고 유연한 손가락을 갖고 싶다면 이 벨리댄스 동작을 자주 연습해야 한다.