자기 전 요가 아기자세를 꼭 해보세요. 허리의 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화할 수 있습니다.

어린이 자세는 수업 중 허리를 펴고 뭉친 등 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 앞으로 구부리는 방법입니다. 또한 고관절을 스트레칭하고 잘못된 자세로 인한 통증을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 허리와 허리에 불편함을 주게 되지만, 이 동작을 할 때 어깨, 척추 등이 다치지 않도록 무리하지 않도록 주의하세요. 장시간 앉아있는 직장인들에게 매우 적합합니다. 이 외에도 몸에 좋은 점이 많습니다. 요가 아기자세는 잠자리에 들기 전에 꼭 해야 허리의 혈액순환을 돕고 통증을 개선하는 요가 온라인 고관절 스트레칭

고관절은 인체에서 안정성을 유지할 수 있는 중요한 관절 중 하나인가요? 많은 운동선수와 달리기 선수의 경우, 운동선수가 더 나은 성과를 내기 위해서는 안정적이고 건강한 고관절이 있어야 합니다. 아이의 자세는 고관절을 효과적으로 스트레칭하고 신체 안정성과 균형을 높이며 고관절 부상을 예방할 수 있습니다. 어깨와 목의 결림 개선

현대인들은 같은 자세로 앉아 컴퓨터를 하거나 3C 제품을 사용하는 경우가 많아 시간이 지날수록 어깨와 목의 근육이 점점 끈적해지고 뭉쳐지게 됩니다. 아이의 자세는 이러한 문제를 개선하고 목과 어깨의 스트레칭에 도움이 되며, 어깨와 목의 혈액순환이 원활해지면 활동하기가 더 쉬워집니다.

허벅지 스트레칭

달리기, 점프, 점프를 해야 하는 많은 운동선수들은 강한 허벅지 근육을 오랫동안 과도하게 사용하면 근육이 굳어지게 됩니다. 스트레칭으로 풀어주어야 합니다. 어린이 자세는 허벅지 근육을 효과적으로 스트레칭시켜 근육의 탄력 회복과 유연성 향상에 도움을 주며, 다음 운동의 수행능력도 향상시킬 수 있습니다. 다리를 꼬고 앞으로 구부리는 방법:

1단계: 요가 매트 위에 다리를 꼬고 앉아 손을 곧게 펴고 머리 위로 들어 올립니다.

2단계: 숨을 들이마시며 상체를 앞으로 기울이면서 척추를 길게 유지하세요.

3단계: 상체를 바닥에 완전히 눕힌 뒤, 머리를 바닥에 살짝 기대어 수업에 참석할 수 없는 경우에는 요가 의자를 이용해 앞쪽에 놓아두시면 됩니다.

4단계: 3~5회 심호흡한 후 천천히 일어납니다.