뚱뚱한 여자 요가 일러스트 - 나도 좀 뚱뚱한 여자인데, 지방선 없애는 방법 좀 보세요

여자들이 요가를 하면 어떤 이점이 있나요?

또한 여성의 신체적 유연성을 단련하고 정신을 수양할 수 있어 건강에도 도움이 됩니다. 건강증진과 운동습관 형성에 많은 도움이 됩니다. 요가를 수련하는 동안에도 규칙적인 식습관을 유지해야 하는데, 이는 좋은 몸매를 유지하는 데 건강한 역할을 할 것입니다.

요가를 하면서 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 방법은 무엇인가요?

1. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취.

규칙적인 식단은 안정적인 신진대사와 적절한 영양을 유지하는 데 도움이 되어 신체가 지방을 태우고 대사할 수 있는 충분한 영양분을 섭취할 수 있게 해줍니다. 그것은 일을 잘하기에 충분한 음식을 갖는 것과 같습니다. 동시에 신체 건강에도 유익하며 체형 유지에 도움을 줍니다.

2. 적절한 단백질 섭취를 유지하세요.

단백질은 근육을 만들고 지방을 태우는 원료이다. 체중 감량 시 충분한 단백질을 보충하면 신진대사를 높이고 포만감을 높일 수 있을 뿐만 아니라 피부에 영양을 공급하고 탄력을 유지할 수 있습니다. 생선, 새우, 닭 가슴살, 달걀, 콩 제품, 우유, 쇠고기, 껍질을 벗긴 닭고기, 오리와 거위 살코기 및 기타 식품과 같이 단백질이 풍부한 식품은 무엇입니까? 몸매를 유지하기 위해 매일 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지는 체중 1kg당 1g의 단백질 필요량을 기준으로 계산됩니다. 체중이 70kg이라면 매일 70g의 단백질을 섭취할 수 있습니다.

3. 고칼로리, 고지방, 고당, 고염분 섭취를 줄이세요.

이러한 음식들은 칼로리와 지방 함량이 높을 뿐만 아니라 영양도 많지 않습니다. 정기적으로 섭취하면 칼로리와 지방 섭취량이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며 포만감이 강한 음식 섭취를 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해 칼로리 섭취를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 과도한 섭취도 피할 수 있습니다. 동시에, 체중 감량과 건강 유지에 도움이 되는 좋은 식습관을 키울 수도 있습니다.

4. 천천히 씹어 포만감이 들 때까지 7분간 식사하세요.

천천히 씹으면 뇌가 포만감 신호를 미리 받아 음식이 완전히 소화되고 흡수될 수 있습니다. 매 끼니 7분씩 배불리 먹으면 음식 섭취량을 줄이고 과도한 섭취를 피할 수 있어 체중 감량과 좋은 식습관, 식사 습관을 기르는 데 도움이 된다.

5. 식사 순서를 조정하세요.

식사 순서를 조절하면 섭취량을 줄이고 과잉 섭취를 방지하며 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 야채를 먹고, 단백질을 먹고, 마지막으로 주식(통곡물 식품)을 먹습니다.

6. 매일 충분한 물을 섭취하세요.

지방을 연소하려면 물의 참여가 필요하기 때문에 물을 마시면 신진대사를 개선하고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 동시에 인체에 필요한 수분을 보충하고 피부에 영양을 공급하며 탄력을 유지하고 장내 지방과 독소를 제거하며 체중 감량과 건강 유지에 매우 도움이 됩니다. 매일 1500~1700ml의 따뜻한 물을 섭취하는 것이 좋으며, 한 모금씩 천천히 마시는 것이 몸에 더 잘 흡수됩니다.

요가를 하고 잘 먹는 것 외에도 매일 충분한 수면을 유지해야 합니다. 충분한 수면은 렙틴을 분비해 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진하며 신체 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 내부 장기의 해독과 회복에 매우 도움이 됩니다. 매일 7~8시간의 적절한 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 나도 좀 뚱뚱한 여자인데 비만 표시 없애는 방법 좀 보세요

1 비만 표시는 없앨 수 있나요?

