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'초중등학생 근시 예방 및 관리를 위한 업무 계획' 발행에 관해 교육부가 발행한 문서 전문
1. 시력 보호 및 근시 예방(이하 '근시 예방' 업무)의 중요성을 충분히 이해하고, '근시 예방'을 중앙문서 제7호 및 실천 방안으로 삼는다. 양질의 교육을 장려하고, 청소년의 신체적, 정신적 건강을 증진하는 중요한 부분으로서 "초중등학생 근시 예방 및 관리를 위한 업무 계획"의 요구 사항에 따라 "근시 예방" 작업을 수행해야 합니다. 견고하고 상세하며 효과적인 방식으로 실행되어야 합니다.
2. 학생들의 '근시 예방' 업무를 안건으로 삼아 학과 업무 계획에 반영하고, "근시 예방 및 관리 업무 계획"에 대한 업무 계획 및 실행 의견을 수립하고 실행한다. 초중등학생 간'을 지역 현실에 기초하여 중앙위원회 7호 문서에서 제안된 '접근 방지' 업무 목표의 실현을 보장합니다.
3. 초등 및 중등 교실 조명, 책상과 의자, 칠판 및 기타 교육 조건을 효과적으로 개선하기 위해 투자를 늘리고 보건 행정 부서와 적극적으로 협력하여 학교 교육 위생 상태를 정기적으로 감독 및 모니터링합니다. 교육 시설 및 조건은 "학교 체육 및 건강 상태에 관한 국가 시험 기본 기준" 및 관련 보건 기준을 준수하여 학생들에게 좋은 시각적 환경을 조성합니다.
4. 보건, 품질감독관리, 보도홍보, 여성연맹, ***청년동맹, 지역사회 등 부처 및 기관과의 소통과 협력을 강화하고 모두의 역할을 충분히 발휘한다. 청소년의 시력 보호를 위한 관련 부서, 학생의 시력 보호를 위해 여러 부서가 공동 노력하고 관련 기관이 조정하고 협력합니다.
5. 학교의 '근접 예방' 업무, 학생 시력 모니터링 및 근시 발생률 관리를 학교의 체육 및 건강 특별 감독 및 검사에 통합하고 정기적인 감독 및 검사를 수행합니다.
6. "초등 및 중등학생 근시 예방 및 통제를 위한 업무 계획" 실행에 대한 일반적인 경험과 관행을 적시에 요약하고 홍보하며, 학교의 "근시 예방" 작업은 고급 모델과 지점 간 예제의 시연 역할을 최대한 활용합니다.
별첨: 초중등학생 근시 예방 및 통제를 위한 업무 계획
교육부
2008년 9월 4일
첨부:
초중등학생 근시 예방 및 통제 업무 계획
'중국 공산당 중앙위원회와 국무원의 의견'을 관철하기 위해 청소년 스포츠 강화 및 청소년 체력 강화'(Zhongfa [2007 ]7) 정신을 바탕으로 학생들의 시력 보호 활동을 강화하기 위해 본 작업 계획을 특별히 제정했습니다.
1. 업무 원칙
1. 예방 원칙을 먼저 준수하세요. 근시 예방 및 통제(이하 '근시 예방')의 중점을 예방 작업에 두고, 모든 학생을 대상으로 예방 조치를 실시하고, 근시 발생을 효과적으로 예방하며, 학생의 새로운 근시 발병률을 줄입니다.
2. 포괄적 예방 및 통제 원칙을 준수합니다. 근시를 유발하는 다양한 요인에 대해 종합적인 예방 및 관리 조치를 취하세요. 학생들의 학업 부담을 효과적으로 줄이고 학생들이 근거리에서 눈을 사용하는 시간을 통제합니다. 교육 위생 상태를 개선하고 시력 보호 지식을 대중화하며 학생들의 과학적인 눈 사용 습관을 배양합니다. 그리고 학생들이 신체 운동에 적극적으로 참여하도록 장려합니다.
