48세 리빙빙의 현재 상황은 네티즌들을 놀라게 했습니다. 그녀는 매일 약을 먹고 정신적 쇠약을 겪고 있습니다.

느린 시간 | 느린 시간

Text/Shiguangjun-Shuangmu

Li Bingbing에 관해서는 모두가 잘 알고 있습니다.

연예계 여자 톱스타로서 최근 몇 년간 서서히 뒷걸음질을 쳐온 그녀에 대해 업계에서는 소식이 거의 없는 상황이다.

11월 22일 저녁, 오랜 시간 동안 모습을 드러내지 않던 그녀는 갑자기 웨이보에 장문의 글을 게재해 단숨에 화제를 모았다.

장문의 글에서 리빙빙은 '세계의 만남'을 촬영하는 5일 동안 다양한 기회를 통해 마음에 막힌 모든 것을 풀어냈다며 감동을 표현했다.

극중 그녀는 반려동물 나룻배 사부로 나서서 주인들이 반려동물들에게 마지막이자 늠름한 작별 인사를 할 수 있도록 돕는다.

마지막으로 반려동물의 유골과 머리카락은 주인이 기억할 수 있는 기념품으로 만들어집니다.

그녀는 살면서 거의 울지 않았지만 몇 년 동안 눈물을 다 흘렸다.

긴 글 속에서 그녀는 점점 더 많은 이야기를 나눴다.

죽은 개부터 노부모, 죽음에 대한 두려움, 그리고 마지막으로 자신의 몸 상태에 대한 걱정까지.

그녀는 최근 몇 년간 건강이 별로 좋지 않다고 밝혔는데, 이유 없이 쉽게 피곤하고, 눈이 아프고, 힘이 없고, 허약하고 예민하며, 추위를 두려워한다.

병원에 자주 가서 진료를 받는데 검사 결과 심각한 이상은 없다.

가장 무서운 것은 잠이 부족하다는 점이다.

"잠이 들 때쯤 이 두 단어가 나오자마자 두려움이 나를 확고히 감쌌는데…"

그녀는 불면증을 치료하기 위한 여러 가지 방법도 시도했다.

예를 들어 책을 듣다, 음악을 듣다, 잡담을 듣다, 양 세기 등을 하는데 그 어느 것도 큰 효과가 없습니다.

친구의 소개로 수면 전문의가 그녀에게 무거운 약을 처방해줬다.

식사를 마친 그녀는 희망을 가득 안고 침대에 누웠지만 새벽까지 바라보았다.

그 순간 그녀는 완전히 절망했다.

불면증으로 인한 신체적 문제로 인해 리빙빙 역시 '감기'를 극도로 두려워한다.

샤워를 해도 춥고, 샤워를 하면 할수록 더 추워진다.

'아프고 아프지 않고, 아프고 아프지 않다'는 이 상황은 그녀를 거의 무너뜨렸다.

리빙빙은 데뷔 이후 '간절한 엄마'라는 인상을 심어왔다.

2년 전 그녀의 에이전트와의 인터뷰에서 리빙빙의 건강 상태가 심각하게 과소평가된 것으로 기억된다. 특히 2015년 호주에서 영화 촬영 중 20일 넘게 열이 나고 피를 토하기도 했다.

이후 그녀는 신체적으로 큰 어려움을 겪었다.

일년 내내 잠을 못 자는데, 잠드는 게 더욱 어려워졌다.

몇 년이 걸렸지만 여전히 몸을 정상으로 되돌리기는 어려웠다.

그녀는 자신이 솔직하게 말했다:

"더 이상 나 자신을 학대할 여유가 없습니다. 내 몸은 정말로 폐기될 것입니다."

리빙빙(48) 직업상의 이점이 있다. 사랑 속에서 태어났지만 감정적으로 목적지를 찾지 못했고, 아직 미혼이고 자녀도 없다.

이제 불면증으로 인해 나타나는 증상이 너무 많아 그녀를 더욱 비참하게 만들고 있습니다.

하지만 많은 사람들은 리빙빙이 과도한 압박감과 불안으로 인해 불면증에 시달렸다고 지적했다.

게다가 갱년기일 수도 있는데, 그런 증상이 나타나는 게 정상이다.

팬들과 네티즌들도 리빙빙을 걱정하며 그녀에게 긴장을 풀고 자신을 받아들이는 법을 배우라고 조언했다.

또한 그녀가 몸 관리를 잘하고, 스트레스를 더 많이 풀고, 예전의 비교할 수 없는 여신으로 돌아갈 수 있기를 바랍니다.

Li Bingbing에서 저는 매우 현실적인 질문에 대해 생각해 보고 싶습니다.

"우리의 수면 능력은 왜 점점 더 나빠지고 있습니까?"

Li와 같습니다. 빙빙 실제로 불면증을 겪는 분들이 상상 이상으로 많습니다.

