저는 둘째 아이의 엄마인데 ​​제 아이도 수학을 잘 못하기 때문에 기억력을 향상시킬 수 있도록 도와주실 수 있는지 여쭤보고 싶습니다. 계산이 정확하지 않습니다.

기억력 향상에 좋은 음식

1: 우유

편리하고 저렴하게 먹을 수 있는 우유를 추천드려요! 우유에는 뇌에 필수적인 단백질, 칼슘, 비타민 B1, 아미노산이 풍부합니다. 우유에 들어있는 칼슘은 흡수가 가장 쉽습니다. 뇌가 과로하거나 불면증이 있을 때 따뜻한 우유 한 잔은 효과적으로 기억력을 향상시키는 것 외에도 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

둘째: 계란

계란은 영양학자들이 '완전한 단백질 모델'이라고 부르며 인체 흡수율이 99.7이다. 보통 사람들은 하루에 한 개씩 계란을 섭취해야 합니다. 너무 많은 것을 욕심내지 마세요. 계란 노른자에는 레시틴, 계란 칼슘 등이 들어있어 뇌 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.

세 번째: 물고기

물고기, 특히 심해어는 뇌에 고품질의 단백질과 칼슘을 공급할 수 있습니다. 민물고기에 함유된 불포화지방산은 뇌혈관을 보호하고, 뇌세포 활동을 촉진하며, 기억력 향상에 도움을 줍니다.

넷째: 가리비

가리비는 탄수화물과 지방 함량이 매우 낮고 거의 순수한 단백질이므로 다량의 퀴닌을 뇌에 빠르게 공급할 수 있습니다. 따라서 뇌 에너지를 크게 자극하고 기분을 향상시키며 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

다섯 번째: MSG

MSG의 주성분은 글루타민산나트륨이다. 뇌 대사에 참여하고 뇌의 아세틸콜린을 증가시키는 유일한 아미노산으로 지적 발달을 촉진하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

여섯 번째 : 땅콩

미생은 뇌 기능 저하를 지연시키고 기억력을 향상시키며 노화를 지연시키는 진정한 '불멸의 과일'이다.

찌개에 넣어 먹을 수 있으며, 대표 영양소의 파괴를 피할 수 있으며, 미지근하고 촉촉한 맛이 나며, 씹기 좋고, 소화가 잘 되는 것이 특징입니다.

땅콩 등 견과류에는 레시틴이 풍부해 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 개선하고 혈소판 응집을 억제하며 뇌혈전증을 예방할 수 있다.

일곱 : 기장

고대 중국에서는 기장, 조라고도 불리며, 껍질을 벗겨서 만든 곡물이다. 직경 약 2mm의 크기로 단백질, 칼슘, 인, 비타민 B1 및 B2를 함유하고 있습니다. 성, 지능, 최음, 영양 음 및 우생학에 유익한 다양한 기능적 요소가 포함되어 있습니다.

여덟번째: 옥수수

연구에 따르면 옥수수의 원산지는 남아메리카이며, 아메리카 인디언들은 7,000년 전부터 옥수수를 재배하기 시작했습니다. 옥수수 배아에는 다양한 불포화 지방산이 풍부하여 뇌혈관을 보호하고 혈중 지질을 낮추며 뇌를 강화할 수 있습니다.

나인 : 원추리

원추리란 원추리로 '잊혀진 풀', '원추리 꽃', '뇌보양 야채'라고도 알려져 있습니다. 영양가가 높은 채소와 꽃, 다양한 건강기능을 지닌 귀한 채소입니다. 신경을 진정시키고 우울증을 완화시킬 수 있으나, 중독을 피하기 위해서는 생으로 먹거나 튀겨서는 안 되며, 말리거나 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

열: 고추

한의학에서는 매운 음식이 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 뇌세포의 활동을 증가시켜 노화를 지연시키고 각종 질병을 완화시키는 데 도움이 된다고 믿습니다. 고추의 비타민C는 야채 중 1위이며, 카로틴과 비타민도 풍부하며, 동시에 매운맛은 뇌의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

일레븐: 시금치

시금치에는 카로틴, 비타민C, 칼슘, 인과 일정량의 철분, 비타민E 등 인체에 유익한 성분이 풍부하게 들어있습니다. 다양한 영양소; 함유된 철분은 철결핍성 빈혈에 좋은 보조 치료 효과를 가지며 특히 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 염소와 같은 미량 원소가 풍부합니다. 기억력과 뇌세포 대사를 향상시킵니다.

