왜 운동을 오랫동안 해도 살이 빠지지 않는가

< P > 당신은 운동을 자주 합니까, 아니면 살이 빠지지 않습니다. 주로 < P > 1, 당신은 살찌기 쉬운 체질입니다.

이것은 유전이지 병이 아니므로 너무 걱정하지 마세요. < P > 무라카미 춘수가' 달리기에 대해 이야기할 때 무슨 얘기를 하는지' 에서 말했듯이 < P > 나는 묻지 않으면 아무 일도 하지 않으면 점점 살이 찌는 체질이다. 제 아내는 아무리 많이 먹어도 운동을 하지 않고 살이 찌지 않고 군살도 길지 않습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

나는 종종 "인생은 정말 불공평하다! 클릭합니다 어떤 사람은 노력하지 않으면 얻을 수 없는 것이지만, 어떤 사람은 노력하지 않아도 쉽게 얻을 수 있다. < P > 하지만 곰곰이 생각해 보면, 비만하기 쉬운 이런 체질은 아마도 행운이다. 예를 들어, 나 같은 사람은 체중을 늘리지 않기 위해 매일 격렬한 운동을 하고, 음식을 조심하고, 절제해야 한다. 얼마나 힘겨운 인생인가! 그러나 결코 게으름을 피우지 않고 꾸준히 노력한다면, 대사는 높은 수준으로 유지될 수 있고, 몸은 점점 건강하고 강해지고, 노화도 늦춰질 것 같다. < P > 아무것도 하지 않고 살찌지 않는 사람, 운동과 음식에 신경 쓰지 않아도 ... 이런 체질을 가진 사람은 나이가 들면서 체력이 점점 약해진다. 무심코 운동을 하면 당연히 근육이 이완되고 뼈가 약해진다. < P > 무엇이 공평한가, 장기적인 안목으로 봐야 알 수 있다. < P > 본인은 이런 상황에 속한다. 연예계에도 살이 찌기 쉬운 체질이 많다. 판빙빙 중 하나다. 무측천' 촬영 당시 장풍의 토구에 안긴 적이 있다. < P > 판빙빙 통통 때문에 옷차림에 신경을 많이 써서 팔이 거의 새지 않고 행사에 참석할 때도 롱스커트를 선택한다. < P > 하지만 최근 판빙빙 (WHO) 는 작은 허리와 평평하고 단단한 복부를 드러내며 부러움을 자아내고, 원래 매우 정교한 이목구비를 더해 정말 아름다운 하늘이다. < P > 아무도 마음대로 성공할 수 없다. 판빙빙 2 개월 동안 5 시 이후에는 먹지 않고, 평소에는 음료수를 마시지 않고, 끓인 물만 마시고, 밤에는 배가 고파서 우유를 좀 마시고, 두 달 동안 1 근을 뺐는데, 그녀는 웃으며 말했다

천부적인 재능이 안 되니 열심히 노력합시다!

둘째, 너 너무 많이 먹었어.

스타 정수문 섹시한 옷차림은 명실상부한' 골감 미인' 이다. 하지만 당신은 그녀가 열여섯 살 이전에도 통통한 여자라고 생각할 수 있습니까? 비교 사진을 본 후, 많은 사람들이 소리쳤다. 그녀는 어떻게 한 줄기 번개로 말랐을까? < P > 정수문 의지력은 놀랍다. 다이어트를 결정한 뒤 밥, 잡곡, 간식을 먹지 말고 하루 세 끼는 채소만 먹고 물만 끓이는 것을 엄격히 제한했다. 때로는 정말 먹을 수 없을 때, 썩은 우유 한 조각을 넣어 간을 맞춘다. < P > 정수문 그 세 끼는 삶은 채소만 먹는 생활로 1 년여를 버티며 9 근도 채 안 된다. 이런 미친 다이어트 방식은 보급할 가치가 없지만 방법은 효과가 있다. < P > 어떤 사람들은 채식 다이어트법을 사용하는데, 식물성 음식을 주요 재료로 하는 다이어트로, 식물식품만 장기간 먹으면 고열량의 지방을 피할 수 있어 칼로리 섭취를 줄여 비만의 발생을 어느 정도 효과적으로 피할 수 있다. < P > 적게 먹는 관건은 저녁 식사에 있다. 가장 좋은 식습관은 아침에 황제처럼 먹고, 먹을 수 있는 만큼 먹는 것이다. 정오에 장관 처럼 먹고, 라인에 전체 의 8%; 밤에는 거지처럼 먹고, 적게 먹을 수 있으면 되도록 적게 먹어라. < P > 는 저녁 식사 후 활동이 적기 때문에 배가 잘 자란다. 특히 야식을 다시 먹는 것을 좋아하는 사람들도 있고, 더욱 불에 기름을 붓는다. 너무 많이 먹으면 더 많은 운동을 해도 소용이 없다. < P > 점심식사, 즉 정오 이후에는 밥을 먹지 않는 것을 고려해 볼 수 있다. 이는 적게 먹는 것보다 더 유용하다. 배가 고프면 과일을 좀 먹을 수 있고, 물을 좀 마시고 보충해 주면 효과가 놀랍다. < P > 물론 점심식사 없이는 단시간에 할 수 없다. 저녁으로 주식만 먹지 않고 채소만 먹는 것부터 시작해 탕만 먹고, 결국 과일만 먹고 물을 마시는 최고 경지에 도달할 수 있다. < P > 정오를 넘기면 하기 어려울 것 같지만, 사실 일정 기간만 익숙해지면 쉽게 할 수 있다. 나 자신은 점심밥을 먹지 않은 지 이미 1 년이 지났고, 체중이 줄고 몸도 좋아지고, 수면도 한 단계 올라간 것 같고, 몸에 아무런 해가 없다.

