병원에 갈 시간이 없다면 집에서 자가검진을 통해 어떻게 확인할 수 있나요?

신체검사를 받으러 병원에 가는 것은 시간도 많이 걸리고 노동집약적인 일이다. 병원 곳곳에서 줄을 서서 기다려야 한다. 하루 이틀 정도 병원에 가셔야 합니다. 요즘 사람들의 생활 속도는 점점 빨라지고 있습니다. 대부분의 사람들은 병원에 갈 시간이 그리 많지 않습니다. .

먼저 목둘레를 측정하면 당뇨병의 위험을 예측할 수 있다. 목둘레가 여성의 경우 36cm, 남성의 경우 39cm를 넘으면 대사증후군에 걸릴 수 있다. 목 앞쪽의 기관 양쪽 부위를 손으로 눌러 혹이 있는지 관찰하면 갑상선에 문제가 있는지 확인할 수 있습니다. 목의 건강상태를 알 수 있습니다.

둘째, 숨을 참는 방법은 폐 기능이 건강한지 확인하는 방법으로, 숨을 깊게 들이마신 후 숨을 참고, 숨을 참는 한계에 도달할 때까지 기다렸다가 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 숨을 얼마나 오래 참을 수 있는지 살펴보세요. 30초 이상 숨을 참는다면 폐 기능이 정상이라는 뜻입니다. 20초 미만이면 공기를 제거하는 능력이 있다는 뜻입니다. 10초 미만으로 숨을 참는다면 폐 기능에 문제가 있을 수 있다는 의미입니다.

셋째, 1분 30초 이내에 몸을 앞으로 굽히는 동작을 20회 이상 해보세요. 운동을 20회 한 후 다시 맥박을 확인하고 20~30회 사이로 변동하면 심장 기능이 정상으로 돌아온다는 의미입니다. 1분 후 원래의 맥박으로 돌아온다는 것은 심장 기능이 정상이라는 것을 의미하기도 합니다.

넷째, 다리의 온도를 관찰하여 하지의 혈관에 병변이 있는지 확인하십시오. 다리의 온도가 다른 사람보다 낮을 경우 병변이 발생한 것일 수 있습니다. 또한 맨발의 색깔을 관찰하십시오. 어두운 반점이 나타나는 것은 숨겨진 정맥류를 나타낼 수 있습니다.