통계에 따르면 중국에는 3억 명이 넘는 사람들이 다양한 정도의 수면 장애를 갖고 있으며 성인의 불면증 발병률은 거의 40%에 달합니다.

특히 대도시의 철근 콘크리트 숲 속에서는 유혹과 꿈과 욕망이 매일매일 사람들의 눈앞에서 변해 진정하기 어렵다.

밤이 오면 누워서 어떻게 편히 잠들 수 있을까요?

불면증은 현대 성인들에게 반영구적인 문제가 된 것 같습니다.

인터뷰 다큐멘터리 '누가 우리 잠을 바꿨는가'를 보고 나면 더욱 확실히 깨닫게 될 것이다.

사실 누구나 잠을 잘 자지는 않는다.

스타트업 기업 오너인 유희푸는 두 개의 상장회사 창립에 참여했고, 직장 프로그램 '잇츠유(It's You)'의 멘토로도 활약한 바 있다.

그가 불면증에 시달리는 이유는 주말에 야근을 하는 이유와 똑같다. 실수를 할까 봐 두려워서이다.

항상 해야 할 일이 있고, 그것을 잘 하지 못하는 것에 대한 걱정 때문에 불면증에 시달린다.

제 의사결정으로 인해 제품이 늦어지고 그로 인해 잠도 못 잘 정도로 너무 괴로웠던 부분이 있어서 계속 반성하게 됐어요. , 그리고 투자자들과 직원들에게 미안함이 생길까봐 걱정되었습니다.

Liu Huipu는 Li Dan과의 대화에서 매우 흥미로운 작은 세부 사항을 언급했습니다.

한번은 4명이서 식사를 했는데 4명 모두 기분이 좋았다고 하더군요. 이제 막 일을 마치고 기분이 좋지 않아서 시작했다고 하더군요. 수면제 복용.

그 결과 4명 중 3명도 식사를 하고 있었다고 한다.

그 순간 그는 매우 관대함을 느꼈고 안도의 한숨까지 쉬었습니다.

어떤 사람에게는 불면증도 사치다.

두 아이의 엄마인 류슈위안(Liu Xiuyuan)은 허베이성 랑팡에 거주하지만 베이징에서 일하고 있다.

회사에 8시까지 도착하려면 매일 아침 5시 30분에 일어나야 해요.

밤에 집에 돌아와 두 아이를 키우느라 요리하고, 큰아들에게 숙제를 가르치고, 작은딸을 목욕시키고, 재우느라 바쁜 그녀에게 잠은 쥐어짜낼 수밖에 없다. .

모든 일이 끝나면 빨라도 11시가 되고, 5시 30분에 일어나야 해서 매일 시간이 많지 않거든요.

국제 수면 장애 분류 제3판에서는 만성 불면증의 일반적인 유형을 세 가지 범주로 분류합니다.

01. 생리적, 심리적 불면증

이 유형의 불면증 환자는 일반적으로 생리적 원인으로 인해 잠들기 어려운데, 그 원인 중 대부분은 유전적입니다.

02. 역설적 불면증, 주관적 불면증이라고도 합니다.

불면증은 과도한 불안과 스트레스로 인해 발생하며 이로 인해 대뇌 피질이 활성화됩니다.

업무 스트레스, 정신적 고통 등이 모두 불면증의 원인이 될 수 있습니다.

03. 부적절한 수면위생행위

주간 낮잠, 불규칙한 수면 일정, 출근 전 음주 및 카페인 섭취 등 숙면을 유지하는 데 도움이 되지 않는 일상적 행동을 주로 말합니다. 잠자리에 들기 전 격렬한 정신적, 육체적 활동, 게임, 휴대전화 사용 등.

실제로 자신의 불면증 경험을 돌이켜보면 대부분의 사람들은 후자의 두 가지 유형의 불면증에 속한다.

그들의 삶이 극도로 어렵다고 할 수도 없고, 극복해야 할 큰 어려움이 있다고 할 수도 없다.

하지만 형언할 수 없는 혼란과 피로는 밤이 되면 한없이 증폭된다.

걱정이 너무 많아서 머리가 항상 이것저것 생각만 하고 전혀 진정이 안되네요

하루종일 피곤해서 아무것도 못했어요; 제대로 쉬지 못해서 밤에 시간을 보내야 합니다.

시간이 지남에 따라 생체 시계가 엉망이 되기 시작합니다.

일과 여가, 수면은 떼려야 뗄 수 없는 관계이고, 각각이 눌려 우리의 수면 능력은 점점 더 나빠지고 있다.

불면증은 어찌 보면 현대인들에게 단순한 '통과의례'일 뿐이다.

바이옌송은 한때 심한 불면증 환자였다.

그는 책에서 불면증에 대한 자신의 경험을 설명했습니다.

어느 날 아침 일찍 화장실에 간 바이옌송이 불을 켜자 거실에 한 사람이 서 있어 깜짝 놀랐다.