관심 있는 분들은 한번 시도해 보세요.

셋째, 당신은 정기적 인 운동을 주장하지 않았습니다.

운동 다이어트의 부작용은 가장 작은 것으로 인정된다. 다른 다이어트 방법과는 달리 다이어트 약을 먹으면 부작용이 가장 크며 신체의 정상적인 작동에 영향을 미치기 쉽다. 마사지 다이어트 효과가 느리고 효과도 없다. < P > 운동다이어트는 유산소와 무산소 운동의 결합으로 지속적인 운동을 통해 몸에 여분의 군살을 빼는 것이 가장 과학적인 다이어트 방법이다.

' 별에서 온 그대' 의 여주인공 전지현, 극중 여신 같은 얼굴, 키가 큰 악마 몸매에 수많은 팬, 특히 남자 팬들을 매료시켰다. < P > 사실 그녀의 몸매도 항상 영롱한 것은 아니다. 그녀는 데뷔하기 전에' 살육녀' 라고 불렸다. 그렇다면 그녀는 어떻게 변화하고 지금까지 몸매를 유지했습니까? < P > 전지현 주변 사람들은 모두 그녀가 운동을 좋아하는 사람이라는 것을 알고 있다. 그녀는 첫날밤 언제까지 일하든 다음날 아침 6 시에 일어나 운동을 하고, 매주 월요일 서너 번은 조깅을 하고, 이사육은 다른 운동이다. < P > 전지현 (WHO) 에 따르면, 만약 어느 날 운동을 하지 않으면 온몸이 이상하고 불편할 것이며, 운동은 그녀에게 매우 편안한 일이며, 생활에 녹아들게 될 것이라고 한다. < P > 처음에는 억지로 운동을 좋아하지 마라. 때로는 한 가지 일을 오래 하면 어느새 좋아하게 된다. < P > 무라카미 춘수는 좋아하는 일은 당연히 견지할 수 있고, 싫으면 오래가지 못한다고 말했다. < P > 좋아하는 일은 견지할 필요가 없고, 견지해야 할 일은 모두 좋아하지 않는다.

만약 운동이 고통스러운 일이라면, 왜 세계 그런 사람들이 운동을 하고 있습니까? 운동 자체는 사실 매력이 넘친다. 네가 체험하지 않으면, 그것이 얼마나 아름다운지 영원히 모를 것이다. < P > 운동은 중독성이 강한 취미입니다. 믿지 마세요.

넷째, 운동량이 부족합니다. < P > 앞의 몇 가지에 문제가 없고, 많이 먹지도 않고, 운동을 많이 하지만, 여전히 날씬하지 않다면, 마지막 것을 고려해야 한다. 운동량이 부족하다. < P > 그런데 너는 기본적으로 매일 운동을 한다고 했잖아. 어떤 사람들은 내가 매일 1 개의 팔굽혀펴기를 한다고 말한다. 어떤 사람들은 내가 매일 1 분 동안 달리거나 3 분 동안 천천히 걷는다고 한다. 어떤 사람들은 내가 헬스장에 자주 달려가 근육을 연습한다고 말한다. < P > 너의 문제는 사실 운동량이 부족하다는 것이다. 만약 당신의 운동의 목적이 신체건강이라면, 이런 행들은 매일 활동하면 되지만, 당신의 목적은 살을 빼고 살을 빼려는 것이라면, 그것으로는 충분치 않습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) < P > 예를 들어 달리기, 조깅은 가능하지만, 달리기를 한 지 3 분이 지나서야 체내의 지방이 소모되기 시작한다. 3 분 전에 소비되는 대부분은 물이다. 1 분밖에 달리지 않아 다이어트에는 효과가 크지 않다. < P > 기구를 만들면 무산소 운동에 속한다. 몸을 형성하고 근육을 키울 수 있지만 다이어트에 큰 효과가 없다. 유산소 운동을 많이 해야 다이어트의 바른 길이며 3 분 이상 시간을 보내는 것이 가장 효과적이다.

34 세의 나이든 소녀 천이한,' 꽃과 소년' 에서는 단숨에 윗몸 일으키기 57 개를 할 수 있다. 매일 아침 12km 를 달리고, 하루 종일 도보로 폭주한다. 웨이보에는 마라톤, 암벽등반, 자전거 타기, 스키, 배드민턴, 야구. 그녀가 하지 않는 운동은 거의 없다. < P > 그녀는 간판식 물구나무서기 동작도 하고, 가는 곳마다 물구나무서기를 한다. 영원히 웃음이 찬란하고, 영원히 에너지가 넘치고, 영원히 활력이 넘친다. < P > 모두가 그녀를 좋아하는 것은 무공해' 무고한 얼굴' 이 생겼기 때문만이 아니라 운동에서 전하는 자신감, 건강, 햇빛의 생활태도 때문이다.

그러므로 운동을 자주 해야 할 뿐만 아니라 운동 시간도 최대한 연장해야 한다. < P > 물론 가장 좋은 운동 방식은 유산소+무산소, 살을 빼고 몸을 가꾸는 것, 운동은 다양해야 하며, 장기적으로 한 가지 운동만 하면 단조로울 뿐만 아니라, 당신의 몸도 서서히 이런 운동에 적응할 수 있어 효과가 훨씬 떨어진다. < P > 모든 사람의 목적이 무엇이든지 간에, 요컨대 운동 습관을 유지하는 것이 항상 좋다.

작성자: 제이는

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