출산 후 골반을 고치는 방법은 무엇인가요?

산후 골반 교정은 매우 중요하며 골반의 정상적인 위치와 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 방법입니다.

1. 골반 운동 수행: 일반적으로 골반 운동은 출산 후 2주 후에 시작할 수 있습니다. 몸이 충분히 회복되면 바닥에 무릎을 꿇고 양손으로 무게를 잰다. 한쪽 발을 들고 뒤로 쭉 뻗어 골반과 근육을 단련한다.

2. 전문 골반벨트 사용: 출산 후 골반교정을 위해 골반교정벨트를 사용하는 경우가 많지만, 이를 위해서는 적합한 모델과 사이즈를 결정하기 위해 정형외과 의사의 검진이 필요합니다.

3. 매트리스는 적당히 부드럽고 딱딱하다: 너무 부드러운 매트리스는 무리한 힘으로 인해 몸이 쉽게 넘어질 수 있고, 넘어지지 않을 수 있다. 잘 회복하세요.

4. 영양섭취 개선: 출산 후에는 호두, 우유, 굴, 생선 등에서 얻을 수 있는 비타민D, 비타민A 등 뼈에 좋은 영양식품 섭취를 늘려야 한다. 이러한 식품에는 다량의 미량원소가 함유되어 있어 미네랄을 빠르게 보충하는 데 도움이 됩니다.

5. 정서적 안정 유지: 출산 후 삶의 변화로 인해 많은 산모들이 적응하지 못하고 불안해지며 슬픔에 빠지게 됩니다. 따라서 정서적 안정을 유지하는 것이 회복에 좋습니다. 골반 및 기타 기관의.