한 달에 30파운드를 감량하는 방법은 무엇인가요?

한 달 안에 30파운드를 감량하려면 먼저 다음을 수행해야 합니다.

1. 저녁 식사 후에는 간식을 먹지 마세요.

2. 아침 식사는 습관을 유지하고, 아침 식사는 너무 기름지지 않도록 하세요.

3. 식사를 천천히 씹어보세요.

4. 단 음식, 튀긴 음식, 콜라, 병 주스 등을 덜 섭취하세요.

5. 더 많이 운동하세요.

6. 하루 2시간 이상 운동하세요.

7. 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.

8. 늦게까지 자지 마세요.

단시간에 빠른 다이어트와 고강도 운동으로는 체중 감량을 이룰 수 없습니다. 살이 찌는 이유는 너무 많이 먹거나 너무 적게 운동하는 등 생활습관에 문제가 있기 때문입니다. 운동을 더 많이 하고 칼로리가 높은 음식을 덜 섭취해야 합니다. 그래야만 체중 감량 효과를 효과적으로 얻을 수 있습니다. 위의 8가지 사항을 실천해야만 체중 감량을 위한 좋은 기초를 다질 수 있습니다.

또한 몇 가지 체중 감량 방법을 알려드리겠습니다.

1. 감귤류 체중 감량 방법

다른 고당 과일 대신 감귤을 더 많이 섭취하세요. 펙틴을 비롯한 식이섬유, 비타민, 칼슘, 구리, 인, 칼륨, 철분 등의 미네랄 등 몸을 정화하고 몸 전체를 날씬하게 만드는 데 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 내분비를 조절하고 소화 시스템을 촉진하며 신경계와 심장 혈관의 기능은 몸 전체의 신진 대사를 크게 향상시킵니다.

그러나 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

2. 자오선 방식. 한의학에서는 독특한 경락슬리밍 방식이 있는데, 전통적인 검은 반창고에 자석을 더해 배꼽에 붙여 체중을 감량하는 방식이다.

3. 침술 체중 감량.

경락과 경혈을 자극함으로써 시상하부-뇌하수체-부신 피질과 교차 결합-부신 수질이라는 두 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 기초대사가 촉진될 뿐만 아니라 지방대사도 촉진되어 과잉 지방을 소모하기 위한 열에너지가 증가하게 된다. 마지막으로 신체의 자연스러운 균형을 조정, 복구 및 개선할 수도 있습니다.

추가 정보:

월경 기간 체중 감량은 월경 주기를 이용하여 체중 감량을 4개의 기간으로 나누는 것입니다. 월경 후 1~7일을 체중 감량 혜택 기간이라고 합니다. 월경 후 세 번째 기간은 7~14일을 빠른 체중 감량 기간, 월경 후 14~21일은 빠른 체중 감량 기간, 월경 후 21~28일은 느린 체중 감량 기간이라고 합니다. 이 4단계에서는 신체의 기능 상태와 식단이 결합되어 체중 감량이라는 목표를 달성하게 됩니다.

인민일보 - 적게 먹는 것만으로는 살이 빠지지 않는다. 규칙적인 운동을 고집해야 한다.

바이두 백과사전 - 체중 감량 방법

바이두 백과사전 - 체중 감량