자기 전 와인 한 잔은 숙면에 도움이 됩니다.

레드 와인은 건강 관리 효과가 있으며 생활 리듬을 조절하고 정신적 스트레스를 완화하며 수면을 촉진하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 잠들기 전 레드와인 한 잔은 숙면에 도움이 됩니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

1. 레드와인이 불면증을 치료할 수 있는 이유는 주로 성분 때문이다. 레드와인(Red Wine)은 일반적으로 레드와인(Red Wine)의 약자로, 주성분은 물론 포도이다. 이 시점에서 수면과의 관계를 인식해야 합니다. 일부 이탈리아 과학자들은 포도를 먹으면 잠에 도움이 될 수 있다고 발표했습니다. 포도 주스에는 수면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있을 수 있기 때문입니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 물질로, 수면 주기를 조절하고 불면증을 치료할 수 있습니다. 밤에 멜라토닌 수치가 올라가면 잠이 들었다는 신호이고, 새벽에 멜라토닌 수치가 떨어지면 잠에서 깨어났다는 신호입니다.

2. 포도의 영양소는 멜라토닌의 역할 외에도 기와 혈액을 보충하고, 근육과 뼈를 강화하며, 경락을 지탱하고, 림프절염을 완화하고 부종을 감소시키며, 신장과 허리에 영양을 공급할 수 있으며, 기(氣)와 혈(血)을 자양하며 혈압을 낮추고 식욕을 돋우는 효능이 있으며 신경쇠약, 복통, 복부팽만감, 심혈관질환 등의 예방과 치료에 상당한 효과가 있다. 이러한 특성으로 인해 포도는 불면증 완화를 위한 간접적인 식품이 될 수 있습니다. 레드와인은 주로 포도로 만들어진다. 잠자리에 들기 전 레드와인을 마시면 신경에 효과적으로 영양을 공급하고 수면을 촉진할 수 있습니다. 그 중 비타민B는 불면증과 몽환 상태를 효과적으로 개선할 수 있으며, 레드와인은 체내 소화액 분비를 자극하고 장 연동운동을 촉진하며 변비를 개선할 수 있다.

3. 잠자리에 들기 전에 술을 마시면 기존 호흡기 질환(예: 코골이) 증상이 악화될 수 있습니다. 술을 마신 후에는 코골이 환자의 호흡 근육이 이완되어 코골이 증상이 악화되고 수면의 질에 심각한 영향을 미치게 됩니다. 둘째, 일반인에게 있어서 알코올의 가장 큰 영향은 급속안구운동수면(REM)의 발생을 줄이는 것이다. 비동기 수면이라고도 알려진 급속 안구 운동(REM)은 빠른 안구 운동, 뇌 활동 및 꿈같은 증상이 특징입니다. REM 수면은 기억력을 강화하고 뇌의 창의성을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

그뿐만 아니라, 잠자리에 들기 전에 다량의 알코올을 섭취하면 수면 분열을 유발하고 다음날 정신 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 단편적인 수면은 집중을 어렵게 만들고 다음날 졸리게 만들 수 있습니다. 여성은 남성보다 알코올을 더 잘 흡수하고 알코올을 분해하는 효소가 부족하기 때문에 이 문제는 여성에게 더 심각합니다. 그러므로 남자와 여자가 ​​같은 양의 술을 마신다 하더라도 여자가 더 심하게 영향을 받게 됩니다.