운동+체형크림

모든 사람 일주일에 3~4회 조깅, 수영, 줄넘기 등 유산소 운동을 하면 비만선 해소에 도움이 됩니다. 운동은 지방 제거를 촉진할 수 있기 때문에 체중 감량 후 나타나는 지방 라인에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 방법은 체형을 다듬고 과도한 지방을 근육으로 전환시켜 비만선을 제거하는 목적을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동 전 바디 쉐이핑 크림을 해당 신체 부위에 발라주어야 비만 라인을 빠르게 완화할 수 있다.

마사지 + 스킨케어 제품

매일 마사지를 고집하고, 비만 흔적이 있는 부위에 마사지 로션이나 에센셜 오일을 바르고, 양손으로 원형 마사지를 하며 마사지합니다. 1차 마사지 후, 비만선이 있는 부위를 미온수로 깨끗이 씻어낸 후, 콜라겐 함유 제품을 바르고 천천히 흡수시켜 줍니다. 마사지는 비만선을 감소시킬 뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 피부 자체 회복을 돕습니다.

2 비만 줄무늬의 임상적 증상

위축성 줄무늬는 허벅지 안쪽, 허리, 복부에 흔히 발생하며 수박 무늬가 교대로 나타나는 빨간색과 연한 흰색 줄무늬로 나타납니다. 여러 개가 있고 아프거나 가렵지 않습니다. 사춘기의 위축성 줄무늬는 여성뿐만 아니라 남성에서도 발견되며, 남녀 모두 건강한 청소년의 발달기에 나타나는 생리적 현상입니다. 사춘기의 위축 흔적은 대개 음모가 자란 후에 나타납니다. 남성의 경우 허벅지 안쪽과 바깥쪽, 허리 부위에 주로 발생하고, 여성의 경우 하복부, 허벅지, 엉덩이, 가슴 등에 주로 발생합니다. 줄무늬 위축이 처음 나타나면 피부 표면보다 약간 높아지다가 점차적으로 불규칙한 줄무늬 또는 평행하게 배열된 띠 모양의 피부 함몰로 변합니다. 함몰된 피부는 얇아지고 표면은 윤기가 납니다. 너비는 약 1cm이며 색상은 대부분 연한 빨간색 또는 보라색입니다. 6개월에서 2년이 지나면 대부분 피부색에 가까운 밝은색의 반점으로 변하여 오랫동안 퇴색되지 않을 수도 있고, 사춘기 이후 점차 희미해져 사라지는 경우도 있습니다.

줄무늬 위축은 체중 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 비만인 경우, 지방 축적으로 인해 피부가 팽창하게 되며, 체중 감량 후 팽창된 피부가 수축되어 일부 패턴이 나타납니다.

튼살은 뼈와 근육이 피부의 신장 속도를 초과해 너무 빨리 성장해 진피의 탄력섬유가 떨어져 나가면서 생기는 현상이다.

비만 표시를 예방하는 3가지 방법

방법 1: 조섬유 섭취 늘리기:

조섬유는 체중을 감량하고 해독하는 효과가 있으므로 당신은 평일 세끼 식사에 셀러리, 호박, 고구마, 토란 등 섬유질이 풍부한 야채를 더 많이 섭취해야 위장 운동을 촉진하고 지방 축적을 줄일 수 있습니다.

방법 2: 사실 이런 주름은 지방조직이 비대해진 상태, 즉 체중이 무거울 때 눈에 잘 띄지 않는데 대부분은 체중을 감량한 후에야 줄무늬로 나타난다. 하지만 이때 교정의 기회를 놓쳤습니다! 최고의 예방 효과를 얻으려면 항상 건강하고 좋은 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 둘째, 평소에 운동이나 스트레칭을 하는 사람들이 있다고 느낄 것입니다! , 상대적으로 체형이 크더라도 비만인 친구는 체중 감량 후 이러한 주름이 생길 가능성이 적습니다. 따라서 규칙적으로 운동을 하시는 분들의 경우 이러한 지방선이 생길 확률은 상대적으로 낮을 것입니다. 비만선을 예방하는 방법에 대한 문제의 해결책은 다음과 같습니다.

