밤에 기분이 좋지 않을 때 어떻게 기분을 달래나요?

나쁜 기분을 완화하는 9가지 팁

기분이 좋지 않을 때, 부정적이고 절망적인 부정적인 감정에 빠지지 마십시오. 다음은 몇 가지입니다. 감정을 조정하고 나쁜 감정의 "악순환"에 빠지지 않는 방법:

01. 명상

그것은 사람들이 영적 영역을 초월할 수 있게 해줍니다. 단 5분만에 일시적으로 걱정을 잊고 새로운 영역으로 들어갈 수 있습니다. 앉아서 호흡에 집중할 수 있는 편안한 자세를 찾는 것이 좋습니다.

02. 걷기

심리학 연구에서는 단 몇 분만 걷는 것만으로도 긴장이 크게 해소된다는 사실이 입증되었습니다.

03. 스포츠

스포츠에 참여하는 것은 의심할 여지없이 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 치열하게 달리거나, 물속에서 수영하거나, 라켓을 들고 격렬하게 싸울 때 근육은 긴장되지만 땀을 많이 흘리면 신경이 완전히 이완됩니다.

04. 음악을 들어보세요

음악은 인류의 보편적인 언어일 뿐만 아니라 훌륭한 심리학자이기도 합니다. 이제 음악을 이용해 사람들의 정신적 트라우마를 치료하는 특별한 음악 클리닉이 있습니다. .

05. 목욕

많은 사람들이 스트레스를 받은 하루를 마치고 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕하는 것을 좋아합니다. 물 속에 조용히 누워 이 편안한 느낌이 천천히 팔, 어깨, 몸 전체로 흘러가도록 하세요. 수온은 37°C 정도, 시간은 15분 정도가 적당하다. 한방목욕 등의 목욕법도 시도해 볼 수 있다.

06. 자연의 아름다움을 찾아보세요

주말이나 휴일에는 가족이나 친구와 함께 시골이나 명승지에 가서 자연의 경이로움을 감상할 수 있습니다. 특히 숲이 우거진 지역에서는 도시보다 음이온이 몇 배 더 많이 존재하는 천연산소바입니다.

07. 일기를 쓰세요

일기를 쓰는 것은 좋은 출구입니다. 남에게 말하기 불편한 마음이 있을 때, 불만, 억울한 일이 있을 때 메모에 적어보세요.

08. 속도를 늦추세요

인생의 속도를 늦추고, 식사할 때는 맛있게 드시고, 운전할 때는 교통체증을 걱정하지 마세요. 일을 잠시 내려놓고 차나 커피 한 잔을 마시고 마음을 진정시키세요. 전체 리듬이 느려지고 기분이 더욱 편안해집니다.

09. 술을 끊으세요

신경을 마취시키고 일시적인 안정을 찾기 위해 술을 사용하지 마십시오. 술에서 깨어나면, 술이 당신을 더욱 불안하게 만들 뿐이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.