전통적인 기공 호흡 조정 방법

전통적인 기공 호흡 방법 중 하나입니다. 마음과 호흡이 결합되어 상호의존적인 호흡법을 말한다. 이 방법은 마음챙김 호흡이라고도 합니다. 3단계로 나눌 수 있습니다:

1. 그것은 호흡을 세는 것입니다. 목적은 마음을 집중하는 것입니다. 숨을 들이마시면서 조용히 세고(슈 3음), 숨을 내쉴 때 조용히 세거나, 숨을 쉴 때마다 조용히 셀 수 있습니다. 10까지 세고 처음부터 다시 시작하고, 계속 반복하세요. 산만한 생각 없이 자연스럽게 셀 수 있을 때, 영이 호흡과 결합되어 호흡이 점차 깊고, 가늘고, 고르고 길어지면 두 번째 단계에 들어갈 수 있습니다.

2． 호흡을 따르십시오. 즉 생각은 호흡과 함께 들어오고 나가는 것입니다. 이때 더 이상 숨을 세지 않지만, 숨을 들이쉴 때 생각이 들어가고, 숨을 내쉴 때 생각이 나온다. 이것을 '수 세기를 버리고 따르기'라고 한다. 이때 마음은 몸에 집중되어서도 안 되고, 날숨과 들숨에만 집중해서도 안 되며, 날숨과 들숨 사이의 멈춤에 마음이 집중되어 마음이 평온한 상태에 도달할 수 있어야 합니다. 마음과 호흡이 잘 결합되면 세 번째 단계에 들어갑니다.

3. 호흡을 관찰하십시오. 즉 몸속의 호흡의 들어오고 나가는 것과 움직임을 관찰하고 경험하는 것을 '버림과 따르는 관찰'이라 한다. 수희가 깊어짐에 따라 마음은 고도로 집중되고 몸에는 충분한 기(氣)가 있게 됩니다. 이원체(Yiyuan Body)의 관찰 기능은 향상되며 점차적으로 몸 속의 기의 움직임과 피부의 호흡 상태를 인식하게 됩니다. 이 시점에서 "영적 의존"이 달성됩니다. 전통적인 기공 호흡 방법 중 하나입니다. 고대인들은 이를 고도의 호흡 조절법으로 여겼으나 실제로는 호흡 조절법이 아니라 호흡을 통해 상상을 통해 몸의 기를 열고 닫는 힘을 강화시키는 방법이라 할 수 있다. 의식을 사용하는 방법. 여기에는 배꼽 차크라 호흡 조절 방법, 체표면 개폐 호흡 조절 방법, 내부 교차 중간점 호흡 조절 방법 및 Xuanguan 호흡 조절 방법의 네 가지 유형이 포함됩니다.

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