방법 3: 비만선이 옅어지거나 눈에 띄게 줄어들고 싶다면 피부의 결합조직을 활성화해 적절하게 마사지해 콜라겐 증식을 촉진하거나, 피부와 동시에 사용해도 된다. 피부를 타이트하게 만들어주는 케어 제품. 둘째, 조직능력을 강화시켜 초기 주름을 더욱 탄탄하고 부드럽게 만들어줍니다. 시중에 판매되는 많은 주름 제거 마사지 제품에는 마사지를 통해 피부의 매끄러움을 개선하는 데 도움이 되는 에센셜 오일과 식물 추출물 오일이 첨가되어 있으며, 이러한 성분 중 일부는 국소 조직을 활성화하고 콜라겐 재생을 개선하며 피부를 탄력있게 만들어 줍니다. 하지만 비만선을 완전히 없앨 수 있는 방법은 없다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 이는 관련 제품을 구매하거나 사용하기 전에 반드시 확립해야 할 개념입니다.

비만줄무늬가 생기는 4가지 이유

1. 급격한 체중 감소로 인해 단기간 내에 급격한 체중 감소로 인해 셀룰라이트, 특히 피하 셀룰라이트가 급격히 팽창하게 됩니다. 표피가 크고 과도하게 늘어나거나 팽창하면 피부 조직의 콜라겐이 손실되어 보기 흉한 비만선이 형성됩니다.

2. 피부 밑에 지방이 많아 표피가 늘어지면 비만선이 생긴다. 맹목적으로 체중을 감량하면 피하 지방이 빨리 빠져나가고, 늘어진 표면 피부는 그에 따라 수축하기 어려워 지방 라인이 생기기 때문이다.

3. 불규칙한 생활, 수면 부족 등의 요인은 신체의 대사 장애를 직접적으로 일으키고 혈액 순환 속도에 영향을 미치며 비만 라인의 출현을 크게 심화시킵니다.

5 비만 줄무늬는 매우 해롭습니다.

비만 줄무늬는 튼살 또는 튼살이라고도 하며 피부에 나타나는 긴 빨간색 또는 흰색 선입니다. , 복부, 허벅지 및 기타 위치. 이러한 피부 트러블은 임산부뿐만이 아닙니다. 청소년기나 체중 감량 시기에는 피부에 비만선, 즉 셀룰라이트 라인이 생겨 외모에 큰 영향을 미치기 때문에 제거를 원하는 사람들이 많습니다. 그런데 이런 피부 균열도 제거할 수 있을까?

비만선의 원인. 비만선은 체내의 고기나 뼈의 성장속도가 피부의 신장속도를 초과하여 피부가 팽팽해지고 진피의 탄력섬유가 찢어져 비만선이 생기는 것을 말합니다.

비만선의 위험성.

비만 자국은 튼살이라고도 하는데, 피부의 긴장으로 인해 생긴 이러한 자국은 몸에 해롭지 않고 외모에만 영향을 미칩니다. 예를 들어 여성의 경우 임신과 출산 후에 튼살이 생기기 때문에 배꼽이 있는 산모를 보기가 어렵습니다. 피어싱. 옷도 삶에 영향을 미칩니다. 매우 특별한 삶을 사는 일부 남성의 경우 튼살이 성욕을 감소시키고 성생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

비만선 없애는 방법

비만선을 없애는 에센셜 오일 마사지 방법. 오일 마사지 방법. 샤워젤에 로즈마리 에센셜 오일을 3~5방울 떨어뜨려 전신에 도포하고, 허벅지 라인을 중심으로 원을 그리듯 부드럽게 마사지하면 3~5분 안에 흡수됩니다. 다리가 가늘어지는 효과가 탁월하고 주름도 제거되는 효과가 있어 꾸준히 사용하시는 것이 좋습니다.

비만선 다이어트 치료. 버터나 치즈를 너무 많이 섭취하면 혈액이 산성화되어 쉽게 피로해질 뿐만 아니라, 하체에 지방이 축적되어 엉덩이가 커지고 튼살이 생기게 됩니다. 따라서 콩과 같은 독창적인 식물성 단백질이나 신진대사를 촉진하고 체지방 소모를 촉진할 수 있는 저칼로리 영양가 있는 해산물에 집중하는 것이 가장 좋다. 동시에 동물성 지방을 옥수수유, 올리브유, 해바라기유로 대체해보세요. 모두 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 미용과 건강의 균형을 맞출 수 있습니다. 190파운드의 뚱뚱한 소녀들이 여신으로 변신하고, 살을 빼고 피트니스 코치로 변신했습니다.

