가장 더운 여름날을 위한 건강 팁

1. 쓴 음식을 더 많이 먹나요?

여름철 개기일에는 평소 식단에서요. 쓴 음식은 해열 효과가 좋은 경우가 많기 때문에 쓴 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 예를 들어 쓴 멜론, 쓴 야채, 타르타르 메밀 차 등을 더 많이 먹을 수 있습니다. ?

2. 더위를 없애고 열을 내리며 비장과 위를 튼튼하게 해주는 음식을 많이 섭취하세요.

녹두는 여름에 꼭 필요한 음식입니다. 따라서 녹두국이나 녹두죽을 더 많이 만들어 섭취할 수 있다.

3. 단백질 공급이 충분해야 합니다

여름의 복날은 신진대사를 촉진하고 땀을 더 많이 흘리기 때문입니다. 따라서 체내의 영양분 손실을 초래하게 되는데, 이때 영양 균형을 이루기 위해서는 단백질을 보충해야 합니다. 따라서 하루 단백질 섭취량은 100g~120g 정도를 권장합니다. ?

여름철 더위를 식히는 방법

1. 뜨거운 태양을 피해 여행을 떠나세요. 여름의 개날에 나가면 태양이 더 밝아질 것입니다. 그래서 우리 모두 외출 전 자외선 차단 도구를 준비해야 합니다. 일반적으로 사용되는 자외선 차단 도구에는 다음이 포함됩니다. 자외선 차단복, 자외선 차단제, 양산 등

2. 수분 섭취를 유지하세요. 여름철에는 목이 마를 때까지 기다리지 말고 제때에 물을 보충해야 합니다. 평소 땀을 많이 흘리는 사람이기 때문에 신체의 정상적인 기능을 유지하려면 매일 약 2리터의 물을 마셔야 합니다.

3. 외부 음식은 열을 식힐 수 있습니다. 여름철 복날에는 수분이 충분히 함유된 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 수박, 사과, 복숭아 등이 있습니다. 특히 열사병을 예방하고 해열제 역할을 하는 가족의 필수 식품인 수박은 수분을 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라 몸에 필요한 단맛과 미량원소를 보충해 줄 수 있다.

4. 시원한 음료를 마셔 더위를 식혀보세요. 평소에는 신맛이 나는 매실국과 아이스캔디를 만들어 몸을 식힐 수 있습니다. 이는 물리적 냉각으로 단시간에 효과적입니다. 동시에, 우리는 삶에서 정서적 성급함을 피해야 합니다. 왜냐하면 차분한 마음은 자연스럽게 식어지기 때문입니다.