유방 함유란 무엇인가요?

장기간 잘못된 앉거나 서 있는 자세로 인해 여성이 바르지 못한 자세를 일컫는다. 이는 또한 "가슴을 잡고 등을 들어올리는" 것을 포함한 무술 자세 중 하나를 의미합니다.

가슴 지지의 단점:

일종의 근육 불균형입니다. 대흉근이 너무 빡빡하고 짧아지고 이에 상응하는 근육인 능형근의 중간 및 하부 묶음이 발생합니다. 승모근은 길고 약해집니다. 가슴 올리기 운동을 하면 어깨 관절에 가해지는 압력이 직접적으로 증가합니다. 이렇게 장시간 운동을 하면 팔뚝 근육의 긴 머리와 어깨 관절의 같은 근육이 쉽게 닳아 '어깨 건염'이 발생하게 됩니다. 또한, 가슴을 쥐는 것은 척추의 정상적인 생리학적 만곡에 영향을 미쳐 흉추를 더 뒤로 굽혀 허리 통증을 쉽게 유발할 수 있습니다.

추가 정보:

가슴 꼽추 교정 방법:

1. 가슴 근육을 더 스트레칭하세요. 가슴 근육을 스트레칭하면 가슴 근육이 더욱 유연해집니다. 동작요령: 오른발을 반보 앞으로 내밀고, 가슴을 곧게 펴고 복부를 끌어당긴 후, 왼팔을 윗팔이 지면과 평행이 되는 높이까지 올린 후, 팔뚝을 90도 각도로 구부린다. 고정된 물체의 뒤쪽에 팔뚝을 대고 몸을 앞으로 밀며 가슴 근육이 늘어나는 것을 느끼며 30~60초 동안 정지합니다. 이 스트레칭을 양쪽에서 반복하세요. 하루에 2~3회 가능합니다.

2. 뒷면의 능형근의 힘을 키워주세요. 앉아서 노를 젓는 방법을 하루에 3그룹, 각 그룹당 15~20회씩 수행할 수 있습니다. 동작요령 : 로잉머신에 앉아 가슴을 곧게 펴고 복부를 끌어당긴 후 양손으로 손잡이를 잡고 몸 가까이로 손잡이를 당기고 잠시 멈춘다. 이때 의식적으로 견갑골을 조인다. 천천히 복원하고, 복원할 때 움직임을 제어해야 합니다. 당길 때 숨을 내쉬고, 풀 때 숨을 들이쉬세요. 무게는 무거울 필요는 없고 15~20회 정도 연습할 수 있는 무게를 선택하시면 됩니다.

바이두 백과사전 - 유방 보유

인민일보 - 여성이 유방 보유와 꼽추를 어떻게 개선할 수 있습니까? 전문가: 교정장치의 효과는 제한적입니다