소개: 최근 중국과 한국의 한 미인이 인터넷에서 유명해졌습니다. 그들은 모두 천사 같은 얼굴과 함께 유명해졌습니다. 마성의 인물이지만 예전에는 뚱뚱했다. 아가씨, 이제 반격에 성공해 여신이 된 당신은 어떤 다이어트 비결을 배울 수 있을까?

얼굴 보는 시대에 어떤 사람들은 살 빼는 것이 최고의 성형수술이라고 하더라고요. 개인적인 기질이든 정신적인 면이든 살이 찌고 날씬해지면 완전히 다른 사람이 됩니다. 그리고 몸매가 좋으면 인상에 포인트가 확실히 될 것 같아요!

잘 어울리는 말이 있는데, 로마는 하루아침에 이루어지지 않았다는 것입니다. 여신은 하루아침에 만들어지지 않고, 좋은 모습도 하루아침에 얻어지지 않습니다. 여신 코치가 악마 같은 모습과 천사 같은 얼굴을 가진 신의 사랑이 되기까지는 오랜 시간이 걸립니다.

인터넷에서 큰 인기를 누리고 있는 여신 코치 샤옌을 보면 많은 여자들이 부러움을 느끼는 것 같아요. 하지만 그녀는 90파운드를 감량하는 데 성공하며 '반격 성공, 여신 변신'이라는 말을 대표하는 대표적인 인물이 됐다.

샤옌은 앞서 자신의 개인공간에 "저 원래 진짜 뚱뚱했거든요"라는 글을 게재하고 190파운드와 지금의 비교 사진을 첨부해 화제를 모았다. 키 170cm, 몸무게 50kg에 불과하고 배에 조끼 라인이 달린 눈앞의 아름다운 코치가 실제로는 이전에 뚱뚱한 소녀였다는 사실에 모두가 놀랐습니다. 뚱뚱한 소녀는 90파운드를 감량했고 즉시 섹시하고 매력적인 매력이 되었습니다.

그녀 외에도 반격에 성공한 여신들이 많다. 그들이 여신이 되기까지의 방법을 살펴보자!

샤옌:

샤옌은 “어렸을 때부터 식욕이 왕성했다. 하루에 4~5끼를 먹어야 하고, 간식은 안 먹어도 밥은 3~4그릇씩 먹는다”고 말했다. 많이 먹으며 운동도 하지 않았다. 당시 체중은 190파운드를 넘었다."

당시 샤옌은 학교에 가는 것과 집에 가는 것 외에는 사회 활동이 거의 없었다. 그녀는 너무 뚱뚱해서 주변 사람들에게 늘 비웃음을 샀고, 심지어 부모님과 함께하는 만찬에도 감히 참석하지 못했습니다. 그리고 적당한 옷을 사지 못하는 경우가 많아 플러스 사이즈의 남성복만 입게 되고, 늘 남자아이로 오해를 받기도 합니다.

고등학교 때 미술 공부를 선택했기 때문에 매일 오랜 시간 고개를 숙이고 있었는데, 이로 인해 경추에 많은 압박이 가해졌고, 게다가 비만과 지방 축적으로 인해 신경이 눌리기도 했습니다. , 뇌에 혈액 공급이 부족해 어지러움증이 자주 발생했고, 갑작스런 실신으로 두 차례나 응급실을 방문했습니다.

그래서 그녀는 “더 이상 퇴폐적일 수는 없다. 새로운 모습으로 대학에 임해야 한다”고 다이어트를 결심했다.

1.

그녀 가장 먼저 해야 할 일은 음식의 양을 줄이는 것이다. Xia Yan의 신조는 "과식하지 말고 너무 많이 다이어트하지 마십시오. 기본 에너지를 보장하십시오. 탄산 음료를 금하고 기름을 적게 섭취하며 고기와 생선을 피하고 과일을 더 많이 섭취하십시오."

맹목적이지 않게 샤옌의 목표는 과도한 다이어트가 몸에 좋지 않다는 것을 알기 때문에 다이어트를 하는 것이다. 공급되는 에너지가 부족하면 신체의 다양한 기능이 정상적으로 작동할 수 없게 되어 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 반대로 점차적으로 식단을 조절하면 몸에 해를 끼치지 않으면서도 건강한 체중 감량을 이룰 수 있을 것이다.