3. 끊임없는 노력을 원칙으로 합니다. 《접근방지》를 학교의 일상화하고 다양한 연령층과 학교단계의 요구에 따라 이를 교육의 모든 면에 접목시키며 정규업무를 견지하고 《접근방지》의 정규화, 제도화를 추진해야 합니다. " 일하다.
4. 완전한 참여의 원칙을 준수합니다. 모든 교사, 학부모, 지역사회의 역할을 충분히 발휘하고, 모든 교사가 참여할 수 있는 메커니즘을 구축하며, 학교, 학부모, 지역사회를 연결하여 학생들의 접근을 방지하기 위한 공동 노력을 형성합니다.
2. 업무 대책
(1) 규칙 및 규정 구축을 강화하고 '접근 방지' 업무 관리를 표준화합니다.
1. 학생 시력 보호를 학교 경영, 교사 관리, 학급 관리에 접목시키고, 「초·중등학생 근시 예방 및 관리를 위한 직무책임」에 따라 관련 부서 및 인력을 운영한다. 부록 1) 책임을 참조하고, 연말 평가 및 학급 평가의 기초 역할을 하여 학교 지도자, 교사 및 학생이 주의를 기울이고 협력하여 상황을 관리하는 "예방" 작업 메커니즘을 형성합니다.
2. 학생들을 위한 과학적이고 표준화된 학교 일정을 개발합니다. 정해진 수업 계획을 엄격히 따르고, 주간 수업과 업무 및 휴식 시간을 마련합니다. 학생들의 학습 및 생활 패턴에 따라 일일 코스와 활동은 정적 및 동적 결합, 근거리 및 원거리 시력 교대 원칙에 따라 배열됩니다. 하루에 초등학생은 10시간, 중학생은 9시간, 고등학생은 8시간을 자도록 하세요.
3. 학생들의 학업 부담을 효과적으로 줄여줍니다.
교수법을 개선하고, 교실 교수법의 질과 효율성을 향상시키며, 수업이 지연되지 않도록 보장합니다. 시험 과목과 횟수를 엄격하게 통제하고, 과외 숙제의 양을 제한합니다. 과목수업시간을 마음대로 늘리지 말고 공휴일, 주말, 겨울방학, 여름방학을 이용하여 학생들을 위한 수업을 편성하지 마십시오. 학교는 학생들의 숙제 시간을 조정해야 합니다. 초등학교 1학년과 2학년의 작문 숙제는 중학교의 각 학년마다 60분 이내로 이루어져서는 안 됩니다. 90분을 초과합니다.
4. 안과 진료 시스템을 구축하고 개선합니다. 하루에 두 번 눈 운동을 수업 일정에 포함시키고 학생들이 성실하게 눈 운동을 하도록 조직합니다.
5. 교실 조명 상태와 학생들의 시력 변화에 따라 학생 좌석은 한 달에 한 번씩 조정될 수 있습니다. 학생들의 키 변화에 따라 책상과 의자의 높이를 적시에 조정하십시오.
6. 정기적인 시력 모니터링 시스템을 구축합니다. 매 학기 2회 학생의 시력상태를 모니터링하고, 학생의 시력저하 검출률, 신규 발생률 등 다양한 지표에 대한 통계분석을 실시하고, 시력저하 경향 및 경도근시 경향이 있는 학생에 대한 등급관리를 실시하며, 포괄적인 방식으로 관련 "예방 조치"를 실행하는 목표를 제공합니다.
7. 학생들은 매일 1시간 체육활동을 실시합니다. 체육수업의 질과 양을 보장하고, 학급간 체육활동과 다양한 야외 체육활동을 성실히 진행하며, 학생들이 매일 1시간씩 체육활동에 참여할 수 있도록 보장한다.
(2) 시력 보호에 대한 홍보 및 교육을 실시하고 학생들의 올바른 눈 위생 습관을 기르십시오.
1. "초중등학생 근시 예방을 위한 기본 지식 및 요건"(부록 2 참조)에 따라 학교 교사를 대상으로 광범위하고 심도 있는 시력 보호 홍보 및 교육을 실시합니다. 학생과 학부모.
