남자의 몸에는 치명적인 '취약점' 5개가 있다

남자는 늘 '강하다'의 대명사지만 터프가이는 아니다. 어떤 면에서는 남성이 여성보다 더 취약합니다. 연구에 따르면 남성은 여성보다 암에 걸릴 확률이 70% 더 높으며 평균 기대 수명은 여성보다 5~8년 더 짧습니다. 가장 큰 이유는 남성에게는 "약점"이 많기 때문입니다.

최근 '홍콩상보' 보도에 따르면 남성의 강인하고 건장한 외모 뒤에는 충분히 이해하고 세심하게 관리해야 할 5가지 주요 건강상의 약점이 있다고 한다.

약점 1: 나도 모르게 머리가 멍해진다.

중국의학협회 조사에 따르면 60세 남성은 25세 이전에 탈모가 시작되며, 30세 이전 탈모 비율이 83.9%에 달한다. . 이는 남성 신체의 남성호르몬 수치와 관련이 있습니다. 이 연구는 또한 머리 꼭대기의 탈모가 심할수록 심장 질환의 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 콜레스테롤 수치가 높고 대머리가 있는 사람들은 콜레스테롤 수치가 높지만 대머리가 없는 사람들보다 심장 질환에 걸릴 확률이 3배 더 높습니다. .

북경대학교 제1병원 피부과 원장인 주설준 교수는 일반적으로 탈모클리닉의 약 80%가 '대머리' 환자이며, 발병 시기는 대개 3세 이후라고 밝혔다. 17. 나이가 들수록 탈모의 빈도와 정도가 증가합니다. 이러한 유형의 탈모는 대개 유전적 요인에 의해 발생합니다. 정신적인 스트레스가 많고, 기름지고 매운 음식을 많이 먹고, 늦게까지 자지 않는 등의 증상이 나타납니다. 탈모를 악화시키거나 유발하는 경우가 많습니다.

팁: 매번 100개 이상의 머리카락이 빠지거나, 1~2개월 이내에 탈모가 계속된다면, 불안 증상에 대한 일반 병원 피부과에 내원하여 치료를 받아야 합니다. 탈모에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이기 위해 평상시에는 자신의 영혼을 달래도록 노력하십시오. 남성의 "입 중독"에 빠지지 마십시오. 맵고 맛있는 음식은 식욕을 만족시킬 수 있지만 너무 짜고 너무 단 음식을 먹으면 피지선이 증가해 지루성 피부염을 유발하고 탈모로 이어질 수 있으므로 일과 휴식을 병행해야 합니다. 합리적으로 시간을 보내고, 늦게까지 깨어 있고, 담배를 덜 피우고, 술을 덜 마시십시오. 최후의 수단은 매일 5분씩 두피를 마사지하는 것이다.

약점: 심장이 비교적 약하다.

일부 서구 국가에서는 심혈관 질환을 '남성병'이라고 부르는데, 심혈관 질환의 80%가 남성에게서 발생한다. 45~60세 중년 남성은 심근경색 발병 위험이 높다. 임상통계에 따르면 심근경색으로 입원한 남성의 수는 여성의 7~10배에 이른다.

북경대학교 제3병원 노인의학과장이자 심장내과 부원장인 장푸춘 교수는 임상적으로 65세 미만 관상동맥심장병 환자의 대부분이 남성이고, 80세 이후에는 남성과 여성의 성비가 점점 가까워진다. 이는 남성이 사회적 경쟁에서 더 큰 압박을 받고 있기 때문이다. 많은 남성들이 식단에서 동물성 지방을 선호하고, 흡연과 음주 등 나쁜 습관을 갖고 있습니다. 임상적으로 고혈압 환자의 대부분은 남성이며, 40~50대에 복부가 큰 사람은 어디에서나 볼 수 있으며 이는 심장 기능을 손상시킵니다. 남성 환자의 특징은 상태가 위험하더라도 시기 적절하게 구조하면 예후가 매우 좋고, 구조가 시기 적절하지 않으면 곧 심근경색으로 급사하기 쉽다는 것입니다.

팁: 하버드 의과대학에서 5,500명을 대상으로 26년간 추적 조사한 결과, 특히 남성 중에서 바이오플라보노이드를 가장 많이 먹은 사람이 심장병으로 사망하는 빈도가 가장 낮았으므로 사과를 더 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. , 양파, 차. 심장 마비의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 흡연을 중단하고 충분한 휴식을 취하고 항고혈압제를 정기적으로 복용하면 노인이 심장병에 더 취약해질 수 있습니다. 일과 생활의 스트레스를 풀기 위해서는 정기적으로 산책을 하고 음악을 듣는 것이 좋습니다.

약점: 신체의 '에너지 저장' 기능이 여성에 비해 낮다.

생리학적으로 남성의 경우 음식이 위로 더 빨리 들어가고 완전히 흡수되지는 않습니다. 둘째, 남성 타액의 구성은 상대적으로 안정적이며 여성과 같이 월경 주기에 따라 변하지 않습니다. 셋째, 체내 배고픔과 지방 축적에 중요한 영향을 미치는 호르몬인 립틴(Liptin)은 남성의 몸에만 존재합니다. 여성의 몸 1/3. 따라서 남성의 체지방 비율은 여성보다 낮습니다.

