천연문 내공 소개

Natural Gate Neigong의 입문 운동은 다음과 같습니다.

1. 호흡 조정: Natural Gate Neigong은 호흡 조정을 통해 신체의 음양 균형에 중점을 둡니다. 조정될 수 있습니다. 초보자는 다리를 꼬고 앉아 호흡에 집중하며 호흡 빈도와 깊이를 점차적으로 조정할 수 있습니다.

2. 단전을 지킨다: 자연문 내공은 단전이 인체의 중요한 경혈이자 기의 탄생지라고 믿습니다. 초보자는 단티안에 생각을 집중하고 호흡의 흐름과 변화를 느낄 수 있습니다.

3. 기가 단전에 가라앉는다: 호흡을 조절하고 마음을 단전에 가두는 것을 기본으로 점차적으로 기를 단전에 가라앉혀 몸의 내적인 힘과 안정을 강화한다.

4. 몸의 이완: 내추럴 게이트 내공은 몸의 이완과 조화에 중점을 둡니다. 초보자는 근육, 관절, 신경계를 이완시켜 몸을 더욱 유연하고 자연스럽게 만들 수 있습니다.

5. 기본 동작 연습: 내츄럴 게이트 내공에는 구름 손, 손 포옹, 손바닥 피어싱 등 몇 가지 기본 동작이 있습니다. 초보자는 기본적인 동작부터 연습을 시작하여 점차적으로 동작의 기본과 기술을 익힐 수 있습니다.

6. 자세에 주의하세요: Natural Gate Neigong은 자세의 정확성과 조화에 중점을 둡니다. 초보자들은 몸을 더욱 자연스럽고 편안하며 효과적으로 만들기 위해 자세 연습에 집중해야 합니다.

7. 실천에서의 끈기: 자연적인 문 내부의 힘이 효과적이려면 장기적인 실천이 필요합니다. 초보자는 매일 연습을 계속하고 점차적으로 난이도와 요구 사항을 늘려야 합니다.

자연스러운 문 내부 기술의 호흡을 조절할 때 다음 사항에 주의해야 합니다.

1. 편안하고 자연스러운 호흡 조절 시 호흡을 자연스럽고 편안하게 유지하세요. 그리고 의도적으로 호흡을 조절하거나 숨을 참지 마십시오. 동시에 몸은 긴장되거나 뻣뻣해지지 않고 편안해야 합니다.

2. 정신 집중: 호흡을 조절할 때 호흡과 단전에 정신을 집중하고 주의를 산만하게 하지 마십시오. 생각의 안내를 통해 호흡의 흐름과 변화를 더 잘 느낄 수 있습니다.

3. 천천히, 깊게, 길게: 호흡을 조절할 때 호흡을 천천히 깊게 하여 폐활량과 내부 근력을 강화하세요. 동시에 호흡은 빠르거나 간헐적이지 않고 균일하고 안정적이어야 합니다.

4. 움직임의 조화 : 호흡을 조절할 때 호흡과 움직임이 서로 협력할 수 있도록 자연스러운 문 내부 기술의 움직임 운동을 결합해야 합니다. 호흡의 조화를 통해 움직임의 힘을 더 잘 발휘할 수 있습니다.

5. 지속성: 호흡 조정을 연습하려면 인내심과 인내심을 유지해야 합니다. 매일 일정 시간 동안 연습하고 점차적으로 난이도와 요구 사항을 늘려보세요.