월경 중 가장 빨리 살을 빼는 방법은? 살이 빠지지 않지만 생리를 할 수 없다면 어떻게 해야 할까요?

무더운 여름이든 추운 겨울이든 살을 빼는 것은 많은 여성들의 평생 목표다. 따라서 많은 소녀들은 월경 중에도 체중 감량을 고집합니다. 그렇다면 월경 중 가장 빨리 살을 빼려면 어떻게 해야 할까요?

월경 중 가장 빨리 살을 빼는 방법

월경 일주일 전, 살을 빼는 분들은 유산소 운동을 하면 좋습니다. 그들의 감정을 해소하기 위해. 일반적으로 현재 많은 여자 친구들은 월경 증후군을 앓고 있습니다. 여성들은 월경 전에 불안해 보입니다. 그러므로 월경 전에 여성들은 감정을 진정시키기 위해 유산소 운동을 할 수 있습니다. 조깅, 수영, 댄스 등의 유산소 운동은 마음을 진정시킬 수 있습니다.

월경이 시작되는 이 기간에는 에스트로겐이 강하게 분비되는데, 이는 약 14일 동안 지속될 수 있으며 우울증과 스트레스를 받는 기간이다. 그러므로 단순화된 태극권, 요가 등과 같은 부드러운 자유형 운동을 선택해야 합니다. 운동을 시작하기 전에 여전히 짜증이 난다면 천천히 걷기, 조깅, 천천히 스케이팅, 천천히 수영하는 것이 모두 도움이 될 수 있습니다.

위 활동의 ​​강도가 높거나 시간이 길어서는 안 된다는 점에 유의하셔야 합니다. 테니스, 스쿼시 등 기술과 반응 능력이 필요한 스포츠는 실수와 패배로 인해 짜증이 나고 기분 변화가 생길 수 있습니다.

여성은 일반적으로 월경 14일째에 배란이 되는데, 에스트로겐 분비가 최고치에 도달한 후 감소하기 시작하는 반면, 프로게스테론 분비는 체내 탄수화물, 지방, 단백질의 흡수와 소비가 증가하기 시작합니다. 가속화되므로 배란 중에는 생리 중 첫 4~5일이 유산소 운동을 하기 가장 좋은 시기입니다. 유산소 운동을 하지 않으면 복부 팽만감과 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 할 수 있으며, 시간이 길수록 좋습니다. 이 운동은 특히 칼로리 소모가 적고 체중 감량을 원하는 사람들에게 최고의 선택입니다.

월경이 오면 대부분의 여성들은 불편함과 통증을 느끼기 때문에 월경통과 요통으로 고생하는 경우가 많다. 따라서 월경 중에는 무리한 운동을 피해야 하며, 체중 감량을 위해 다이어트를 해서는 안 된다. 사실, 월경 다음 주가 체중 감량에 좋은 시기이기도 합니다. 여성들이 운동을 많이 하기 싫어하고 특히 운동하기가 어렵다면 무리한 강도의 운동을 포기하고 간단한 운동만 하면 된다.

실제로 월경 기간 동안의 정상적인 혈액 생산량은 80cc 정도입니다. 그러나 월경 중에는 신체적 허약으로 인해 많은 여성들이 자신이 그렇지 않다는 것을 핑계로 보충 에너지를 사용하는 경우가 많습니다. 이 기간 동안 많이 먹어도 살이 찌지 않고 자동으로 이 기간을 '초콜릿 출시 기간'이라고 부르기 때문에 좋은 기회를 완전히 놓치게 됩니다. 체중 감량.

살이 빠져 생리를 못 할 경우 대처법

여자들은 난소 외에도 지방을 호랑이처럼 여겨서는 안 된다. , 지방 생성은 에스트로겐의 두 번째 공급원입니다. 지방이 너무 적으면 에스트로겐 장애를 일으키고 폐경기를 유발합니다. 따라서 체중 감량 시 체지방률을 지나치게 추구하지 마세요. 여성의 경우 체지방률 19~22%를 유지하는 것이 상대적으로 표준입니다.

많은 소녀들이 체중 감량과 심리적 강박 장애를 앓고 있습니다. 식사를 하면 죄책감을 느끼고, 운동을 하지 않으면 죄책감을 느끼기 때문에 계속 적게 먹거나 먹지 않고, 무리하게 운동을 하게 됩니다. 신체가 위험 신호를 방출하더라도 이러한 상황에서 신체가 정상으로 돌아가기를 원한다면 먼저 심리적 장벽을 극복해야 합니다. 지방을 두려워하지 마십시오.

본질적으로 체중 감량은 아름다움을 추구하기 위한 것인데, 과도한 지방 감량은 내분비 장애로 이어지며, 폐경기 이후에는 체력 저하뿐만 아니라, 감량보다 체중 감량이 더 중요해집니다.

또한 여자들은 너무 저체중을 추구해서는 안 된다. 많은 소녀들은 착한 소녀의 가치가 100에 불과하다고 믿으며, 체중 감량 목표는 100까지 낮추는 것입니다. 그런데 사실 몸매가 좋다고 하면 몸매가 다 중요하죠. 신체의 모든 부위의 사이즈가 표준이라면 왜 100까지 살을 빼야 할까요?

가장 중요한 것은 정상적인 식단에 주의를 기울이고 건강하게 먹는 것입니다. 이 데이터에 따르면, 세 끼 식사의 칼로리는 1,600칼로리 정도를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 칼로리가 높은 음식은 피하는 한, 정상적인 식사를 하시면 됩니다.