봄에 간에 영양을 공급하고 보호하기 위해 어떤 예방조치를 취해야 합니까?

01 식물성 단백질과 비타민이 풍부한 가벼운 음식과 신선한 야채를 더 많이 섭취하세요. 징저(Jingzhe) 기간 동안 날씨가 확실히 따뜻해지고 있습니다. 간에 도움이 되는 가벼운 식단을 섭취해야 합니다. , 5개의 내장을 평화롭게 유지합니다. 봄 죽순, 시금치, 셀러리, 닭고기, 계란, 우유, 알로에 베라, 무, 여주, 곰팡이, 유채, 참마, 연꽃 등 식물성 단백질과 비타민이 풍부한 신선한 야채와 가벼운 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 씨앗, 흰 곰팡이 및 기타 식품. 02. 배를 많이 드세요. 따뜻함이 다시 추워지는 벌레잡이철에는 보온에 주의하는 한편, 기후가 상대적으로 건조해 입이 마르고 외인성 기침이 일어나기 쉽습니다. 이때 식생활과 일상생활은 간의 성질에 따라야 하므로 벌레가 각성할 때 배를 먹는 풍습이 있다. 일찍 일어나거나 식후에 1인당 배 1개를 먹으면 목마름, 가려움증과 통증, 쉰 목소리, 변비, 소변이 붉어지는 등의 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 03 동물성 지방이 많은 음식을 적게 섭취하세요. 식단은 가볍게 하고, 기름진 음식은 가능한 적게 섭취하며, 고추, 양파, 마늘, 고추 등 자극적인 음식도 적게 섭취해야 합니다. 그림 그림 일상생활 그림 곤충이 깨어난 후, 날씨가 점차 따뜻해지고 사람들은 쉽게 졸리게 되는데, 이를 '봄졸림'이라고 합니다. 그러므로 숙면을 취해야만 건강하고 활기찬 직장생활을 누릴 수 있습니다. Picture 01 일찍 자고 일찍 일어나 몸과 마음을 회복하세요. 봄에는 양기가 정점에 도달하지 않았으므로 밤에는 일찍 잠자리에 들어 양기가 수렴되도록 해야 합니다. 아침에 양기는 음에서 나와 점차 성장합니다. 그러므로 우리도 해가 뜨는 대로 일어나야 합니다. 이를 통해 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발생과 악화를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 사람들의 기분을 좋게 만들고 우울증, 비장 및 위장 질환 및 간 기 불량과 관련된 기타 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 02 적절한 봄 덮개, 보온에 중점 봄 덮개는 봄에 겨울옷을 서둘러 벗는 것이 아니라 양기 성장을 위한 내부 환경을 보장하기 위해 체온을 덮는 것을 의미합니다. 봄에는 양기가 막 솟아올랐지만 아직 강하지 않으며, 따뜻하고 추운 날씨가 왔다 갔다 합니다. 인체는 이러한 변화무쌍한 기후에 대처할 수 있는 능력을 가지고 있어야 합니다. 노인들은 보온에 주의하고 손, 얼굴(입, 코)을 따뜻하게 유지하는 데 중점을 두고 무릎과 다리를 보호해야 합니다. 그림 그림 스포츠 그림 이번 시즌의 스포츠는 너무 강렬하면 안 됩니다. 결국 사람들은 겨울의 추위에서 벗어나고 있는 것뿐입니다. 겨울은 우리에게 추위뿐만 아니라 뻣뻣함을 가져옵니다. 내부 장기, 근육 등 신체 여러 기관의 기능이 저하되고 뼈와 인대가 스포츠 손상을 받기 쉽습니다. 태극권, 에어로빅, 연 날리기, 하이킹, 하이킹 등 유산소 야외 활동에 적합하며 신체의 면역력과 질병 저항성을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. Picture 01 연 날리기 곤충 깨우기 시즌은 연을 날리기 좋은 계절이며, 봄철 건강을 유지하는데 좋은 스포츠입니다. 연을 날릴 때는 손, 손목, 팔꿈치, 팔, 허리, 다리, 발 등 인체의 다른 부분을 사용하여 전신을 운동해야 합니다. 연이 떠오르고 기울어질 때 달리고, 줄을 당기고, 좌우로 휘두르며… 이러한 동작은 모두 신체의 다양한 부분의 움직임이며, 손, 뇌, 눈의 조화로운 사용도 필요합니다. , 이는 신체적, 정신적 건강에 유익합니다. 02 걷기 걷기(Walking)란 걷기와 경주의 중간 형태의 운동이다. '건강걷기'의 핵심은 앞다리를 높이 들고 뒷다리로 세게 밀면서 양쪽 다리의 근육이 동시에 발휘되어 큰 보폭으로 빠르게 앞으로 걷는 것이다. 봄바람 속에서 이른 아침이든 저녁이든 적당한 운동화를 신고 조용한 길을 선택하고 활기차게 걷고 새들의 노래와 꽃향기에 흠뻑 빠져보세요. 천연 산소바를 사용하여 "산책"하는 동안 몸 전체를 편안하게 만들어 보세요.