13세 소녀의 사춘기에 대해 누가 말해줄 수 있나요?

이 시기의 생리적 특징은 신체와 생식기관이 급속히 발달하고 2차 성징이 형성되는 것입니다. ① 월경이 시작됩니다. 사춘기가 오면 몸 전체가 급속하고 점진적으로 성장합니다. ② 생식 기관의 발달: 난소 발달과 성호르몬 분비가 점차 증가함에 따라 생식기의 여러 부분에도 뚜렷한 변화가 일어나는데, 이를 일차 성징이라고 합니다. 치골이 두꺼워지고, 소음순이 커지고, 질의 길이와 폭이 두꺼워지며, 특히 자궁이 커집니다. 자궁체는 자궁 전체 길이의 2/3를 차지하며, 나팔관은 더 두꺼워지고, 피질의 발달 단계에 따라 난포가 늘어나 표면이 약간 울퉁불퉁해집니다. ③ 2차 성징 : 이 때 여아의 음높이가 높아지며, 겨드랑이 털이 굵어지고, 음모가 발달하는 특징을 말합니다. 골반이 앞쪽과 뒤쪽의 직경보다 크다. 가슴과 어깨에 피하 지방이 더 많다. ④초경: 초경은 사춘기의 시작이기 때문이다. 아직 완벽하지 않기 때문에 초경 후 생리 주기는 일정한 규칙성이 없습니다. 정상에 가까워지기 전에 점차적으로 조정해야 합니다.

청소년기의 생리적 변화는 가족과 학교가 불안정한 경우가 많습니다. 신체적, 정신적 건강에 주의를 기울여야 합니다.

여성의 초경은 일반적으로 사춘기 동안 발생합니다. 일반적인 연령은 12~18세이며, 10세 미만이나 그 이후에는 월경이 거의 발생하지 않습니다. 18세.

월경통은 난소와 자궁내막의 주기적인 변화와 관련이 있습니다. 사춘기부터 시작하여 난소의 난세포가 점차 성숙해지면서 동시에 난소에서 분비됩니다. 자궁내막과 혈관을 두꺼워지게 하는 에스트로겐과 프로게스테론. 증식. 배출된 난자가 수정되지 않으면 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론이 빠르게 감소합니다. 자궁내막 조직의 괴사 및 탈락. 자궁내막의 탈락. 이것이 혈액과 함께 질 밖으로 배출되는 것입니다.

유방 건강

사춘기의 가슴 발달은 소녀의 성숙의 시작을 의미하며, 부풀어 오른 가슴은 여성 특유의 성숙한 신체 형태를 반영하며, 미래의 아기에게 모유 수유를 위한 조건을 준비합니다. 유방 발달 중 발생하는 일부 현상은 소녀에게 혼란과 불안감을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 브래지어를 착용할 가치가 있는지, 유방 이형성증, 유방이 너무 작거나 큰지 등입니다. , 양쪽 유방의 불균형, 유방 기형 및 유방 덩어리는 다음과 같습니다.

(l) 소녀들은 유방을 착용해서는 안 됩니다. 사춘기 발달 단계에서는 꽉 조이는 속옷을 착용해서는 안 됩니다. 가슴에 코르셋을 착용하는 것은 소녀의 발달과 건강에 많은 해로운 영향을 미칩니다. 첫째, 가슴을 묶으면 심장, 폐 및 큰 혈관이 압박되어 신체에 영향을 미칩니다. 둘째, 흉부 코르셋은 호흡 기능에 영향을 미칩니다. 정상적인 상황에서는 흉부 호흡과 복식 호흡의 두 가지 호흡 움직임이 조화를 이루어 인체의 정상적인 가스 교환을 보장하며 흉부 코르셋은 호흡 기능에 영향을 미칩니다. 흉부 호흡.. 흉부가 완전히 확장되지 않습니다. 흡입되는 공기의 양이 감소하여 전신에 산소 공급이 영향을 받습니다. 셋째, 흉부 코르셋은 유방을 압박하여 혈액을 순환시킵니다. 혈액순환이 원활하지 않아 가슴 밑의 혈액이 정체되고 통증이 발생하게 됩니다. 유방 부기와 불편함은 심지어 유두 함몰과 유방 발달 불량으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 보디빌딩에 영향을 미칠 수 있으며 향후 모유수유에 어려움을 겪을 수 있으므로 반복적으로 위험성을 알려야 합니다.

(2) 적합한 브래지어를 착용하십시오.

