중학교 여자 체육 수업 고점도 [중학교 체육 수업을 잘하는 방법]

체육 및 보건 강좌는 신체 운동을 주요 방법으로 하고 체육 및 보건 지식, 기술 및 방법을 학습하는 것을 주요 내용으로 하는 과정으로, 학생들의 신체 능력 향상을 주요 목표로 합니다. 건강과 학생들의 평생 스포츠 인식 및 능력 배양. 아래에서는 좋은 중학교 체육 수업에서 주의해야 할 몇 가지 사항을 소개하겠습니다.

중학교 체육 수업을 아시는 분이라면 야외 체육 수업이 구조적으로 준비부, 기초부, 종료부 세 부분으로 나누어져 있다는 사실을 아실 겁니다. 어쩌면 어떤 사람들은 세 부분에 관한 한 가장 중요한 것은 기초 부분이라고 생각합니다. 왜냐하면 체육 교육의 주요 부분이자 학생들이 배우는 주요 내용이고 나머지 두 부분은 부차적이기 때문입니다. 사실 이 세 부분을 이해하는데 우선순위를 두어서는 안 되고, 나머지 두 부분, 특히 준비 부분도 무시하면 안 된다고 생각합니다. 중요한 이유는 좋은 야외체육수업을 위한 전제조건이기 때문이다. 이는 심리적 기능과 생리적 기능이라는 두 가지 주요 기능에 의해 결정됩니다.

먼저, 준비운동의 심리적 기능에 대해 이야기해보자.

야외 체육 수업의 초기에는 교사들이 팀을 구성하고 구성한다. 특히 준비운동 후 발표수업의 내용은 학생들의 심리를 정적인 단계에서 동적인 단계로 변화시키고, 대뇌피질의 흥분성을 적절한 수준으로 조절할 수 있다. 이것은 기본 조건입니다. 정신적으로 준비되어 있을 때만 뇌가 신경을 통해 일련의 행동을 완료하라는 지시를 내릴 수 있습니다.

두 번째는 준비운동의 생리적 기능

준비운동의 중요한 목적 중 하나는 운동 중 발생할 수 있는 근육손상, 힘줄손상, 관절부상 등 스포츠 손상을 예방하는 것이다. 부상 등. 최근 상하이사범대학이 70개 중학교를 대상으로 스포츠 부상을 조사한 결과, 중학생들의 스포츠 부상 원인 중 부족한 준비 활동으로 인한 스포츠 부상이 9.2%로 부정확한 기술 동작에 이어 두 번째로 나타났다. , 열악한 경기장 장비, 스포츠 규칙을 위반하고 4위를 차지했습니다. 준비 활동의 중요성을 알 수 있습니다. 준비 운동이 운동 중에 발생할 수 있는 준운동 부상을 예방하고 줄일 수 있는 이유는 근육(여기서는 특히 골격근)의 물리적 특성, 즉 점성에서 시작됩니다. 스포츠 해부학의 관점에서 이해하면 점성은 원형질의 보편적인 특성이며 그 안에 포함된 젤라틴 물질로 인해 발생합니다. 근육섬유는 내부에 이런 특성이 있어서 근육이 수축할 때 저항을 일으키게 되는데, 이 저항을 극복하려면 일정량의 에너지를 소비해야 합니다. 체온이 상승한 후(즉, 준비 운동 후) 근육 점도를 낮추고 뼈와 근육의 수축 및 이완 속도를 높이며 체온이 높아지면 헤모글로빈과 미오글로빈이 더 많은 산소를 방출합니다. 물질 대사의 증가로 인해 근육에 산소 공급이 증가하고, 신경 및 근육 조직의 준비 상태가 일반적으로 개선될 수 있으며, 근육의 온도 상승은 중소 혈관을 확장하고 말초 저항을 감소시킬 수 있습니다. , 근육의 혈류를 증가시키는 동시에 체온이 상승하면 근육과 인대의 신축성이 증가하고 유연성이 증가하며 스포츠 부상을 예방합니다.