12가지: 오렌지

캐나다 연구진의 결과에 따르면 오렌지 한 개는 인체의 일일 비타민 C 요구량을 거의 충족합니다. 오렌지, 레몬, 만다린, 자몽 등에는 A, B1, C가 많이 함유되어 있습니다. 대표적인 알칼리성 식품으로 다량의 산성 식품이 신경계에 미치는 해를 제거할 수 있습니다. 시험 중에 오렌지를 적당량 섭취하면 활력을 얻을 수 있습니다.

열셋: 파인애플

파인애플에는 과당, 포도당, 비타민 A, B, C, 인, 구연산, 프로테아제가 다량 함유되어 있습니다. 더욱이 칼로리가 낮아 꾸준히 먹으면 체액을 촉진하고 정신을 상쾌하게 하며 기억력을 향상시키는 효과가 있다.

열네 : 당근

당근이라고도 하며 산양화과에 속하는 2년생 초본 식물로 다육질의 뿌리가 자생한다. 서남아시아 간에 유익하며 시력을 향상시키고 면역 기능을 강화하며 뇌 물질 교환을 자극하고 허리 통증을 감소시킵니다.

열다섯: 아보카도

아보카도라고도 불리는 이 과일에는 올레산, 비타민 E와 C, 칼륨, 식물 섬유질, 엽산이 풍부해 보통 사람이 하루 반 정도 먹을 수 있는 양입니다. , 단기기억의 에너지원이다.

16: 양배추

배추, 배추, 배추, 일월배추(북부), 양배추(남부), 양배추, 양배추, 연백색(산시성 및 산시성)이라고도 함 ), 회백색, 회향백색 등 비타민B가 풍부하여 뇌의 피로를 예방하고 완화시켜줍니다.

세븐틴: 조류

조류, 특히 심해조류에는 엽록소, 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부해 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

열여덟 : 대두

대두에는 레시틴과 식물성 단백질이 풍부해 신체의 체력과 질병 저항성을 강화하고 혈압을 낮추며 체중을 감량하며 인체를 보충할 수 있다 필요한 칼로리에 대해서는 매일 적당량의 콩이나 두유 등 콩제품을 섭취하면 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

19: 곰팡이

곰팡이의 철분 함량은 매우 풍부합니다. 곰팡이를 정기적으로 섭취하면 혈액에 영양을 공급하고 외모를 유지하며 피부를 장미빛으로 빛나게 하며 예방 및 치료할 수 있습니다. 철결핍성 빈혈에는 단백질, 지방, 다당류, 미네랄, 비타민 및 기타 영양소가 포함되어 있어 뇌에 좋은 보충제입니다.

기억력 향상 방법

1. 편리하다면 다리를 몇 분 동안 의자나 테이블 위에 올려 놓아도 됩니다. . 사람의 다리를 심장보다 높게 올리면 발과 다리의 혈액이 폐와 심장으로 역류하게 되어 발과 다리의 정맥에 가해지는 압력이 감소할 뿐만 아니라 혈액 공급이 크게 증가합니다. 머리가 상쾌해집니다.

2. 할 일이 없을 때 머리와 뇌를 흔드는 것도 기억력 향상에 도움이 됩니다. 경동맥은 뇌에 혈액을 공급하는 관입니다. 머리를 흔들고 흔들면 이러한 조직이 활성화되어 뇌로의 혈액 공급이 증가할 뿐만 아니라 경동맥에 지방이 축적될 가능성도 줄어듭니다. 고혈압과 경추증 예방에도 좋습니다.

3. 무심코 스트레칭을 하는 것도 뇌에 좋습니다. 신체가 오랫동안 한 자세로 있으면 상지 근육 조직의 말초 혈관에 많은 혈액이 쌓이게 됩니다. 스트레칭 과정은 바로 근육이 조여지고 이완되는 과정입니다. 심장에 더 많은 혈액이 공급되고 신체의 모든 부분에 더 많은 혈액이 흐르고 뇌도 혈액의 일부를 얻을 수 있습니다.