가슴 발달이 기본적으로 마무리되면 적절한 시기에 적절한 브래지어를 선택하고 착용하도록 지도해야 합니다. 소녀는 대략 15세입니다. 유방 발달은 기본적으로 고정되어 있지만 정상적인 상황에서는 개인차가 큽니다. 부드러운 자를 사용하여 가슴 위쪽 가장자리에서 유두를 거쳐 아래쪽 가장자리까지 측정하세요. 위쪽과 아래쪽 거리가 16cm 이상인 경우 브래지어를 착용할 수 있습니다.

착용 브래지어는 다음과 같은 효능이 있습니다. 첫째, 여성의 몸매를 아름답게 해주고, 둘째, 가슴을 받쳐주고 처짐을 예방해주며, 셋째, 유방 하부의 혈액 정체를 예방해 주며, 넷째, 유방 질환의 위험을 줄여줍니다. 유방 질환.

심장에 가해지는 국부적인 압력을 감소시켜 원활한 혈액순환을 촉진시키며, 다섯째, 운동이나 육체노동으로 인한 유방의 진동을 줄여줍니다. 여섯째, 유방의 긁힘이나 접촉으로부터 보호해 줍니다. . 통증, 가을과 겨울에는 브래지어도 보온 효과가 있습니다. 간단히 말해서, 브래지어는 여성에게 있어서 꼭 필요한 안전용품입니다. 브라는 착용 후 편안하고 타이트하지 않아야 하며, 신체의 성장과 발달에 따른 뚱뚱하고 얇은 변화에 따라 언제든지 바꿔야 합니다. 부적합한 브래지어를 착용하십시오.브래지어의 질감은 부드럽고 자주 세탁하고 깨끗하게 유지하십시오.밤에 잘 때 브래지어를 착용하는 것은 봄, 여름, 가을입니다.

(3) 유방 위생

내분비적 이유로 인해 청소년기 소녀들은 월경 주기 전후에 유방 부기와 통증, 유두 가려움증을 경험할 수 있습니다. 이때 여자아이들은 함부로 가슴을 짜거나 유두를 따서는 안 됩니다. 유두, 유륜, 유방은 분비선이 많기 때문에 유두를 보호할 수 있습니다.

(4) 유방이형성증 유방이 너무 작은 경우. 너무 크거나 양쪽 유방이 고르지 않게 발달하고, 유방이 덜 발달하고, 유방이 변형되고, 유방 덩어리가 있으면 당황할 필요가 없습니다. 이러한 상태가 발견되면 먼저 보디빌딩 운동을 사용할 수 있습니다. 가슴 근육의 발달을 촉진하고 가슴을 통통하게 보이게 합니다. 둘째, 의사의 지도 하에 적절한 치료를 시행할 수 있으며, 이는 여성의 신체 발달이 마무리되고 성적 성숙이 이루어진 후에야 가슴이 덜 발달되었는지 여부를 판단할 수 있습니다. 너무 이르지 않게 결론을 내리세요.

생리 건강 관리

처음 질 출혈이 발생하면 여성들은 종종 당황하게 됩니다. 그래서 여자아이들은 초경 전 생리에 대한 위생지식을 익혀야 한다.

월경은 여성의 자궁내막이 탈락하고 분비물이 배출되는 과정이다. 월경 중에는 자궁내막의 탈락으로 인해 상처가 생기고, 동시에 월경혈의 누출로 인해 질 내의 정상적인 산성 환경이 희석될 수도 있습니다. ​약간 열리며 골반 울혈로 인해 생식기의 국소적 방어 기능이 저하됩니다. 위생에 주의하지 않으면 박테리아가 생식기에 쉽게 침입할 수 있으며, 여아의 경우 뇌의 흥분성이 감소합니다. 몸 전체의 저항력이 떨어지며, 감기나 기타 질병에 걸리기 쉬우므로 생리 기간 동안 다음과 같은 건강 관리에 주의해야 합니다.

(1) 외음부를 깨끗하게 유지하십시오. 생리혈 딱지가 생기지 않도록 외음부를 자주 헹구십시오. 외음부를 청소할 때 더러운 물이 질 안으로 스며드는 것을 방지하기 위해 하반신을 물에 담그지 마십시오. 외음부 세척을 위해 발 수건이나 발 세척수를 사용하십시오. 배변 후 화장지를 사용할 때는 항문 주위의 박테리아가 외음부로 유입되는 것을 방지할 수 있습니다. p>

(2) 낙관적이고 차분한 상태를 유지하십시오. 월경 중 안정된 기분을 유지하십시오. 소녀들은 종종 가슴 부풀음, 허리 통증, 하복부 부풀음 및 기분 변화와 같은 특정 신체적 불편으로 인해 짜증을 내거나 짜증을 내거나 우울해집니다. 기분을 편안하게 유지하고 생리불순을 예방할 수 있습니다.