2. 매달 라디오, 게시판 등 다양한 형태를 활용하여 과학적 눈 사용법, 근시 예방 등 안과 관리 지식을 정기적으로 홍보하고, 학생들의 눈 사랑과 눈 보호에 대한 인식을 함양하고, 올바른 독서 능력을 기릅니다. 자세와 눈 위생 습관을 작성합니다.
3. 매 학기 초와 학기말 방학 전에 학생들은 도덕 및 생활 수업이나 체육 및 건강 수업, 테마 수업 모임을 통해 집중적 시력 보호 교육을 받습니다. '접근방지' 홍보와 교육의 유기적인 결합을 통해 '접근방지' 홍보와 교육의 정례화 및 제도화를 추진한다.
4. 교사는 교실 수업 전반에 걸쳐 학생들의 좋은 눈 위생 습관을 기르고, 학생들의 잘못된 읽기 및 쓰기 자세를 언제든지 교정하며, 학생들이 좋은 눈 위생 습관과 행동을 확립하도록 도와야 합니다. 학생들은 휴식 시간 동안 야외 활동을 하거나 멀리 바라볼 것을 권장합니다.
5. 학부모 간담회, 학부모 편지 등을 통해 학부모에게 시력 보호 및 근시 예방에 대한 지식과 방법을 홍보하고, 학생들에게 시력 보호에 도움이 되는 학습 환경을 제공하고 통제할 수 있도록 지도 및 촉구합니다. 눈 사용(읽기, 쓰기, TV 시청, 컴퓨터 사용 최대 45분)을 10~15분 정도 쉬고, 잘못된 눈 위생 습관을 적시에 교정하고, 일반 병원에 가서 진료를 받으세요. 시력이 나빠지면 치료를 받으세요.
6. 매년 6월 6일 '전국민 안과의 날'을 맞아 다양한 형태와 콘텐츠로 '근접방역' 홍보 활동을 펼치며, 전문기관과 기관의 참여를 적극 유도하고 동원한다. 언론매체를 통해 홍보 효과를 확대합니다.
(3) 교육 여건을 적극적으로 개선하고 학생들을 위한 좋은 시각적 환경을 조성합니다.
1. 교실에 있는 모든 학생의 시선 간격은 앞줄 책상 앞 가장자리와 뒷줄 사이의 수평 거리가 2m 이상이어야 합니다. 뒷줄 책상 가장자리 및 칠판 : 8m 이내, 중학교는 8.5m 이내로 한다.
2. 국가 표준에 따라 학생의 키에 맞는 책상과 의자가 제공되어야 합니다. 각 교실에는 1~3가지 유형의 책상과 의자가 미리 설치되어 있어야 합니다(조건이 있는 학교). 2종 이상의 책상과 의자를 갖추어야 함), 조절 가능한 책상과 의자를 갖추어야 함.
3. 교실 칠판은 손상이나 눈부심이 없어야 하며, 펜 걸기 성능이 좋고, 칠판 아래쪽 가장자리와 연단 바닥 사이의 수직 거리가 0.8~0.9미터여야 합니다. 초등학교의 경우 1~1.1m, 중학교의 경우 1~1.1m입니다. 교실 바닥에서 연단 탁상 높이는 일반적으로 1.2m입니다.
4. 교실 조명은 관련 국가 보건 기준을 준수해야 합니다. 단면 조명이 있는 교실의 경우 조명은 학생 좌석의 왼쪽에서 들어와야 하며, 양면 조명이 있는 교실의 경우 주 조명 창은 교실의 벽과 천장에 위치해야 합니다. 흰색 또는 연한 색을 사용하며, 창문은 무색 투명한 유리로 만들어야 하며, 교실 조명 바닥은 유리로 만들어야 합니다. (창의 투광 면적과 실내 바닥 면적의 비율) 1:6 미만(새 교실의 조명 유리 대 바닥 비율은 1:4에 도달해야 함)
5. 교실 조명에는 40와트 형광등이 9개 이상 설치되어야 하며, 램프 튜브는 칠판과 수직이어야 합니다. 교실 조명은 갓이 있는 램프를 사용해야 하며, 맨 램프를 사용해서는 안 됩니다. 책상에 매달린 램프의 높이는 1.7~1.9미터입니다. 칠판 조명에는 수평 40와트 형광등 2개가 장착되어야 하며 책상과 칠판의 조명이 고르게 분포되어야 합니다. 국가 표준(건축 조명 설계 표준 GB50034-2004)의 요구 사항을 충족해야 합니다. 자연 채광이 부족한 경우에는 적시에 인공 조명을 제공해야 합니다.
