밤에는 통곡물을 덜 먹어야 할까요? 밤에 먹으면 안되는 음식은?

밤에는 통곡물을 적게 먹어야 할까요?

매일 밤에 통곡물을 조금 섭취하는 것은 건강에 매우 유익합니다. 밤에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 소화하기 쉽지 않은 음식이 쌓이게 되고, 특히 기름진 음식을 먹은 후에는 소화하기가 더 어려워지고, 심지어 밤에 잠을 잘 때에도 위가 불편함을 느낄 수 있습니다. 그러므로 밤에 통곡물을 먹으면 소화가 잘되고 지방함량이 적습니다.

밤에 먹으면 안되는 음식은?

첫 번째 유형 : 아보카도

식물성 지방이 풍부해서 '숲'이라고도 불린다 버터"이며 고에너지 식품입니다. 저당 과일. 건강관리 기능의 관점에서 볼 때, 아보카도는 위를 튼튼하게 하고 장을 깨끗하게 하는 효능이 있으며, 콜레스테롤과 혈중 지질을 낮추고 심혈관 및 간 시스템을 보호하는 등 중요한 생리적 기능을 가지고 있습니다. 유아, 어린이, 노약자에게 적합하며 하루 1정 섭취를 권장합니다. 하지만 아보카도에는 식물성 지방 함량이 높기 때문에 밤에는 섭취하면 안 됩니다.

두 번째 유형은 매운 음식이다.

이렇게 매운 음식을 자기 전에 먹으면 위장에 쓰라림이 생겨 수면에 영향을 미칠 수 있다고 할 수 있다.

세 번째 유형은 기름진 음식이다.

예를 들어 일부 튀긴 음식은 더 맛있지만 식사 후 위장관에 부담을 가중시켜 위장관이 항상 작동하는 상태가 되어 쉽게 불면증이 있어서 자기 전에는 그런 튀긴 음식을 먹지 말라고 하셨어요.

네 번째 유형: 용과

비타민 B1, B2, B3와 비타민 C, 카로틴, 안토시아닌이 풍부하고 칼슘, 인, 철분 등 미량원소가 함유되어 있습니다. . 수용성 식이섬유는 변비를 예방하고 완하제에도 도움이 됩니다. 그러나 거기에 함유된 천연 포도당은 쉽게 흡수되므로 당뇨병 환자는 한 끼에 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 위장 장애가 있거나 설사를 하기 쉬운 사람도 섭취량을 줄여야 합니다.

다섯 번째 범주: 알코올.

마지막은 술이다. 술을 마시면 잠이 드는 데 도움이 되지만, 수면 상태가 계속 얕은 잠 상태에 머물게 되므로 술은 만지지 않는 것이 좋다. 요즘에는 잠자리에 들기 전에 먹으면 안되는 음식 5가지를 꼭 기억해야 좋은 수면을 취할 수 있습니다.

범주 6: 당근과 오렌지는 갑상선종을 쉽게 유발할 수 있습니다.

당근은 오렌지, 사과, 포도 등을 다량 섭취하면 항갑상선 물질인 티오시안산염을 생성합니다. 동시에 과일의 플라보노이드는 장내 박테리아에 의해 분해된 후 갑상선 기능을 억제하는 티오시안산염으로 전환되어 갑상선종을 유발하거나 암을 유발합니다.

일곱 번째:

시금치와 두부는 결석에 걸리기 쉽습니다

두부에는 염화마그네슘과 황산칼슘이 함유되어 있고, 시금치에는 옥살산이 함유되어 있는데, 두 가지 음식이 마그네슘을 생산할 수 있습니다. 옥살산염과 칼슘옥살산염이 만나면 이 두 종류의 백색 침전물은 인체에 흡수될 수 없으며 이는 신체의 칼슘 흡수에 영향을 미칠 뿐만 아니라 사람들이 결석 질환에 걸리기 쉽게 만듭니다.