식사 후에는 무엇을 해야 하나요?

1. 문(벽)에 15~30분간 기대어 서세요. 이 과정에서 음악도 듣고 영어도 들을 수 있어 집중력이 매우 집중될 것입니다. 서서 긴장을 풀어야 하지만, 서서도 엄격하게 배꼽 주위를 손으로 눌러 마사지할 수 있고, 공부하면서 운동도 할 수 있습니다.

2. 아주 천천히 걷기: 아무리 시간이 촉박하더라도 식사 후 빨리 걷는 것은 항상 몸에 매우 해롭습니다. 저녁 식사 후에는 놀이터로 가서 천천히 산책을 하고, 음악을 듣거나 반 친구, 친구들과 이야기를 나누며 쾌적한 분위기에서 몸의 긴장을 풀어보세요.

3. 계단 오르기: 계단을 큰 보폭으로 오르되 속도는 느려야 합니다. 이는 다리 근육을 운동시킬 뿐만 아니라 위장 운동성을 증가시킵니다.

추가 정보:

참고:

1. 차에는 탄닌이 풍부하므로 식사 후에는 진한 차를 마시지 마십시오. 그 후, 탄닌은 소화되지 않은 단백질과 상호 작용하여 침전물을 생성하여 신체의 단백질 흡수에 영향을 미치며, 차에 포함된 일부 물질도 신체의 철분 흡수에 영향을 미치게 됩니다.

2. 식사 후에는 담배를 피우지 마세요. 식사 후에는 신체의 일부 조직이 소화 과정을 거치면서 많은 양의 유해 물질이 배출되기 때문에 흡연은 본질적으로 인체에 해롭습니다. 연기 속에 흡수되면 소화관 등에 자극을 주어 일반 흡연보다 훨씬 더 큰 해를 끼친다.

3. 식사 후에는 복부를 적절하게 마사지할 수 있으며, 마사지의 강도는 너무 강하지 않아야 합니다. . 이는 또한 음식의 흡수 속도를 높일 수 있지만 즉시 마사지할 수는 없습니다. 30분 후에 마사지하는 것이 좋습니다.

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