첨부 1: 초중등학생 근시 예방 및 통제를 위한 직무 책임
첨부 2: 초중등학생 근시 예방을 위한 기본 지식 및 요건
별첨 1:
초등학생과 중학생의 근시 예방 및 통제 책임
1. 학교 수준의 리더십을 확인합니다. 학생의 근시 예방 및 관리(이하 '예방') 업무를 담당하고, 관련 부서의 업무 책임을 명확히 합니다.
2. "초중등학생 근시 예방 및 관리를 위한 업무 계획"의 요구 사항에 따라 학교의 실제 상황에 따라 해당 "근시 예방" 업무 계획을 수립합니다. 그리고 조치.
3. 학생의 "예방" 작업을 학교의 연간 작업 계획에 포함시키고 연말에 학생들의 "예방" 조치 실행을 점검하고 요약합니다.
4. 학교의 관련 부서 및 직원이 '접근 방지' 책임을 다하도록 감독하고 구체적인 '접근 방지' 조치를 시행합니다.
5. 학생들의 시력 보호 작업을 정기적으로 연구하고, '근접 방지' 작업에 존재하는 문제를 조정 및 해결하며, 수업 중 '근접 방지' 경험을 적시에 요약하고 홍보합니다.
2. 체육 및 건강 또는 사상 교육 관리 부서
1. 학교의 '접근 방지' 홍보 및 교육 계획을 수립하고 다양한 형태의 수업을 진행하는 역할을 담당합니다. 접근 금지'홍보 활동.
2. 학생의 "예방" 작업을 관리하고 학생 관리 및 수업 평가 및 감독 내용에 학생의 "예방" 작업을 포함시킵니다.
3. 매 학기마다 2번씩 학생들의 시력 상태를 정리하고 모니터링합니다.
4. 교사와 학생을 위한 눈 운동 훈련 및 평가를 조직하고 수행합니다.
3. 교학관리부
1. 정해진 수업계획에 따라 주간 수업과 근무시간, 휴식시간을 합리적으로 마련한다. 일일 코스와 활동은 정적과 동적을 결합하고 근거리와 원거리 시력을 번갈아 사용하는 원리에 따라 배열됩니다.
2. 과목별 시험 횟수를 엄격히 통제하고, 교사가 정시에 수업을 마치도록 독려하며, 수업이 지연되지 않도록 하고, 과외 숙제를 적절하게 배정합니다.
3. 칠판과 멀티미디어 코스웨어에 쓰는 내용이 명확하고 정확하며 크기가 적절하고 읽기 쉬운지 교사를 감독합니다.
4. 관련 국가 요구 사항에 따라 교육 계획에 매일 1시간의 신체 운동 시간을 포함하고 수업 일정에 오전 및 오후 눈 운동을 포함합니다.
IV. 총무 및 물류부
1. 교실 조명이 국가 표준을 충족하고 조명이 고르게 분포되도록 적시에 노후된 램프를 검사, 수리 및 교체합니다.
2. 교실 벽화를 정기적으로 배치하고 교실 벽을 깨끗하게 유지하며 그림에 저색, 고휘도 재료 사용을 감독합니다.
3. 내마모성이 뛰어난 무광택 재질의 칠판을 사용하고 정기적으로 관리하여 칠판 표면이 손상되지 않고 눈부심이 없으며 펜 걸이 성능이 좋고 닦기 쉬운지 확인하십시오. .
4. 학생들의 키에 맞춰 책상과 의자를 합리적으로 구성하세요. 각 교실에는 서로 다른 높이의 서로 다른 유형의 책상과 의자가 두 개 이상 있는지 확인하세요. 조절 가능한 책상과 의자가 있는 경우, 담당 교사는 학생의 키에 맞춰 책상과 의자의 높이를 즉시 조정해야 합니다.
