스퀘어 댄스가 정말 건강에 좋을까요? 행동을 표준화해야 합니까?

스퀘어 댄스는 시간이나 장소에 구애받지 않고 언제든지 춤을 출 수 있다고 할 수 있어요. 그러나 사실 이는 오해로, 어떤 사람들은 스퀘어 댄스를 추기 위해 일찍 일어나 아침을 거르기도 하는데, 이로 인해 공복에 스퀘어 댄스를 추다 보니 저혈당증이 생기거나 심지어 기절하기도 합니다. 어떤 사람들은 밤늦게까지 춤을 추는 경우가 많습니다. 장기적으로 볼 때 이는 이웃 사람들에게 방해가 될 뿐만 아니라 신체에 일부 만성 질환을 일으키기도 합니다.

따라서 스퀘어 댄스는 마음대로 춰서는 안 된다. 식사 후 1시간 후에 운동하는 것이 좋으며, 한 번에 1시간을 넘지 않는 것이 좋다.

살면서 많은 노인들이 이른 아침 배고픈 상태에서 공원에 가서 춤을 추는 것을 좋아합니다. 전문가들은 공복에 춤을 추는 것은 운동으로 인한 저혈당을 일으키기 쉽고, 식사 직후 춤을 추는 것은 소화 기능에 영향을 미치고 위장병을 유발할 수 있다고 지적한다. 노인들은 식사 후 1시간 정도 춤을 추고, 춤을 추기 전 조깅, 빠르게 걷기, 레그프레스 등의 준비운동을 5~10분 정도 한다. 운동은 단계별로 하되 갑자기 강도를 높이거나 무리하게 하지 않는다. 운동량.

춤을 출 때는 운동화, 밑창이 부드러운 가죽신 등 쿠셔닝과 지지력, 발목 보호 기능이 있는 신발을 신는 것이 가장 좋다. 공기 순환이 잘 되는 곳을 선택하자. 바람이 부는 날, 비오는 날, 눈이 오는 날에도 실내에서 춤을 출 수 있습니다.

점프 후에는 스트레칭 운동을 하고, 집에 오면 목욕, 마사지 등을 하면서 피로를 풀어보세요. 고혈압, 당뇨병, 심장병 환자는 춤을 추기 전 의사와 상담해야 하며, 감기나 발열, 음주 후에는 춤을 추지 말아야 합니다.

스퀘어 댄스는 신체 움직임, 사지 균형 및 조정, 음악 경험, 사회적 상호 작용과 같은 요소를 결합하여 감정을 자극하고 사회적 상호 작용을 촉진하며 환자에게 소리 자극과 음악을 노출시킬 수 있으며 이에 국한되지 않습니다. 더 간단하고 안전하며 더 흥미로운 장소와 장비를 통해 노인들이 일상생활에 댄스를 쉽게 통합할 수 있습니다. 위 기사에서 언급한 통제 가능한 9가지 위험 요소 중 스퀘어 댄스는 비만, 신체 활동 부족, 사회적 상호 작용에 일정한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

최근 국내외 연구자들은 경도인지장애(MCI) 노인 환자의 인지 기능에 춤 개입이 미치는 영향에 주목해 왔다. Staff의 연구[2]는 노인 MCI 환자 30명을 대상으로 진행됐다. ≥60세)(그리스)은 아무런 중재도 받지 않은 대조군 30명과 비교하여, 일주일에 2번 댄스 훈련을 받은 후 중재군의 인지 기능과 생리적 상태가 개선되었습니다. 매회 24주 동안 지속됩니다. Peking Union Medical College Hospital의 간호 학교에서 실시한 연구에서는 베이징의 두 지역사회에서 MCI가 있는 35명의 노인을 대상으로 연구를 실시했습니다. 통제 그룹과 중재 그룹 모두 건강 교육을 받았습니다. 훈련, 매주 최소 60분씩, ***3개월. 연구 결과, 스퀘어 댄스 운동은 노인 경도인지장애 환자의 인지 기능, 특히 기억력과 실행 기능을 촉진하고 경도인지장애가 치매로 전환되는 것을 지연시킬 수 있음을 확인했다.