뇌에 영양을 공급할 수 있는 음식은 무엇인가요?

뇌에 영양을 공급하고 강화하는 식품

1. 땅콩:

신경계에 필요한 중요한 물질인 레시틴과 세팔린이 풍부합니다. 뇌 기능 저하를 지연시키고 혈소판 응집을 억제하며 뇌 혈전증을 예방할 수 있습니다. 땅콩을 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 개선하고 기억력을 향상시키며 노화를 지연시키는 효과가 있다는 사실이 실험을 통해 확인되었습니다.

2. 우유:

거의 완벽한 영양제품입니다. 뇌에 필요한 단백질, 칼슘, 아미노산이 풍부합니다. 우유에 함유된 칼슘은 인간에게 가장 쉽게 흡수되며 뇌 대사에 없어서는 안 될 중요한 물질입니다. 또한 신경 세포에 매우 유익한 비타민 B1 및 기타 요소도 포함되어 있습니다. 뇌의 과도한 사용으로 인해 불면증에 시달리는 경우, 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

3. 생선:

뇌에 고품질의 단백질과 칼슘을 공급할 수 있습니다. 민물고기에 함유된 지방산은 대부분 불포화 지방산이므로 혈관 경화증을 일으키지 않습니다. 뇌동맥에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 반대로 뇌혈관을 보호하고 뇌세포 활동을 촉진할 수도 있습니다.

4. 호두:

불포화지방산이 풍부하기 때문에 중국의 전통 두뇌 강화 식품으로 알려져 있습니다. 호두는 하루에 2~3알씩 섭취하는 것이 적당합니다. 꾸준히 섭취하면 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 향상시키며 뇌의 피로를 해소할 수 있습니다. 단, 과식하면 변이 마르고 코피가 나는 등의 원인이 될 수 있으니 과식하지 마세요.

5. 계란:

계란에는 고품질 단백질이 풍부합니다. 계란 노른자에는 신경 발달에 중요한 역할을 하는 레시틴, 중성지방, 콜레스테롤, 비텔린이 풍부합니다. .기억력을 강화하고 뇌를 강화시키는 효과가 있습니다.

6. 다시마:

다시마에는 리놀레산, 레시틴 등의 영양소가 풍부해 뇌를 튼튼하게 해주는 효과가 있으며, 다시마와 기타 해조류 식품에 함유된 설폰산 성분이 더 많습니다. 뇌에서는 없어서는 안 될 존재입니다.

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