남성의 성기능을 향상시킬 수 있는 운동은 무엇인가요? 성기능을 향상시키기 위해 운동하는 방법은 무엇입니까?

남성의 성기능은 어떤가요? 남자친구에게 있어서 남성의 성기능을 어떻게 발휘할 것인가가 문제입니다. 운동을 통해 성기능을 향상시켜 성생활에 활력을 되찾을 수도 있습니다! 그렇다면 남성의 성기능을 향상시킬 수 있는 운동은 무엇일까? 성기능을 향상시키기 위해 운동하는 방법은 무엇입니까?

1. 어떤 운동이 성기능을 향상시킬 수 있나요?

남자다움은 남자다움이라고 하는데, 남자의 성기능이 강한가 아닌가는 그 사람을 반영하는 측면이다. 남성다움. 실제로 우리가 피트니스 분야에서 자주 하는 일부 동작을 정기적으로 연습하면 성기능을 향상하고 힘을 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

유산소 운동: 유산소 운동, 달리기, 수영 등 심혈관 운동 방법으로 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 원활한 혈액 순환은 남성의 성기능에 결정적인 영향을 미치는 심리적 "각성" 과정에 기여합니다. 또한 유산소 운동을 하면 뇌에서 즐거움을 느끼는 호르몬인 엔돌핀이 분비되는 데 도움이 됩니다.

팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기를 하면 팔, 어깨, 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 배가 큰 사람을 보면 대부분 불편하고 불만족스러울 텐데, 탄탄하고 귀여운 허리가 참 매력적이에요. 섹스에 있어서 남성위의 자세는 허리와 복부의 힘이 매우 중요합니다.

스쿼트: 스쿼트를 하면 허벅지의 대퇴사두근, 엉덩이의 대둔근, 허리의 척추기립근이 단련되어 이러한 남성호르몬이 다량 분비됩니다. 사람들의 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 동시에 스쿼트는 둔부 근육과 허벅지의 근력과 지구력을 향상시켜 성관계 중 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스쿼트를 하면 강하고 매력적인 엉덩이를 만드는 데 도움이 될 수도 있습니다.

벤치프레스(벤치프레스) : 헬스를 위해 벤치프레스를 하면 가슴과 어깨 근육을 강화할 수 있다. 여성은 남성의 가슴 근육이 더 귀엽고, 남성은 성관계 중에 몸을 지탱할 수 있는 체력이 더 좋고 쉽게 피곤하지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

힙 추력: 코어와 엉덩이 폭발력을 운동하세요. 이 사진으로 이 운동의 유용성을 알 수 없다면 성생활에 작별을 고하는 것이 좋습니다. 이 동작을 할 때는 무게를 늘리고, 폭발력을 높이기 위해서는 6~8RM으로 조절하는 것이 좋습니다.

케겔 운동: 케겔 운동이 고안된 이유 중 하나는 성생활을 개선하기 위한 것입니다. PC 근육이라고도 알려진 치골미골근은 배뇨 중에 강제로 배뇨를 멈추는 데 사용되는 근육입니다. 남성의 경우 케겔 운동을 하면 사정을 조절하는 근육을 조절하여 성교의 지속성을 높일 수 있습니다.

이 운동은 기본적으로 비교적 편안하고 쉽게 할 수 있는 피트니스 운동입니다. 건강한 몸이 있어야만 성생활의 아름다움을 진정으로 누릴 수 있습니다. 당신의 '성적인 행복' 생활을 위해, 운동하세요!

2. 남성의 두꺼운 허리는 배뇨에 영향을 미친다

싱가포르의 'Lianhe Zaobao' 보고서에 따르면 미국 비뇨기과 협회가 발표한 보고서에 따르면 허리둘레가 두꺼울수록 남성의 나이가 많을수록 배뇨 위험이 높아지고, 하부 요로 및 성기능이 악화됩니다.

뉴욕 웨일 코넬 의과대학의 카플란 박사는 허리 사이즈가 대사 증상의 한 요소라고 말했습니다. 허리 둘레가 두꺼울수록 심장병과 당뇨병의 위험이 높아집니다. 그리고 여러 가지 대사 증상이 있는 경우 골반 기능 장애를 겪을 가능성이 높습니다.

연구원들은 평균 연령 62세의 중등도 또는 중증 비뇨기 질환을 앓고 있는 남성 88명을 대상으로 허리둘레를 기준으로 환자들을 세 그룹으로 나누었습니다. 연구 결과, 이들 환자군은 허리둘레가 클수록 성기능 장애, 배뇨 장애 등 남성 질환에 걸릴 확률이 높아지는 것으로 나타났다.

캐플란은 이는 비만 남성이 골반 기능 장애를 겪을 위험이 더 높고, 이러한 질병은 허리둘레 측정을 통해 쉽게 진단할 수 있음을 보여준다고 결론지었다.

3. 남성을 위한 건강한 체중 감량 방법

1. 반듯하게 누워서 발을 단단히 모으고 10초간 들어 올리세요. , 그런 다음 발을 내리고 이 동작을 50회 반복하면 효과가 더 좋아집니다.

2. 유산소 운동을 할 때 강약의 리듬을 잘 익혀야 체중 감량에 드는 노력의 절반으로 두 배의 효과를 얻을 수 있다.

마찬가지로 고강도 운동을 할 경우 유산소 운동을 30분 정도 추가하면, 함께 운동하면 체내 칼로리를 2배 더 소모할 수 있다.

3. 팔굽혀펴기의 이점은 분명합니다. 팔, 어깨, 배의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

배가 큰 사람을 보면 대부분 불편함과 불만족을 느끼겠지만, 탄탄하고 매력적인 허리와 복부는 정말 매력적이에요. 성교 시 남성위 자세에서는 허리와 복부의 힘이 매우 중요합니다.

4. 의자에 정면을 바라보고 앉아 상체를 곧게 펴고 손으로 의자 양쪽 끝을 비틀어 발을 모으고 얼굴을 위로 들어 올린 후 10~20초간 유지합니다. , 그런 다음 내려놓는 것이 적절합니다. 이 동작을 100번 반복하세요.