5. 보건실이나 학생활동실에 시력차트 라이트박스를 설치하고 5미터 선을 표시합니다. 조건을 갖춘 학교에서는 각 교실에 표준 로그 눈 차트를 갖추고 5미터 선을 표시할 수도 있습니다.
5. 담임교사
1. 학급 내 학생들의 시력 변화를 이해하고, 시력 저하 및 경도 근시가 있는 학생들을 관리하기 위해 학교 의사(보건 교사)와 협력합니다. .
2. 학생들에게 좋은 눈 위생 습관을 기르고 잘못된 읽기 및 쓰기 자세를 즉시 교정하도록 교육하고 권장합니다. 책을 읽는 자세와 펜 잡는 방법이 올바른지 확인하세요. 글을 쓸 때마다 책에서 눈을 30cm 정도 떨어뜨리세요. 침대나 움직이는 차 안, 어둡거나 밝은 곳에서는 책을 읽지 마세요. .
3. 학생들이 쉬는 시간에 야외로 나가거나 먼 곳을 바라보도록 지도하고, 스포츠 활동에 적극적으로 참여하며, 매일 1시간의 신체 운동을 보장합니다.
4. 교실 조명 상태와 학생들의 시력 변화에 따라 최소 한 달에 한 번 학생 좌석을 조정합니다. 학생들의 키에 맞춰 책상과 의자의 높이를 신속하게 조정하세요.
5. 수업을 지연시키거나 학생들의 쉬는 시간을 몰래 점유하거나 과외 숙제를 마음대로 남기지 않도록 교사들이 정시에 수업을 마치도록 감독합니다.
6. 부모에게 정기적으로 연락하여 자녀의 시력 보호에 협조하도록 촉구하십시오. 근시 예방 및 치료에 관한 지식을 부모에게 알리기 위해 매 학기마다 최소 1회 학부모-교사 회의 또는 기타 형식을 사용해야 하며, 필요한 수면 시간을 보장하기 위해 학생들이 집에서 컴퓨터를 사용하고 TV를 시청하는 시간을 통제하도록 부모에게 경고해야 합니다. . 학생들은 시력에 변화가 있을 경우 즉시 부모님께 연락해야 합니다.
7. 학생들이 매일 아침과 오후에 진지하게 눈 운동을 하도록 감독하고 지도합니다.
8. 학급 간부, 적십자 청소년, 보건 종사자들이 함께 협력하여 학급의 시력을 보호합니다.
6. 교사
1. 국가 교육 과정 표준 및 관련 교육 요구 사항에 따라 교육을 구성하고 정시에 수업을 마칩니다.
2. 수업 과정에서 학생들이 근거리에서 눈을 사용하는 시간을 합리적으로 통제하고 잘못된 읽기 및 쓰기 자세를 즉시 교정하며 학생들이 좋은 눈 위생 습관을 기르도록 장려합니다.
3. 교육 과정에서 칠판의 글꼴은 선명해야 하며, 교육용 멀티미디어 코스웨어를 사용할 경우 글꼴 크기, 색상 및 조명 강도를 조정해야 합니다. 글꼴과 배경은 간결하고 명확하며 대비가 뚜렷합니다.
4. 시험 및 시험 횟수를 엄격히 통제하고, 규정에 따라 과외 숙제를 마련하며, 학생의 업무량을 통제합니다.
5. 학생들이 쉬는 시간에 야외 활동을 하거나 먼 곳을 바라보도록 독려하도록 담임 선생님과 협력합니다.
6. 담임교사와 협력하여 학생들이 필요에 따라 성실하게 눈 운동을 하도록 감독하고 지도합니다.
7. 학교 의사(보건 교사)
1. 학교의 "예방 예방" 업무 계획을 수립하고 이를 승인 및 실행을 위해 학교 지도부에 보고할 책임이 있습니다.