팁: 남성은 배고플 가능성이 더 높습니다. 야근을 하거나 외출할 때 적절하게 음식을 더 많이 준비하거나 두 끼에 간식을 추가할 수 있습니다. 식사 후에는 차를 마시지 마세요. 차에는 단백질과 철분의 흡수에 영향을 줄 수 있는 탄닌산이 많이 포함되어 있습니다. 시간이 지나면 철결핍성 빈혈이 생기기 쉽습니다. 위장에 많은 양의 물이 들어가면 위액이 희석되어 소화에 영향을 미칩니다. 식사 후 바로 산책을 하지 마십시오.

'100보'로는 '99보'를 넘을 수 없을 뿐만 아니라, 운동량을 늘리면 소화관의 영양분 흡수에도 영향을 미치게 됩니다. 특히 노인의 경우 식사 후 산책을 하면 심부전, 동맥경화, 혈압강하 등이 자주 발생한다.

약점: 소화 시스템이 고장나기 쉽습니다.

'남자가 점심을 먹는 데는 40일이 걸린다'는 말은 남자가 40세가 되면 몸의 상태가 오후의 태양처럼 쇠퇴하기 시작한다는 뜻이다. 저명한 보건교육 전문가 홍자오광(洪趙光)은 남성의 만성질환 유병률은 40세 이전에 서서히 증가해 9.9에 이르고, 40~44세에는 20.9로 급격하게 높아진다고 지적했다. 그러므로 남자가 40세가 되면 소화기 질환의 징후를 조심해야 한다.

건강하지 못한 식습관으로 인해 남성이 여성보다 간질환 발병률이 4배나 높고, 직장암 발병률도 여성에 비해 현저히 높다는 조사 결과가 나왔다. 위질환 발병률은 여성에 비해 6.2배 높다. 큰 생선과 고기를 먹으면 직장암과 같은 질병이 쉽게 생길 수 있기 때문입니다. 간은 하루에 최대 60~80g의 알코올만 분해하고 변환할 수 있으며, 한도를 초과하면 간 손상이 발생하여 위장을 유발하는 경우가 많습니다. 문제.

팁: 요리할 때 영양이 균형을 이루어야 하고, 고기와 야채가 균형을 이루어야 하며, 미역은 가장 피해야 합니다. 저녁에 사교 행사가 있어서 집에 아주 늦게 오면 요리를 할 수 있습니다. 영양이 풍부한 맑은 수프를 준비하거나 소화하기 쉬운 죽을 준비하십시오. 숙취를 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 위장 기능을 보호합니다. 미국 암 연구소(American Institute for Cancer Research)의 보고서에 따르면 일주일에 510g 이상의 붉은 고기를 섭취하면 대장암 위험이 높아진다고 합니다. 신선한 산사나무와 산사나무로 만든 음식을 더 많이 섭취하고 마른 산사나무 물을 마십니다. 산사나무에는 우르솔산이 함유되어 있어 간에 영양을 공급하고 지방을 제거하는 효과가 있으며, 혈관 벽에 동물성 지방이 쌓이는 것을 줄여주고 동맥경화증을 어느 정도 완화시켜 줍니다. 특히 매년 정기적으로 병원에 가서 장 검사를 받으세요. 대변에 피가 섞여 나올 때 치질로 착각하지 말고 무시하세요.

약점: '비밀전송'은 실수를 자주 한다.

80세 이상의 남성은 다양한 정도의 전립선 부전을 경험하게 됩니다. 전립선이 "폭동"하면 남성에게 통증을 느낄 뿐만 아니라 배뇨 장애, 소변 분기, 묽어짐, 심지어 통증까지 유발할 수 있습니다. 제때 치료하지 않으면 부부의 생명이 위태로워질 수도 있다. 남성의 '성파업'이 전립선염으로 인해 발생하는 경우가 많기 때문이다.

이와 관련하여 상하이교통대학교 의과대학 부설 신화병원 비뇨기과 주치의 천젠화 교수는 40세 이상의 남성은 전립선 문제가 있는지 여부를 판단할 수 있다고 제안했다. 1분 이내에 소변을 볼 수 있는지 등 배뇨 시간을 계산합니다. 또한, 배뇨의 지속성이 좋은지, 떨어지는 느낌이 있는지, 배뇨가 어려운지, 배뇨 후반기에 소변줄이 현저히 얇아지는지 등도 판단 기준이 됩니다.

팁: 뚜렷한 증상이 나타나면 제때에 병원 비뇨기과를 방문해야 합니다. 소변 농도를 희석시키고 전립선에 대한 자극을 줄이기 위해 더 많은 물을 섭취하십시오. 근육과 전립선 긴장을 완화하기 위해 자주 따뜻한 목욕을 하십시오. 전립선 감염을 예방하기 위해 국소 부위를 깨끗하게 유지하고 오랫동안 앉아 있거나 자전거를 타지 마십시오. 더 많이 섭취하십시오. 생선과 채식 음식을 섭취하고 고추, 생강과 같은 덜 자극적인 음식을 섭취하십시오. 토마토, 수박, 자몽 등과 같은 붉은색 음식을 더 많이 섭취하십시오. 이들에 함유된 라이코펜은 전립선 조직을 보호할 수 있습니다. 성인은 매일 100~200g의 토마토를 섭취하면 신체의 필요를 충족할 수 있으며, 익힌 토마토는 신체에 더 쉽게 흡수됩니다.