키 크는 좋은 방법 키 크는 운동 방법

1. 줄넘기

더블이든 싱글이든 매일 점프하세요. 빠르거나 느릴 필요는 없으며, 하루에 최소 15분 정도만 하면 됩니다. 피곤할 경우 점프하기 전에 잠시 휴식을 취하는 것도 체중 감량과 다리를 슬림하게 만드는 데 매우 효과적이며 전신 운동을 할 수 있습니다.

2. 자주 점프하세요

다리를 양쪽으로 모으고 몸 전체의 긴장을 풀고 최대한 높이 점프하세요. 점프할 때 팔을 위아래로 흔들어 날아가는 동작을 하세요. 하루에 최소 3번, 매번 10번씩 하세요.

3. 농구하기

농구는 남자아이들이 선호하는 스포츠이기 때문에 일반적으로 남자아이들이 하기가 더 쉽습니다. 농구할 줄 모르는 여자들은 슛을 쏘고 힘차게 위로 던지는 건 매일 하는 게 최고다. 이 방법은 놀이 수준을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 하루에 최소 20분씩 키를 키우는 데도 매우 좋습니다.

4. 몸 매달기

그네를 걸 때는 수평 막대나 문틀을 사용하세요. 높이는 몸이 막대에 걸리고 발가락이 땅에서 떨어질 정도여야 합니다. 어깨 너비보다 약간 넓게 바를 양손으로 잡고 발을 모은 다음 몸을 앞뒤로 흔들되 너무 많지도, 너무 길지도 않게 흔듭니다. 수련은 매일 아침 몸을 최대한 이완시키고 처진 상태에서 20초간 유지하는 것이 가장 좋으며, 젊은 남성은 10~15회, 젊은 여성은 2~6회 실시해야 한다.