"누구?"

"나야." 아내가 속삭였다.

"안 자면 뭐해?"

"자고 있는지 좀 보자."

바이옌송은 웃으며 그녀를 밀었다. 방으로 돌아가서: "날 혼자 두고 빨리 잠들 필요는 없어요. 잠이 얼마나 편해요!"

오랫동안 불면증에 시달려온 바이얀송, 삶이 무의미하다고 느끼기까지 합니다.

어느 날 그는 아내에게 “반 고흐와 헤밍웨이가 왜 자살했는지 딱 알겠다!”고 말했다.

그의 아내는 식은땀을 흘리며 남편의 심각성을 깨달았다. 불면증은 우울증과 자살 경향을 유발하기 시작했습니다.

바이옌송의 몸무게도 80kg에서 55kg으로 줄었다.

그의 아내는 수면과의 전쟁에서 승리하기 위해 그와 동행하기로 결정했다.

정신과 의사를 수없이 만나고, 수많은 치료를 받은 후, 바이옌송은 자신의 마음을 내려놓을 수 있는 방법을 찾았습니다.

Bai Yansong은 다음과 같이 말했습니다.

“어렸을 때 모든 일에서 최고가되고 싶다고 생각했고 모든 것을 얻어야하며 완벽함을 추구하는 마음이 있었어요. 그런 마음으로 살다 보면 세상이 완벽하지 않다는 걸 늘 느끼게 될 거예요."

이후 바이옌송은 수많은 사람을 인터뷰했다.

그는 실제로 모든 사람이 완벽함을 완벽하게 추구할 수는 없다는 사실을 발견했습니다.

부유한 재벌부터 평범한 사람까지, 각계각층에 이런 사람들이 존재한다. 모든 사람이 행복을 완전히 동일시할 수는 없다.

마음이 진정되면 다음 사항을 이해해야 합니다.

신체의 건강과 삶의 질보다 더 중요한 것은 없습니다.

"불면증이 있은 후 가장 먼저 배운 것은 일상의 큰 일을 사소한 일로 줄이는 것이었습니다.

마음속의 어떤 욕망과 유혹을 삭제하고 마음에 담아두세요.

.좀 더 조용한 공간, 자유시장처럼 마음을 시끄럽게 놔두면 평화롭게 자는 것이 꿈이다.”

사람에게 잠은 얼마나 중요한가?

잠들어 있을 때 신체는 실제로 많은 일을 하고 있습니다.

(1) 뇌는 낮 동안 정보를 분류하고 정보로 인해 생성된 대사 폐기물을 청소합니다. .

(2) 혈압과 심박수가 떨어지고 심장이 쉬다가 낮에는 원래 상태로 돌아갑니다.

(3) 위장의 연동운동 속도는 느려지지만, 전날 먹은 음식을 처리하는 일도 '야근'으로 이뤄지고 있다.

(4) 호흡수가 줄어들고 심장과 폐가 안정됩니다.

(5) 잠자는 동안에는 신장의 여과 기능이 낮보다 느려지고 쉬기도 합니다.

(6) 근육이 이완되고 그 안에 박혀 있는 신경도 휴식을 취합니다.

(7) 간은 스스로 회복됩니다.

(8) 인간의 면역 체계는 허점을 고치면 더욱 강해집니다.

…

당신에게 잠이 든다는 것은 그저 상태에 들어가는 것일 뿐이지만, 당신의 몸에게는 모든 신체 기관이 쉬고 있다는 뜻이다.

하루의 전투 동안 이 기간 동안 마모와 구멍을 보충하여 다음날 전투를 지원할 수 있습니다.

Feng Tang은 다음과 같이 말했습니다.

"인생에는 고유한 법칙이 있습니다. 일반적으로 말해서, 인생을 망치지 않으면 인생도 당신을 망치지 않을 것입니다." /p>

사람은 몸을 잘 관리해야 싸울 수 있는 자본과 자신감을 가질 수 있습니다. 삶의 긴장을 완화해야만 단절을 쉽게 피할 수 있습니다.

똑똑한 사람일수록 쉬는 법도 잘 안다.

멈추는 방법을 알아야만 더 잘 시작할 수 있습니다.

마음을 비우고 하루하루를 진지하게 살다 보면 더욱 자유롭고 편안하게 살게 될 것입니다.

인생에는 종착점이 없습니다. 여유롭게 일하고, 한 발 한 발 잘 내딛고, 하루하루 잘 살아야만 좋은 삶을 살 수 있습니다.

'보기'를 클릭하고 푹 자면 승리할 것입니다.

*저자: 시광씨 - 90년대생, 느린 시간 칼럼의 저자인 솽무(Shuangmu)는 이성적으로 신중하게 생각하고 태도로 조용히 산다. 절반은 그늘이 있고 절반은 햇빛을 받고 있습니다.