노인의 건강을 유지할 때 어떤 예방조치를 취해야 합니까?

1. 건강 팁:

1. 아침 식사로 구기자 한 그릇과 검은깨죽을 먹으면 시력이 좋아지고 몸이 튼튼해집니다.

2. 휴식 중에는 손가락 운동을 하여 면역력을 높이세요.

3. 매일 아침 꿀물 한 잔을 마셔 신진대사를 촉진하세요.

4. 30분 정도 낮잠을 자는 것이 양양에 좋습니다.

5. 발 마사지는 사계절 모두 가능하지만 봄, 여름에는 수온이 약간 낮을 수 있습니다.

6. 노화를 미리 막아주는 야식으로 과일주스 5종.

7. 심폐 기능을 향상시키기 위해 잠자리에 들기 전에 복식 호흡을 연습하십시오.

8. 매일 5분씩 손스윙을 연습하면 기분이 상쾌해지고 활력이 생긴다. 많은 사람들이 신경쇠약, 불면증, 건망증과 같은 증상을 치료하기 위해 이 힘을 사용합니다.

2. 봄에는 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 자연적으로 발생하는 기를 따르기 위해 잠잘 때 머리가 동쪽을 향해야 합니다. 하루에 한 번씩 잠자리에 들기 전에 하면 됩니다. 방법은 반듯이 누워서 머리는 동쪽으로, 발은 서쪽으로 하고, 혀를 위아래로 두고 입과 눈을 감고 30회 정도 가글을 하여 입 안의 체액을 점차적으로 증가시키는 것입니다. 체액이 가득 차 있으면 천천히 삼키세요. 봄철 체액 부족으로 인한 입 건조, 피부 건조 등에 효과가 있는 방법입니다.

3. 식단에서는 비장, 신장, 간을 강화하고 열을 내리며 체액을 촉진하는 보리, 원추리, 콜리플라워, 브로콜리, 여주, 복숭아 등을 더 많이 섭취해야 합니다. , 파인애플, 포도 등