컴퓨터 앞에서 작업하는 경우가 많으며 방사선 노출량이 높습니다. 어떻게 하면 방사선으로부터 자신을 보호할 수 있나요?

1. 데스크톱 대신 노트북을 사용하세요

예, 집에 있는 데스크톱을 최대한 빨리 없애는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 데스크톱 케이스는 노트북보다 훨씬 더 많은 방사선을 방출하기 때문입니다.

게다가 이제는 노트북이 데스크톱보다 느리거나 데스크톱보다 화면이 작은 등 다양한 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그래도 작동하지 않으면 외부 모니터를 연결할 수도 있습니다.

그러나 노트북은 충전과 전원을 동시에 켜지 않는 것이 가장 좋다는 점도 상기시켜 드리고 싶습니다. 전원이 공급되는 변압기가 주요 방사선원이기 때문입니다. 노트북을 완전히 충전한 후 플러그를 뽑고 다시 켜세요.

2. 컴퓨터 화면을 매일 청소하세요

매일 컴퓨터를 사용하기 전에 특수 LCD 화면 청소액으로 컴퓨터 화면을 닦아서 정전기로 인해 화면에 붙은 먼지를 제거하세요.

화면에 붙은 작은 입자들이 방사선량을 늘리기 때문이죠.

3. 컴퓨터 책상 앞에 물 한 병을 두면 식물을 키울 수 있습니다.

컴퓨터 책상 앞에 물 한 병을 두면 행운죽이나 포토스 같은 식물을 키울 수 있습니다. 그러나 녹색 잎은 시각적인 피로를 덜어줄 수도 있습니다.

4. 매시간 10분씩 일어나서 움직이세요

운동을 하지 않고 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있으면 전신의 혈액순환과 림프순환에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신진대사가 느려지게 되어, 체내 대사 노폐물 축적, 사지 부종, 눈 질환 등이 있습니다.

예상하지 못한 것은 대뇌 피질도 피곤함을 느껴서 최선을 다하기 어렵게 된다는 것입니다.

5. 3시간마다 세수하세요

알고 계셨나요? 컴퓨터 화면에 가장 가까운 것은 바로 당신의 얼굴입니다.

얼굴의 작은 모공은 컴퓨터 주변의 정전기로 인해 입자들이 모이기 때문에 쉽게 막히기 때문에 피부가 계속 숨을 쉬기 위해서는 모공을 점점 더 크게 만들어야 하므로 얼굴 피부가 더욱 거칠어지고 거칠어지게 됩니다. , 종종 여드름이 발생하는데 이는 확실히 원하는 결과가 아닙니다.

따라서 3시간에 한 번씩 세안을 하고, 피부를 깨끗하게 정돈한 후, 보습제를 꼼꼼히 발라 피부에 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다.

6. 골프공 두 개를 발바닥으로 밟아보세요

컴퓨터 앞에 앉아 작업할 때 골프공 두 개를 발바닥으로 밟고 골프공을 땅바닥에 굴려보세요. 작은 범위에서.

이는 다리를 꼬는 등 나쁜 앉은 자세를 방지할 뿐만 아니라, 언제든지 다리를 움직일 수 있도록 도와주고, 하지의 부종을 예방하며, 발바닥의 경혈을 자극해 줍니다. 발, 몸 전체의 건강에 유익합니다.

7. 컴퓨터 화면의 밝기를 조정하세요

빛에 의한 안구 자극을 줄이기 위해 컴퓨터 화면의 밝기를 낮추는 것이 좋습니다.

8. 언제든지 손목을 움직여 보세요

업무 휴식 시간 동안 언제든지 손목을 움직이는 시간을 가져보세요. 손바닥을 서로 맞대어 비벼 열을 가한 후 손가락을 교차시켜 주먹을 쥔 후 새끼손가락, 약지, 중지, 검지를 순서대로 빠르게 펴는 동작을 10회 반복하면 혈액이 촉진됩니다. 손목의 순환을 돕고, 뻣뻣함을 완화하며, "마우스 손"을 효과적으로 방지합니다.

또한 미리 손바닥에 레몬 에센셜 오일 한 방울을 떨어뜨려 손바닥이 움직이며 서로 비비며 열을 발생시키면 레몬 에센셜 오일의 향이 뿜어져 나올 수도 있습니다. , 상쾌한 효과가 있습니다.

9. 고급 업무용 의자를 준비하세요

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내기 때문에 당연히 욕을 할 수는 없고 고급 업무용 의자를 준비하셔야 합니다.

사용해 보시면 좋은 의자의 장점을 바로 발견하실 수 있을 것입니다. 건강한 앉은 자세를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 허리, 복부, 어깨에 가해지는 압력을 효과적으로 완화시켜 줄 수 있습니다. 허리와 복부 문제, 어깨와 허리 통증을 예방합니다.

일하는 분위기가 좀 더 여유롭다면 작업용 의자 대신 운동공을 사용하는 것도 좋은 선택이에요!

10. 언제든지 목과 어깨를 움직여보세요

컴퓨터 앞에서 작업할 때 특히 주의해야 할 점이 또 하나 있는데, 바로 목과 어깨를 언제든지 움직여야 한다는 것입니다.

장기간 컴퓨터 사용으로 인한 '목, 어깨 질환'을 예방하려면 머리 회전 운동과 어깨 회전 운동을 하세요.

동시에 목과 어깨 근육도 효과적으로 운동할 수 있으니, 목과 어깨 근육을 운동하지 않으면 피부가 쉽게 처지고 나이가 들어 보인다는 사실도 꼭 알아두셔야 해요!

11.

석류를 더 많이 섭취하세요

연구에 따르면 석류에 함유된 엘라그산이 전리 방사선에 의해 인간 세포가 손상되는 것을 효과적으로 방지할 수 있는 것으로 나타났습니다.

그래서 매일 컴퓨터 앞에 앉아 일할 때 간식으로 신선한 석류를 준비하는 것도 물론, 갓 짜낸 석류 주스 한 잔도 똑같이 효과적입니다. 탄산음료는 그만 마시고 비타민이 풍부한 갓 짜낸 건강 주스 한 잔으로 바꾸는 것이 더 낫지 않을까요?

12. 바나나를 더 많이 섭취하세요

매일 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간 일을 한다면 하루에 바나나 1개를 섭취하는 것이 좋습니다.

바나나에는 미네랄 칼륨과 기타 미량원소, 비타민이 풍부해 눈 세포 피로를 효과적으로 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 바나나는 포만감을 주어 간식을 먹지 않게 하고 체중 증가를 예방해 줍니다.

편집자 주: 과거 우리는 방사선 방호 조치에 대해 많이 듣고 본 적이 있지만 실행해 보면 대부분 효과가 없습니다. 방법이 잘못된 것이 아니라, 방사선으로부터 자신을 완전히 보호하려면 주변 환경을 변화시킬 뿐만 아니라 자신의 운동도 강화해야 합니다. 결과를 얻으십시오.

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