2. 매 학기마다 라디오, 칠판신문, 포스터 등 다양한 형태를 활용하여 교사와 학생을 대상으로 정기적인 시력보호 교육을 실시하고 있습니다.
3. 매 학기마다 2회 시력검사를 실시하고 상세한 기록을 기록하며 적시에 통계를 작성하고 시력 상실의 주요 원인을 분석하며 시력이 좋지 않은 학생에 대한 분류 관리를 실시하도록 학생들을 조직합니다.
4. 학생의 시력에 변화가 생기면 담임교사에게 즉시 알리고 구체적인 지도를 해야 합니다.
5. 교실에 자주 가서 학생들의 눈 위생 상태, 교실 조명, 책상과 의자 배치 조정, 눈 운동 실시 등을 점검하고, 문제가 발견되면 즉시 관련자에게 개선 제안을 합니다. 부서.
6. 생활위원이나 보건의료 종사자, 적십자 청소년을 대상으로 시력 보호 및 근시 예방 지식 교육을 정기적으로 실시하고, 수업 시간에 '근시 예방' 활동을 실시하도록 지도한다.
7. 교사와 학생들이 올바른 눈 운동 방법을 배우고 익힐 수 있도록 눈 운동을 훈련하고 지도합니다.
별첨 2:
초중등학생의 근시 예방을 위한 기본 지식 및 요구 사항
근시는 굴절 이상의 일종입니다. 가까운 것은 잘 보이지만 멀리 있는 것은 잘 보이지 않는 문제는 안구에 들어온 빛이 망막에 맺히지 못하고 망막 앞으로 떨어지기 때문에 발생합니다. 열악한 시각 환경, 읽고 쓸 때 빛의 부족, 근거리에서 눈의 장시간 사용, 잘못된 읽기 및 쓰기 자세 등이 근시 발생이나 발병의 중요한 원인이 됩니다.
시력을 보호하고 근시를 예방하기 위해서는 근시 예방에 대한 기본지식을 이해하고, 눈 관리 및 눈 보호에 대한 인식을 확립하며, 올바른 눈 위생 습관을 키워야 합니다.
1. 올바른 읽기 및 쓰기 자세를 유지하세요
1. 읽고 쓸 때는 똑바로 앉아 책과 눈 사이의 거리를 33~35cm 정도 유지하세요. , 가슴과 테이블 사이의 거리는 주먹 정도가 되어야 하며, 펜을 쥐고 있는 손가락과 펜촉 사이의 거리는 약 3cm(1인치)가 되어야 합니다.
2. 글을 쓸 때 펜 잡는 각도가 적절해야 합니다. 연필이나 펜으로 쓸 때는 펜통과 종이 사이의 각도가 40~50도가 되어야 합니다. 펜통을 똑바로 세우도록 노력하십시오.
3. 고개를 숙이거나 누워서 읽지 말고, 걸으면서 읽지 말고, 흔들리는 차나 배 위에서 읽지 마세요.
2. 좋은 시각적 환경을 선택하세요
(1) 읽고 쓰기 위한 시각적 환경 요구 사항.
1. 책을 읽고 쓸 때 빛이 충분해야 합니다. 창문의 빛과 책상 스탠드의 빛은 앞쪽 왼쪽에서 나와야 합니다. 너무 밝거나 어두운 빛(직사광선 아래 또는 빛이 부족한 저녁 시간 등)에서 읽거나 쓰지 마세요.
2. 숙제를 쓸 때 심이 너무 가는 펜을 사용하지 마세요. 심은 적당히 부드럽고 단단해야 하며, 숙제 용지는 깨끗해야 하며, 글씨체는 너무 작지 않아야 합니다.
3. 독서와 글쓰기에 적합한 책상과 의자를 선택하세요.
(2) TV 시청을 위한 시각적 환경 요구 사항.
1. TV를 시청할 때는 TV로부터 3m 이상의 거리를 유지해야 합니다(또는 TV 화면 대각선의 5배 이상의 거리를 유지해야 합니다).
2. TV 화면 높이는 TV를 시청하는 사람의 시선과 평행하거나 약간 낮아야 합니다.
3. TV는 백라이트가 있어야 합니다.
4. TV의 밝기는 너무 밝지도 어둡지도 않은 적당한 수준이어야 합니다.
(3) 컴퓨터 비전 환경 운영을 위한 요구 사항.
