고혈압 환자를 위한 건강한 하루 세 끼 식사 레시피

고혈압 환자를 위한 건강 레시피는 다음과 같습니다.

1. 흑어와 수세미 수프

원재료는 흑어와 수세미, 잘게 썬 것입니다. 생강. 수세미를 씻어서 껍질을 벗기고 호브 조각으로 자릅니다. 검은 생선을 씻어서 갈색이 될 때까지 볶은 다음 물, 수세미, 생강을 넣고 끓여서 30분 동안 끓입니다. . 입맛에 맞게 소금을 추가하세요.

2. 다시마와 버섯을 넣은 살코기 수프

주재료는 살코기, 흑곰팡이, 다시마입니다. 팽이버섯과 다시마는 미리 반나절 정도 불려 깨끗이 씻어 채썰고, 돼지고기는 얇게 썰어 전분과 소금을 적당량 넣고 잘 섞어 양념한다. 냄비에 다시마와 팽이버섯을 먼저 넣고 물을 넣어 국물을 우려낸 뒤, 돼지고기를 넣고 끓여준다. 그러나 다시마와 검은 곰팡이는 지질을 낮추고 혈당을 낮추며 혈압을 낮추는 효과가 매우 좋습니다.

3. 버섯죽과 죽

재료에는 버섯과 쌀이 들어있습니다. 말린 표고버섯을 불려 씻어서 얇게 썰고, 표고버섯은 씻어서 곱게 찧습니다. 쌀을 씻어 물을 부어 죽을 끓여주세요. 거의 다 익으면 다육분말과 표고버섯을 넣고 먹기 좋게 끓여줍니다.

4. 두부 옥수수수염탕

준비할 재료는 두부, 버섯, 옥수수수염입니다. 두부를 작은 조각으로 자르고 버섯을 부드러워질 때까지 담근 후 씻어서 조각으로 자릅니다. 옥수수수염을 씻어 물을 넣어 국물을 낸 뒤 두부와 버섯을 넣고 15분 정도 끓여 먹는다.

5. 참마죽

준비할 재료는 배아밥, 참마, 셀러리, 당근입니다. 배아밥은 미리 2시간 정도 불려두고, 셀러리는 편으로 썰고, 당근과 참마는 껍질을 벗겨 잘게 썬 뒤, 밥솥에 모든 재료를 넣고 물을 넣어 죽을 끓인다.