신체의 일상 활동에 필요한 에너지를 확보하는 동시에 지방 섭취를 줄이고, 음료를 마시지 않으며, 끓인 물과 소량의 요구르트만 마시고, 저지방 식단을 준수하십시오. 또한 건강을 보장하기 위해 더 많은 식이섬유와 비타민을 첨가합니다.

2. 계속 달려라

처음 살이 빠지기 시작한 그녀는 “매일 아침에 한 시간씩 배드민턴을 하고, 오후에는 한 시간씩 힘차게 걷고, 그다음에는 윗몸일으키기를 했다. , 팔굽혀펴기 등 30분 동안 운동하세요." 한 달 후, 그녀는 50파운드를 감량했습니다! 비록 140파운드로 여전히 약간 뚱뚱해 보이지만, 이로 인해 그녀는 계속 운동하고 열심히 일해야겠다는 결심을 하게 되었습니다.

대학 졸업 후에도 그녀는 여전히 달리기와 다른 운동을 고집했고 동시에 학교 옆 피트니스 클럽의 피트니스 강사가 되었습니다. 이로써 그녀는 하루 만에 90파운드를 감량해 지금의 키 170cm, 50kg의 완벽한 몸매를 자랑하는 장신 여신 코치가 되었습니다.

루이청허(이정화):

최근 '여신코치'는 중국뿐만 아니라 한국에서도 인기가 높다. 한국 미녀들은 늘 아름다운 몸매로 많은 주목을 받아왔다. 최근에는 '남의 가족' 체육 선생님들의 사진이 인터넷에 퍼지며 네티즌들 사이에서 부러움과 질투를 불러일으켰다. "다른 사람의 가족"의 선생님?".

일부 네티즌들은 최근 인기를 끌고 있는 '타인의 가족'의 체육 교사가 사실 대한민국의 초인기 개인 피트니스 트레이너 루이청허(이정화)라고 지적했다.

이 '여신 선생님'은 완벽하고 황홀한 S 급 몸매 곡선을 가지고 있으며 로리타 자매 운동 선수의 다양한 역할을 잘 소화하며 몸매가 여전히 한창입니다. 게다가 이 아름다운 코치는 진정한 스포츠 전문가이고 많은 스포츠를 좋아합니다.

'타인의 가족' 출신의 아름다운 선생님은 모델이자 개인 피트니스 트레이너로 스포츠에 자주 참여하고 있습니다. 요가, 플랭크 서포트, 바다 서핑, 골프, 사격, 스케이트보드, 마라톤, 산악자전거 등 그녀가 자주 참여하는 스포츠다. 그녀는 다양한 스포츠에 능숙하며 많은 스포츠를 완벽하게 마스터할 수 있습니다. 그녀의 다양한 취미는 그녀가 좋은 몸매를 키우는 데 도움이 되었고, 그녀가 이렇게 완벽한 몸매를 계속 유지할 수 있게 해주었습니다.

박지은:

한국의 피트니스 방법은 늘 많은 사람들의 사랑을 받아왔다. 이제는 '남의 가족'의 체육 선생님이 '피트니스 여신'이 됐다. 이전에 인기를 끌었던 Zheng Duoyan이 "피트니스의 여왕"이 되었습니다. 하지만 한국의 '피트니스 여왕'이 또 하나 있다. 그녀는 사랑스러울 뿐만 아니라 더 뜨거운 몸매를 가지고 있어 네티즌들은 그녀를 정다연의 라이벌이라고 부른다.

인터넷에서도 인기를 끌고 있는 박지은(영명 JJ)은 대한민국 청담동의 미모 피트니스 강사이다. 네티즌들의 인신 검색을 통해 얻은 사진에서 달콤한 얼굴을 가진이 아름다운 코치도 킬러 자태를 가지고 있으며 가슴과 엉덩이의 곡선이 너무 아름다워 코피를 흘리는 것을 어렵지 않게 알 수 있습니다. 중요한 것은 이 아름다운 트레이너는 아름다운 몸매 외에도 잘 발달된 근육을 가지고 있다는 것입니다. 그녀의 운동 팁을 살펴보겠습니다!