1. 반사를 피하기 위해 컴퓨터 화면을 창 반대쪽이나 옆쪽으로 두는 것이 가장 좋습니다.
2. 컴퓨터 콘솔은 일반 책상 높이보다 낮아야 하며, 좌석은 높이 조절이 가능한 것이 좋습니다. 컴퓨터 화면의 중앙은 가슴 높이와 같아야 합니다.
3. 컴퓨터 화면과 눈 사이의 거리는 50cm 이상이어야 하며 시선은 눈높이에서 10~20도보다 약간 낮아야 합니다.
4. 컴퓨터 작업실의 조명은 너무 약하거나 너무 강하지 않아야 합니다(12평방미터 공간에 설치된 40와트 형광등으로 필요한 조명을 얻을 수 있음).
3. 좋은 눈 위생 습관을 기릅니다.
1. 지속적으로 눈을 감고 사용하는 시간은 너무 길어서는 안 되며 40~50분으로 조절해야 합니다. 쉬는 시간에는 눈의 이완에 주의하세요. 활동을 위해 교실 밖으로 나가거나, 휴식을 위해 창밖을 내다보거나 눈을 감으세요.
2. 너무 오랫동안 TV를 시청하거나 컴퓨터를 조작하지 마세요. 40~50분 정도 계속해서 TV를 시청하거나 컴퓨터를 조작한 후에는 눈을 쉬게 하거나, 눈을 감아 긴장을 풀거나, 야외로 나가서 운동을 하거나 먼 곳을 바라보는 운동을 하는 것도 좋습니다.
3. 게임 콘솔을 적게 플레이하거나 플레이하지 마세요. 가끔 플레이할 때에는 눈과 게임 콘솔 사이의 거리가 너무 가깝지 않도록 주의하고, 플레이 시간은 30분을 넘지 않도록 주의하세요.
4. 눈 운동을 고집하세요
1. 매일 아침, 오후에 눈 운동을 하세요.
2. 눈 운동을 할 때는 손을 깨끗하게 유지하고 정확한 경혈과 올바른 기술, 적절한 힘에 주의해야 합니다.
5. 수면을 취하고, 균형 잡힌 영양을 섭취하고, 운동을 강화하세요.
1. 눈이 충분히 쉬도록 충분한 수면을 취하세요. 하루에 초등학생은 10시간, 중학생은 9시간, 고등학생은 8시간 자요.
2. 음식에 대해 까다롭거나 편식하지 말고, 균형잡힌 식사를 하며, 종합적인 영양을 섭취하세요.
3. 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 비타민 A가 풍부한 음식(당근, 시금치, 동물의 간, 살구, 비파 등)을 자주 섭취하세요.
4. 야외로 더 많이 나가고, 더 많은 구기 게임에 참여하고, 더 많은 나무와 꽃을 관찰하고, 푸른 산과 푸른 자연의 물을 즐기며 섬모근을 이완하세요.
6. 정기적으로 시력을 확인하고 적절한 안경을 착용하세요.
1. 시력이 학기마다 2회씩 검사됩니다. 시력이 떨어지면 병원 안과를 방문하세요. 가능한 한 빨리 추가 조사를 위해
2. 근시로 확인되면 제때에 병원에 가서 검안과 안경을 받아야 합니다. 안경을 사러 불규칙한 안경점에 가지 마세요. 교정시력이 5.0에 도달하는 한, 지나치게 높은 교정시력을 추구하지 마십시오.
3. 서로 안경을 빌려주지 마세요. 사람마다 굴절력과 동공 거리가 다르기 때문에 안경을 서로 빌려주면 눈의 피로와 기타 증상이 나타나 시력에 영향을 미치고 유익하기보다는 해로울 수 있습니다.
4. 16세 미만의 어린이와 청소년은 콘택트렌즈 착용에 주의해야 합니다.
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