이브닝 댄스에 어울리는 피트니스 댄스

댄스 Zheng Duoyan의 피트니스 댄스는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

정다연의 피트니스 댄스는 한국 스타 정다연이 창작한 피트니스 및 체중 감량 댄스 세트로, 간단하고 배우기 쉬운 동작과 좋은 체중 감량 효과로 유명하다. 아주 좋은 피트니스 댄스 시리즈입니다. Zheng Duoyan의 피트니스 댄스는 주로 다음과 같습니다.

1. Zheng Duoyan의 피트니스 댄스 첫 번째 - 에어로빅

2 Zheng Duoyan의 피트니스 댄스 두 번째 - 덤벨 운동

p>

3. 정다연의 피트니스 댄스 세 번째 - 몸매 가꾸기 운동

4. 정다연의 피트니스 댄스 네 번째 - 앉은 자세 운동(매트 운동)

5. Zheng Duoyan의 피트니스 댄스 5화 - 빅 볼 운동

6. Zheng Duoyan의 피트니스 댄스 6화 - 클래식 에디션

7 - 오일 덤핑

참고: 첫 번째 요점은 많은 사람들이 춤을 추고 나면 갈증이 심해서 춤을 추고 나면 물을 많이 마신다는 점입니다. 실제로 이것은 잘못된 것입니다. 우선 신체의 장기가 한동안 적응하기 어렵고, 체온도 낮아지게 되므로 몸에서 배출될 수 있었던 땀이 배출되지 못하게 된다. 운동효과가 더 잘 발휘되지 않게 해주세요. 물론, 바로 샤워를 할 수는 없습니다. 몸과 마음이 안정되고 몸에 난 땀이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시고 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다. 두 번째 요점은 아침이 운동하기 가장 좋은 시간이라는 점입니다. 왜냐하면 긴 밤을 보낸 후에는 체내의 글리코겐이 기본적으로 소모되고, 기상 후 운동으로 소모되는 것은 기본적으로 지방의 전환이기 때문입니다. 세 번째 포인트는 무릎을 보호하고 점프하기 한 시간 전에는 과식하거나 마시지 않는 것입니다.