아령을 능숙하게 사용하여 하체를 날씬하게 만들어보세요

① 안정적인 의자를 선택하고 의자 앞에 앉아 몸을 약간 뒤로 젖힌 후 손을 몸 뒤로 잡습니다.

② 덤벨을 발 사이에 끼고 매달린 상태에서 다리를 올렸다가 내려 놓습니다. 자꾸.

팁: 자신의 적응력에 따라 덤벨의 무게를 선택하세요. 호흡 조절에 주의하고 너무 빠르지 마세요.

아령을 능숙하게 사용하여 상체를 날씬하게 만드세요

1. 똑바로 서서 발을 모아 양손에 덤벨을 잡고 자연스럽게 매달아주세요.

②. 팔을 꽉 조이고 하체를 가만히 유지하며 상체를 왼쪽에서 오른쪽으로 흔들고 몸을 옆으로 눕혀 유지합니다.

팁: 무게를 선택하세요. 자신의 적응력에 따라 덤벨을 사용하고 호흡 조절에 주의를 기울이고 너무 빠르지 마십시오.

허리와 복부를 날씬하게 만드는 윗몸일으키기

①. E 다리를 좌석 위에 90° 각도로 올리고 양손을 귀에 가까이 대고 누워 있습니다.

②에 힘을 주고, 상체를 앞으로 구부려 다리에 접근한 후 돌아옵니다.

팁: 동작을 마친 후 바로 일어나지 말고, 먼저 잠시 누워보세요. ; 윗몸일으키기를 할 때는 몸을 앞으로 구부릴 때 숨을 내쉬고, 누울 때 숨을 들이마셔야 합니다.

염다희:

렛미인 옌다희는 많은 분들이 잘 알고 계시리라 믿습니다. 95kg이었던 엄다희는 다이어트에 성공하기 전엔 극도로 낮은 자존감을 갖고 있었는데, 감히 SNS에 올리기도 전에는 알아볼 수 없을 만큼 아름다운 모습으로 변신해버린 그녀는 상상의 세계에 사는 소녀다. 자기 위안을 추구합니다.

고도비만에서 탈출하기 위해 바디코치와의 일대일 지옥훈련을 거쳐 84일 만에 31kg 감량! 성형 제로의 완벽한 여신을 탄생시킨 그녀의 다이어트 비법을 함께 보시죠!

① 체중 감량을 위한 채식 디톡스 식사

식단 구조를 조정하고 독소를 적극적으로 제거하는 Yan Daxi는 체중 감량 전 고칼로리 튀김, 대기 오염, 컴퓨터 방사선, 밤샘을 했습니다. 매일같이 몸에 독소가 많이 쌓이는 나쁜 습관, 그리고 몸속 독소의 80%가 장에 숨어 있기 때문에 살을 빼기 위한 첫 번째 단계는 장을 깨끗하게 하고 독소를 제거하는 것입니다. 그리고 쌓인 폐기물.

② 전신 체형 교정

국소 지방이 과도하게 축적되지 않도록 자세를 교정하세요. 아름다움은 타고나는 것이 아닙니다. Yan Daxi는 코치의 지도 하에 걷고, 서고, 앉는 방법을 열심히 공부했으며, 국소적인 지방 축적을 방지하고 성공적인 체중 감량을 위해 항상 올바른 자세를 유지해야 한다고 주장했습니다. 우아한 기질. 좋은 자세.

3 복부와 허벅지에 심부 온열요법

식단 조절과 운동 외에도 염두희가 매일 해야 할 일이 하나 더 있는데 바로 온열 속 걷기이다. 수영장이나 온천에 몸을 담그면 복부와 허벅지가 따뜻해집니다. 이런 온찜질은 인체의 경락을 따뜻하게 하여 냉기가 사라진 후 혈액과 기가 원활하게 흐르게 하여 비만 예방과 미용에 효과가 있으나 체중 감량과 셀룰라이트 제거 속도가 상대적으로 느리고 오랜 시간이 걸려야 효과를 볼 수 있습니다.

피트니스 여신들과 함께 운동할 수도 없고, 가르쳐 줄 '다른 사람'의 선생님도 없지만, 운동을 계속하는 한 우리는 운동을 멈출 수 없다. 당신도 언젠가 여신이 될 수 있어요!