(3) 생리 중 운동량을 적절히 조절하십시오. 신체의 저항력을 높이기 위해 잠을 자십시오.. 격렬한 신체 활동을 피하십시오. 여학생은 월경 중에 ​​체육 수업을 듣는 경우 교사에게 상황을 설명하고 체조, 걷기, 놀기 등 가벼운 운동에 참여할 수 있습니다. 배드민턴이나 탁구 등

(4) 월경 중에는 체온 유지에 주의하세요. 비에 젖는 것, 물놀이, 수영을 피하세요. 머리와 발을 씻는 것도 좋습니다. 여름에는 너무 젖은 바닥에 앉지 않는 것이 좋습니다. 찬 음료를 많이 마시면 ​​골반 혈관이 수축되어 감기를 예방할 수 있습니다.

(5) 월경 중에는 영양을 강화하고 소화 흡수가 쉬운 음식을 섭취하십시오.

계란, 살코기, 콩제품, 야채, 과일 등을 동시에 섭취하고 배뇨 횟수를 늘리며 염증을 예방하기 위해 차갑고 맵고 자극적인 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 골반울혈.

(6) 생리주기를 기록해두면 생리가 규칙적인지 관찰할 수 있고, 생리가 제때 오지 않을 경우에는 미리 준비하는 것도 도움이 됩니다.

회음부의 위생

청소년기 소녀들은 땀샘과 피지선이 많이 분비되는 시기입니다. 특히, 청소년기에는 난소 기능이 활발해지면서 외음부와 질이 매우 가까워집니다. 이러한 이유로 인해 여아의 경우 외음부 가려움증을 유발할 수 있으며, 장기간 가려움증을 자극하면 불면증, 초조함, 불안 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 회음부의 위생이 매우 중요합니다.

우선 매일 밤 따뜻한 물로 외음부를 씻을 필요는 없습니다.

둘째, 외음부 세척용 대야, 수건, 물은 따로 사용하지 마세요.

셋째. , 남의 속옷은 입지 마세요. 자신의 속옷은 통기성이 좋고 흡습성이 강한 면 소재로 만들어야 합니다.

넷째, 배변은 앞에서 뒤로 닦는 습관을 들이세요. 항문 속 세균이 질 안으로 들어가는 것을 방지한다.

다섯째, 월경 위생에 주의한다. 질 감염 및 외음부 가려움증을 유발하지 않도록 적시에 치료하십시오.

사춘기 소녀의 특성 및 영양

소녀가 사춘기에 들어간 후, 생리학은 엄청난 변화를 겪게 되며, 특히 12~12세 소녀의 경우 더욱 그렇습니다. 17. 사춘기 초기에는 몸무게도 크게 변하고, 외모도 크게 변하게 됩니다. 7~8킬로그램 외부적으로는 모든 장기가 커져야 하고, 하루에 몸 전체가 소비하는 에너지는 성인의 1.25배에 달한다. 또한 충분한 칼슘, 철, 비타민 A, 황을 섭취하십시오. 아민, 리보플라빈, 니코틴산, 아스코르브산 등을 섭취하십시오. 이 기간 동안 영양실조가 있으면 소녀는 키가 작고, 성장이 지연되거나 발육이 부진하며, 월경이 늦어집니다.

청소년기 소녀의 일일 영양 요구량

청소년 소녀는 활동적이고 빠르게 성장하므로 충분한 영양분에 대한 요구도 증가할 것입니다. 탄수화물은 매일 90mg, 칼슘 13-17mg, 비타민 A 2200-2500IU, 카로틴 1.3-1.8mg을 공급해야 합니다. 비타민 B2 1.1-1.6 mg 니아신 13-18 mg 비타민 D 400-800 국제 단위 및 기타 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야만 소녀의 신체 성장이 보장됩니다. 그렇지 않으면 영양 결핍, 발달 장애 등의 증상이 나타납니다. 그러나 소녀가 매일 너무 많은 영양분을 섭취하면 과잉 영양분이 지방으로 전환되어 체내에 저장되어 소녀의 체중이 증가하고 성장에 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 발달과 신체의 아름다움.