불안과 스트레스를 완화하는 8가지 방법

불안과 스트레스를 완화하는 8가지 방법

스트레스를 완화하는 8가지 매우 실용적인 방법

01. 의식적으로 심호흡을 하고 3번의 완전한 심호흡을 하세요

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02. 긴장된 감정을 잠시 쉬어보세요

03. 죄책감을 느끼지 않고 후회하지 않는 방법을 선택하세요

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04. 편안한 장면을 상상하며 스트레스 해소에 매우 유용합니다.

05. 만족스러운 순간을 회상하면서 불안은 때때로 현재의 필요에 의해 발생하지만 기억하지 못하는 경우도 있습니다. 과거에 대한 만족감과 만족감을 조심스럽게 느껴보세요

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06. 자신에게 솔직해지고 어떤 것들은 결과에 집중하기보다 과정을 추구한다는 사실을 인정하세요.

07. 인식을 재구성하고 인식 밖의 것들을 받아들이는 법을 배우세요

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08. 헛된 일에 대해 걱정하지 마세요