벨리댄스가 엉덩이를 들어 올리는 데 도움이 될까요? 이렇게 연습하면 섹시한 엉덩이를 만드는 것도 문제가 되지 않습니다!

1 밸리댄스를 하면 엉덩이가 올라갈 수 있나요?

네.

벨리댄스는 허리와 복부 근육을 움직이는 것뿐만 아니라 엉덩이 스윙 동작과 엉덩이 회전을 통해 엉덩이 근육을 움직여 엉덩이 근육을 둥글게 만들어주는 운동이다. 동시에 엉덩이 리프트는 엉덩이를 들어 올리는 효과가 있습니다.

2 밸리댄스가 엉덩이를 높이는 데 효과적인가요?

좋아요.

벨리댄스의 허리와 복부 지방 감소 효과는 뚜렷하지 않지만, 규칙적인 연습을 통해 엉덩이 라인을 끌어올려 엉덩이를 더욱 아름답고 탄탄하게 만들어 주는 효과는 여전히 좋습니다.

3 밸리댄스를 하면 엉덩이가 높아지는 데 얼마나 걸리나요?

최소 3개월 정도?

엉덩이를 높이는 효과를 보려면 밸리댄스를 오랫동안 연습해야합니다. 특히 엉덩이에 지방이 많은 경우 과잉 지방을 줄여야 할 수도 있습니다. 일반적으로 엉덩이의 뚜렷한 변화를 확인하는 데는 최소 3개월이 소요됩니다. 구체적인 시간은 사람마다 다릅니다.

4 8자 모양으로 엉덩이를 높이고 아름다운 엉덩이를 만드는 벨리댄스 방법

액션 필수 사항:

1. 발을 체형으로 서세요. 8개의 손은 난초 손가락 위치에 있습니다.

2. 엉덩이를 앞쪽 오른쪽, 오른쪽, 뒤쪽 오른쪽으로 순서대로 움직여줍니다.

3. 엉덩이를 왼쪽 앞, 왼쪽 옆, 왼쪽 뒤 순으로 움직여줍니다.

4. 처음 위치로 돌아와 반대 방향으로 또 다른 8개의 도형을 그린 뒤 정방향과 역방향의 그룹을 8개 반복합니다.

기능: 허리를 날씬하게 하고 엉덩이를 들어 올릴 수 있습니다.

참고: 전체 과정은 가로로 8을 그리는 것과 같습니다. 움직임의 범위를 최대한 늘려야 하며, 눈 높이를 유지하면서 머리를 낮추지 말고 어깨를 수평으로 유지해야 합니다.

덕 스텝

액션 필수 사항:

1. 일어서세요.

2. 왼발을 앞으로 내딛고 엉덩이를 앞으로 두 번 밀어냅니다.

3. 오른발을 한발 뒤로 내딛고, 왼발과 오른발을 번갈아 가며 엉덩이를 오른쪽으로 두 번 밀어주는 동작을 8~16회 반복하세요.

기능 : 힙 스윙 동작으로, 그 과정에서 엉덩이 근육을 단련시켜 엉덩이를 올려주는 역할을 한다.

엉덩이 좌우 리듬

동작 필수 : ​​

1. 기본 선 자세에서 엉덩이를 왼쪽으로 밀고 무게 중심을 왼쪽으로 이동합니다. 왼쪽으로 이동한 다음 엉덩이를 오른쪽으로 이동합니다. 한 번 밀고 체중을 오른쪽으로 이동합니다.

2. 8~16회 연습한 후 엉덩이를 왼쪽으로 2회 밀고, 오른쪽으로 2회 밀고, 8~16회 연습하고, 마지막으로 좌우로 각각 4회 밀고 이어서 연습한다. 8-16 이류.

기능: 이 동작은 주로 대둔근을 운동시켜 엉덩이를 조여주고 엉덩이 리프트 효과를 얻을 수 있습니다.