팔 살 빼는 방법은? 더욱 편리한 운동 방법

팔 살 빼는 방법은? 실제로 여러 가지 방법이 있지만 먼저 팔뚝살을 줄이는 간단한 운동 몇 가지를 알려드리겠습니다.

1. 물(또는 모래)이 담긴 병인 덤벨을 잡거나 벽돌 2개를 사용하여 앞에서 위로 쭉 뻗은 다음 뒤로 단단히 고정하세요. 체중 감량에 매우 도움이 됩니다. 그런 다음 천천히 팔을 앞으로 내립니다. 이 동작을 20회 반복하면 팔이 아프게 됩니다. 하루에 3그룹씩 20회 수행합니다.

2. 오른팔을 높이 쭉 뻗은 뒤 왼쪽 견갑골을 뒤로 구부린 뒤, 왼손으로 오른쪽 팔 관절을 누르고, 왼쪽 견갑골을 5초간 누른 후 위로 쭉 뻗는다. , 그리고 측면을 전환합니다. 이 동작을 매일 2그룹씩 15회씩 수행하세요.

3. 손을 앞으로 펴고 발을 어깨 너비로 벌린 다음 손으로 바깥쪽으로 20회, 안쪽으로 20회씩 하루 3그룹씩 그립니다.

4. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서서 팔을 양쪽으로 벌리고 천천히 원을 그리며 앞으로 나아갑니다. 이 동작은 주로 팔 바깥쪽 윗부분의 근육을 조인 후 앞으로 움직였다가 천천히 원을 그리며 뒤로 이동하는 동작입니다. 이 동작은 주로 팔 안쪽과 가슴 근육을 강화합니다.

5. 오른팔을 앞으로 쭉 뻗은 후, 왼손 손바닥으로 오른팔 팔꿈치 관절 윗부분을 잡고, 가능할 때 뒤쪽 왼쪽으로 천천히 쭉 뻗으세요. 더 이상 뒤로 돌아가지 말고 10초 동안 멈췄다가 천천히 손을 뗐다가 다른 손으로 바꿉니다. 이 동작은 운동 후 긴장을 풀고 팔 모양을 다듬는 데 좋습니다.

팔 굵기를 줄이는 방법은? 실제로 위에서 언급한 운동 방법 외에도 섬유질을 줄이는 과일을 매일 하나씩 섭취하는 것도 좋습니다. 다양한 천연 허브에 함유된 유익한 체중 감량 인자는 지방 연소를 촉진할 뿐만 아니라, 동시에 지방분리층을 형성해 체중 감량과 반등 없이 팔을 슬림하게 만들어줍니다. 매일 한 알씩 씹어보세요. 다이어트나 운동도 필요 없습니다. 팔 굵기를 줄이는 방법은 무엇일까요? 나는 플라스틱 섬유 과일이 당신에게 올바른 선택이라고 믿습니다.