4. 머리의 혈액순환이 좋아지면 기억력이 좋아지고 뇌의 노화가 지연됩니다. 두피의 혈류를 개선하기 위해 뿔 빗을 가지고 다니거나 손가락으로 머리를 빗으십시오. 구체적인 방법은 양손의 손가락을 살짝 펴서 머리를 앞에서 뒤로, 위에서 아래로 빗는 것이며, 한 번에 3~5분씩 하루 3~4회 빗으면 지능이 향상되고 영양이 공급됩니다. 정신을 강화하고 신경쇠약 환자에게 더 적합합니다.

5. 하루에 50번씩 이를 두드리면 머리 근육을 당겨주고, 머리의 혈액순환을 촉진시키며, 뇌 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 이를 두드리면 타액의 분비도 증가하는데, 타액에는 노화를 지연시키는 효과가 있는 파로티딘이 함유되어 있습니다. 최근 일부 연구에서는 타액에 암 억제 성분이 포함되어 있어 소화관의 악성 종양을 효과적으로 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

6. 손가락은 인간의 제2의 뇌라고 하는데, 손가락을 움직이면 뇌가 효과적으로 자극되어 뇌가 죽는다. 세포가 지연될 수 있습니다. 할 일이 없을 때는 손가락을 펴고 손가락을 번갈아 구부리거나 왼손과 오른손을 번갈아 사용하여 손가락 끝을 마사지할 수도 있습니다. 손으로 피트니스 볼을 잡고 두 개의 피트니스 볼을 몸 안에서 회전시키는 경우도 많습니다. 소유. 또는 쌀과 검은콩을 함께 섞은 후 따로 골라내고, 이러한 동작을 통해 손 운동을 통해 뇌의 기억력을 강화하거나 유지하세요.

7. 기억력을 향상시키는 또 다른 방법은 '다리를 벌리고 물을 자주 마시는 것'이다. 뇌는 두 개의 반구로 구성되어 있으며, 왼쪽 뇌는 오른쪽 다리를 제어하고, 오른쪽 뇌는 왼쪽 다리를 제어합니다. 따라서 하지의 활동은 반대쪽 대뇌 피질의 활동을 자극하여 뇌를 형성하는 역할을 할 수 있습니다. 일주일에 5번, 30분 동안 빠르게 조깅하고 걷는 것은 간단하지만 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

8. 물은 뇌의 50%를 차지합니다. 물을 자주 마시면 노화를 늦출 수 있을 뿐만 아니라 뇌에도 좋습니다. 물을 마실 때는 조금씩 자주 마시는 원칙을 지켜야 합니다. 목이 마를 때까지 기다렸다가 다시 마시는 것은 이미 몸의 수분이 상당히 부족하다는 뜻입니다.

또한:

1. 식탁에 음식이 가득 차면 눈을 감고 식사하세요.

2. 동전을 식별하기 위해 손가락을 자주 사용합니다(또는 체스 말도 좋습니다).

3. 헤드폰을 착용하고 계단을 오르락 내리락하세요.

4. 목소리를 내고 소리내어 읽어보세요.

5. 식당에 가서 안 먹어본 음식을 주문해 보세요.

6. 왼손으로 찻잔을 잡는다.

7. 다양한 유형의 노래를 들어보세요.

8. 매일 23시 이전에 잠자리에 들고 5시에 일어나세요. (너무 잔인하지만 아침시간을 활용하면 좋을 것 같아요)

9. 낯선 곳을 산책해보세요.

10. 매일 과자를 먹어보세요(제가 가장 좋아하는 것입니다).

11. 아침을 드세요.

12. 더 씹어보세요.

13. 매일 20분씩 빠르게 걷기.

14. 하루에 10번씩 '손가락 운동'.

15. 매 분기마다 새로운 스포츠를 배우세요.

16. 성공을 기록하세요.

17. 매일 외출하기 전에 거울을 보며 미소를 지으며 '나는 분명히 할 수 있다'라고 말하세요.

18. 좋아하는 것 100가지를 쓰고 매일 읽어보세요.

19. 상대방의 관점에서 문제를 바라보세요.

20. 매주 30분씩 지루한 시간을 가져보세요.

21. 일주일에 한두 번도 시청하지 않은 프로그램을 시청하세요.

22. 경청자가 되어라.

23. 매일 무언가를 암기할 시간을 찾으세요.